如何提高自己的情商和心態

首先，我覺得一定要多讀書，古人云腹有詩書氣自華是有道理的，一個人書讀的多了，容貌自然就會改變，在閱讀的過程中，可以知道自己的不足，強大自己的內心，久而久之心態就會變好。

其次是要多交際，在與人交流相處的過程中，慢慢的提升自己，多與優秀的人相處，很快就會發現自己的情商心態都會有所提高。

有的時候我們都會去羨慕別人的的情商為什麼這麼高啊。佩服別人總是能夠在不同的場合下說話得體怎麼就這麼得體呢。為什麼不管走到哪裡都能和別人相處的很愉快呢？為什麼我就老是說錯話，有什麼情緒一下子就顯示在臉上呢？為什麼我在碰到問題的時候老是這麼焦躁不安，而有些人能夠淡然處之，心平氣和呢？

下面一些方法是我總結提高情商和調節心態的一些方法。

1.能夠認識並且管理好自己的情緒。一個人連自己的情緒都控制不了，又談何去影響其他人，正所謂“知己知彼百戰不殆”提高自己的情商，首先得去了解自己，一個人能夠客觀的認識自己，那麼自己情緒產生變化的時候，對自己的掌控性就越大。我們應該是控制情緒，而不是被情緒所控制。

2.學會寬容，諒解他人。生活中總是避免不了一些小摩擦，小矛盾。寬容需要我們學會忍耐，俗話說得好“吃虧是福”，忍耐是一帖利於所有痛苦的膏藥，只有忍耐才會成就一顆博大的心。寬容能夠調節心態。正所謂“海納百川有容乃大，山高萬仞無欲則剛”，寬容能夠豁達自己，理解、尊敬他人。這是提高自己情商和心態的另一法寶。

3.學會處理人際關係。一個好的人際關係對於自身的發展尤為重要。畢竟我們每天都在和形形色色的人打交道，在工作中或者生活中，多和陌生人溝通，這樣不僅能夠鍛鍊自己的溝通能力，而且對於自己的心態和表達能力都是一種極好的鍛鍊。與人交談的時候多去觀察別人的優點，不要抓住別人的缺點不放那就不好了，不要吝嗇你的讚美之詞。多讚美別人總是有好處的，另外當別人讚美自己的時候，也要落落大方，不要覺得不好意思，展現自己的風采。人際關係好了，心態自然也不會差。

回答這個問題簡單，難的是提高情商與心態的過程。這個需要毅力與決心才能堅持下來。

情商高，通常被人們認為是會講話，講的好，受人喜歡，交際圈廣，升職加薪也就快了。那反問一句:情商是先天決定的嗎？過來人都知道了是後天決定。會為人處世主要受身邊人的影響，比如父母，他們的言行舉止潛移默化地影響我們。如果沒有從周圍身邊的人學到，而且想要提高情商的，那就是多看職場類的交際方法，這裡面的方法都比較全面，也受用，建議大家多看看。尤其是要多反思自己存在的不足之處。:-

我的大學教授經常講的一句話:實力決定心態！不可否認，這確實是真理。拿我們的高考當比例，在考試的前一年兩年我們都踏踏實實地學好每一個知識點，該複習的都做到了，在臨考前我們問心無愧，還會緊張嗎？反而是絕佳狀態:充滿自信！

如果實力不夠，那就強行告訴自己，在任何一次考試，評比，比賽前幾分鐘。題目都已經設定好了，在用這點時間也沒多大作用了，放好心態，聽上天安排

所以，筆者在此主要強調，我們都可以用各種手段來提高自己。但過程才是最重要的，如何如何之類問得太多，還不如實幹！願此答與諸君共享。

我們先看看情商太低的人在生活中的主要表現，哪就是情商低的人在與人交往中反應比較木訥，對人缺乏熱情，做人不靈活、不圓滑、不敏感、不細緻、不主動等等。再具體一點的表現，就是不太會說好聽的話、不太會拍馬屁、不太會主動與人打招呼、不太會將心比心、不太會低下高仰的頭如此等等。因此，情商低一些的人往往與人相處不夠融洽，自己也會經常受到傷害。所以，情商低一些的人要加強情商鍛鍊，認真學習，學會做人很重要，對生活充滿熱情，控制好自己的情緒，只有這樣我們的生活才能更快樂。情商低的人要提高自己的情商，一定要堅強情商修養。一是處理好自己的消極情緒，把消極情緒轉換為積極的心態：二是面對壓力時，正確評估自己的能力，選擇出合適的解決方案：三是不斷提高理解能力，感悟能力，準確聽懂別人傳遞的資訊：四是坦然面對困難和不好相處的人，剋制好自己的情緒：五是逐步改善自己的心智模式，調整好自己的心態，使自己不斷走向成熟。

情商即情緒智力，又稱EQ或EI，是解讀他人的能力。和我們讀書的能力一樣，情商也是認識和理解他人情感並使用這些情感作為資訊指導自己思想和行動的能力。我們不僅僅需要解讀自己的情感，也需要觀察和解讀他人的情緒資訊。

1985年，沙洛維創造了“情緒智力”這個術語，現在情商作為一種能力的定義如下：

1、 準確的覺察情緒

2、 評價和表達情緒

3、 當情感促進思考時接近併產生情感

4、 理解情緒和情緒知識

5、 調節情緒以促進情緒和智力的發展。

想要擁有高情商，我們首先需要了解自己，探索自己的盲點，這樣才能更人性化、更幽默、更靈活的接近他人。自我意識更強的人能夠更好地解讀和理解他人。

我們可以透過以下步驟來實踐情商，與其說提高情商，不如說透過實踐來習得這種能力。

問自己：“我有什麼感受？”

承認我們的情緒訊號，而不是讓它們跑掉。研究表明，每六個人中就有一個“述情障礙”，即與我們的情緒切斷聯絡的狀態。當我們把自己與情緒資訊切斷之後，我們就失去了有價值的資訊。

問自己：“我的感受告訴了我哪些有用的資訊？”

獲取自己的情緒訊息，並把它們作為有用的資料。承認我們的情緒意味著我們有感受，有時這些情緒並不一定會束縛我們。

從我們的情緒中後退一步，更自由的做出客觀的選擇。這樣就不會對情緒感到無能為力，運用更豐富的資訊資源做出自己的選擇。

現實生活中會遇到各種各樣的事情，因為不是每個人都擁有良好的口才和情商，所以我們經常會被各種各樣的事情所困擾。

我們大多數人都把這些事情處理不好，而歸咎於我們的情商和我們看待事物的心態。

大多數人不能擁有很高的情商，因為他們由於太過情緒化，不能理性的處理問題，我們就把問題歸咎於我們看待事物的態度，但是實際上，是有所偏差的，因為這是我們設定界限的問題。

有一個名人的名言，如果你不想被其他人所傷害，那麼沒有人可以傷害到你。

我們大多數人在人際交往和關係中，不可避免的會被他人所傷害，或者是有意無意的傷害他人，很多人都覺得這是情商的問題。

如果我們可以在心裡面設定相應的界限，我們遵循的規則去從事，既可以讓對方不會傷害到我們，我們也可以明確界限感，而不會越界的去傷害其他人。

有很多人總是不明確界限的關係，也不敢隨便的立下界限，導致雙方的相處非常不愉快。

如果我們可以在心裡面設定相應的邊界，那麼我們看待事物的態度和處理，事物的方式，也會有所改變。

那麼，長此以往，我們的情商和心態都會發生良性的變化，從而讓我們明白什麼應該做，什麼不應該做，從而讓我們提高我們的為人處事能力，而不會心生愧疚，或對我們作出的決定產生恐懼。

無意間鍛鍊了我們的心態和情商，也提高了我們為人處事的能力，讓我們從旁觀者的角度去看待兩者或者我們與其他人之間的關係或者處理問題採取的態度。

時刻保持冷靜的心理，不要被情緒所左右了，衝動是魔鬼，在自己心態不穩定的時候不要立刻決定，多和有志，有故事，有經歷的人交流聊天，探討！

學員提問：歐陽修峰老師怎麼提高自己的情商和心態呢？有什麼好的方法，教教我

歐陽修峰戀愛技巧：

1.感知她人情緒

察言觀色，知道對方處於什麼情緒狀態

2.感知自己的情緒

隨時隨地地能客觀地瞭解明白自身的情緒狀態

3.尊重她人情緒

高興的時候希望得到的是共情而不是潑冷水

悲傷的時候得到的是安慰而不是落井下石

憤怒的時候希望得到理解而不是爭論對峙

恐懼的時候希望得到安撫而不是被嘲笑奚落

4.調控自己的情緒

不讓自己的情緒傷害到自己和她人