像你這樣的我覺得靠運動來提高你的新陳代謝，每天都給自己定一些運動。還有就是透過食物來提高自己的新陳代謝，多吃一些瓜果蔬菜之類的，像高纖維素的芹菜，辣椒,菠菜等！

我想問問你是男生還是女生，如果是女生自己的經期是否正常，平常自己的生活過程中儘量不要生氣，要保持心平氣和，注意休息，不要熬夜。

如果樓主是男生，看看自己是否是青春期。還是有長痘很久了，如果是很久了，自己是不是經常縱慾，經常縱慾的人內分泌失調，體內的毒排不出來，容易長痘還有痘印，甚至會漲痤瘡。注意身體健康，不要縱慾，不要熬夜，多運動，多做養生保健，身體會回覆如初。

調理五臟六腑，先不吃中藥，吃或者貼敷一些排毒健康產品。

我以前也長痘，臉也出油，經過調理，面板現在就是中性的，一天下來也不會油膩，很久才冒一顆愛豆。

總之想要面板好，一定要內調。幾千塊護膚品都是沒用的，不要掉坑。

臉上容易長痘，與內分泌失調有關，同時也與飲食、作息及衛生習慣有關係。

內分泌旺盛或失調，導致雌激素或雄激素分泌不均，導致臉上長痘，這種情況多發生在青春期，隨著年齡的增長，青春期過後會逐漸好轉。

日常良好的生活習慣也能避免或減少痘痘的發生，主要從以下幾點做起：

一、規律作息，不要熬夜，因為熬夜容易導致內分泌失調。

二、健康飲食，不吃油膩食物如煎炸油條、丸子，油餅等，不吃辣椒等刺激性食物，飲食宜清淡。

三、注意臉部清潔工作，每天晚上睡前洗臉，根據膚質選用合適的洗面奶等，洗臉後使用清爽的護膚品。

已經起的痘痘，可以在保證衛生的前提下，將痘痘擠出來，用酒精棉球擦拭痘痘處，避免感染，

注意⚠️人的臉部從兩側嘴角到鼻根有一個三角形區域，俗稱危險三角區，有豐富的靜脈組織，血液可透過上下流動。此處的痘痘禁忌擠壓，以免感染引發細菌播散，導致其他疾病。

早睡早起 多運動 飲食清淡 如果可以晚上做做瑜伽 或者對養生感興趣可以靜坐半小時 或者打坐兩個小時

作息時間一定要有規律，多喝水加速新陳代謝，黑色痘印，你可以去買一支積雪甘草軟膏來塗抹在痘印哪裡，有效果的。

說二句，長痘的人們，大都是年輕較多。由於人們的體質有所不同，特別是一些心火旺盛之人，代謝較差，引水又少，平時又不著重食物療防，當然就容易起痘了。在此談點自已的看法。長(起)痘之人，一般都是心火旺盛者，對待這種體格的人們。經常要吃些清熱解毒消除心火。如，黃連上清片，牛黃解毒丸等等。平時要少生氣，多喝水。多吃有益蔬菜，相苦瓜，蘿蔔，菀豆苗等，引水，可用蓮籽心泡茶，苦丁茶等等。要想恢復正常，就要貴在堅持，直至完好為止。重患者，可求醫將痘挑破擠出《白汙》吃些消炎敗火之藥，很快就會好轉。人生首先要學會給自己當醫生，自己要懂自已，身體出現了異樣，要問自已，為什麼？為什麼？怎麼辦？一般沒有大病，自已就可以開方拿藥了。當然平時要學習一些醫療常識，人結構與素養，不段總結經驗，別人的，自已的，醫生的，雜誌的，養生的，預防的。這樣以來就可以做到，多預防少生病，小病自治，大病求醫。淺談長痘與治療，保養與預防。個人觀點不足指正。