先上圖，證明我減肥成功了

80斤，半年瘦下來，保持了到現在，如果說這段經歷曾經帶給我什麼的話。

就是讓我懂得了

我們到底為什麼吃飯？

人類不是為了不餓死而吃飯的，少吃幾頓飯，我們也餓不死

我們為什麼吃飯？為什麼一天得吃三頓飯？

簡單說來，就是為了享受吃飯的過程，為了吃飯帶來的滿足感

我是個心理學出身的人，我知道人的大腦中有一個獎勵系統。

當你做任何有利於生存、有利於基因延續的事，大腦會分泌一種叫做多巴胺的化學物質。多巴胺是大腦對你這個行為的獎勵！

所以在最底層上，我們做事是為了獲得感覺。我們是為了多巴胺。

感受到多巴胺，你就會感覺特別興奮、刺激和愉悅。大腦是用多巴胺告訴你，下次還要做這樣的事。

於是陷入了惡性迴圈

大腦分泌多巴胺，讓我們的相關行為獲得獎勵；多巴胺 D2 受體，是接受多巴胺，獲得滿足感的關鍵；壓力和過度滿足都會減少 D2；D2 減少，人會更不容易滿足，自控能力會下降；

於是，我們就永遠無法得到真正的滿足感。

比“吃貨”更能彰顯個性的，是“自律”

我曾經是個吃貨，曾經一頓飯可以吃四個漢堡，兩個全家桶，還覺得不過癮。

古人有句話叫“慾壑難填”，說的就是曾經的我吧

我們做自我介紹的時候，經常說“我是一個吃貨”

這裡面的潛臺詞是

“我是一個真誠的人，真誠地面對生活，想吃就吃。”

減肥之後，我突然明白：喜歡美食和貪吃是兩碼事

萬維鋼老師提出過一個詞，叫做“ 滿足感管理 ”

滿足感管理意識的人，不讓自己輕易滿足，講究適可而止。就算這東西再好吃，也不要吃得滿足為止，最好吃到意猶未盡就停下。

這麼做不是為了保持體形，而是為了讓滿足感的閾值保持在一個比較低的水平。

一旦放縱滿足感，就可能一次比一次不容易滿足。

這就是所謂的飲食升級，要吃得越來越好，越來越多，最終，成為美食的奴隸

其實，在教育孩子的過程中，也是如此！

媒體人梁冬談到自己的育兒經歷時，講到自己刻意不讓兒子太容易得到滿足。

如果要什麼給什麼，想吃什麼吃什麼，想玩什麼玩什麼，這樣的小孩就被慣壞了！

最關鍵的，是這孩子不會幸福。因為他的滿足感閾值越來越高，於是越來越不被滿足！

一個永不滿足、永遠都在追求各種低層次享受的人，心情怎麼可能愉快呢？

其實瘦下來，生活不會有什麼改變，身邊的人事物，都沒有變

甚至，也沒有什麼花團錦簇的迷妹團來追求

但是，我透過這一段經歷，得到了以上思考

也許，生活的快樂，不是滿足慾望，而是限制慾望

有限制，才自由

自律，真的很爽

減肥成功是什麼樣的一一種體驗呢，這個問題問的好！就我接觸這些減肥成功者來說，第一他們找到了自信，透過減肥成功他們無論是工作中還是生活中自信心都有明顯的增強。第二得到了健康，我這都是透過一些有氧運動結合減肥食品來減肥的，所以說他們在瘦下來的同時身體也更加的健康，第三透過減肥並且成功的人更加的懂得了什麼是堅持和努力，因為肥胖不是一天造成的也無法透過健康的手段短時間甩掉脂肪，只有堅持不懈的努力才能獲得成功。

從肥胖減到自己想要的身材這種感覺只有自己才能知道！瘦下來是一種煥然一新的感受，身邊的親戚朋友會讚揚你，對自己也更有自信！

身材瘦了緊緻了穿什麼衣服都有型有樣，無論任何地方任何場所都可能是焦點，特別夏天去海邊玩，吸引更多的眼光，對自己事業的發展也有一定程度的影響！

另外瘦下來了會更加健康，不會為慢性疾病煩惱，機率很少！也成為身邊人的榜樣，影響身邊的胖子。為健康代言！

看是選取的方法吧，大致分兩種：

1.選取了比較科學減肥方式的話。剛開始那會兒是比較難熬的，過了幾個月後除了有成功的喜悅感，還有發現自己也是一個健康管理專家了。無論是從運動訓練，還是飲食文化，談科學還是談營養，自己都是半個專家。而且在人交往方面，發展自己除了自信爆棚之外魅力值也飆升了，自己也漸漸懂得幽默，自己的交際圈也在變大了。

2.如果沒有選取好的方法,感覺世界末日快到了一般。雖然看著自己體重是下降了不少，但是完全沒有成功的喜悅。反而在生活中不是感覺便秘，就是這種或那種問題困擾著自己，情緒慢慢低落，發現自己身邊的人，好像都要遠離自己，都好像再說自己這或者那等等。

減肥的過程就是艱辛、難熬、努力、堅持的過程，是戰勝自我、改變自我的過程。減肥成功，帶給自己滿滿的自信，不僅身材健康美麗，穿什麼衣服都漂亮，苗條淑女，走再大街上，回頭率超高。心情也是舒暢愉快，工作勤快，頭腦靈活，人見人愛，如同煥發了第二青春。內外兼修，表裡如一，無論古樸典雅，還是前衛時尚，都是一道亮麗的風景。

減肥成功的體驗，最大的感受，來自於心理上的自我滿足，外在的變化，讓你變的有自信，Sunny積極，堅持就能成功的成就感，讓你變得很有動力，所以什麼事情都會事半功倍。

那麼怎麼減肥成功呢？這是一個需要長期堅持的過程，下面是我經過長期總結，制定的一個減肥飲食食譜，比較適合女生，僅供大家參考

大家可以根據自己具體情況，來實施自己的減肥計劃，只要大家長期堅持，必定會減肥成功

首先，人胖了之後身材就會走形，這時，再好看的衣服穿在身上，也總會有一種“買家秀”既視感。而且，肥胖會影響到人的整體美感，讓人看起來臃腫又沒有氣質，完全失去了年輕的活力。並且肥胖的人總是呈現疲憊、懶散的感覺。容貌上，也會看起來更加顯老。

其次，肥胖的人大多伴有不良的生活習慣，喜歡吃一些刺激性的食物。比如辛辣、油炸、高熱量、高油脂、重油重鹽等，而這類食物，不僅使人發胖，還容易引起內分泌失調，讓面板變得糟糕，從而導致痘痘、毛孔變粗、膚色暗沉、出油等問題。

另外，不規律的飲食，飢一頓飽一頓的，肯定會造成膳食營養攝入不全面，在導致肥胖的同時，還會影響到容貌、降低人體的代謝水平，從而更容易讓人衰老

肥胖的人還常伴有熬夜的習慣，熬夜不僅會影響體內瘦激素的正常分泌，還會影響面板表皮細胞的活力，讓人膚色暗沉，沒有精神，提早長出皺紋。女性過了25歲之後，面板的自我調節和修護功能便開始衰弱。而充足的睡眠可以幫助面板修復，所以每天至少8小時的睡眠是必不可少的，並且要保證在合理的時間休息。

想要改善身體狀態，重新擁有苗條和好氣色，必須從內開始調理。改變生活狀態是關鍵，學會拒絕高油，高糖，高鹽等高熱量食物，選擇新鮮的健康的食物飲食，同時任何時候都不要忘了一日三餐按時吃。每天保證合理健康的休息時間，保持長期運動的好習慣。

合理健康的減肥，不僅能夠然我們變得更漂亮，同時也能夠然我們活出自信，獲得健康。減肥的目的不要太單純，不要覺得減肥就是為了漂亮。其實減肥，就是要找到一種健康的生活方式，一種跟你的身體好好相處的生活方式。健康的身體、充沛的精力、自信樂觀寧靜安詳的心態，甚至良好的人際關係，都是一種健康減肥方式帶來的，超越變美本身的更大的收穫。

減肥成功後體驗，一，精神了，二，買衣服方便了，三，身體健康了，四，人自信了，五，自制力意志力更堅定了！我從225斤減到175斤，身高185！方法，跳繩5000，跑步五公里！不吃晚飯！上圖給大家看看！