1.明亮的燈光：你身體的生物鐘是由光線影響的。所以最好以起床就開啟你房間裡所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起床清醒了。
2.運動熱身：早上一起床就做一些運動。夏天的時候我通常會在清晨小跑一會，這可以很有效的幫你甩掉睏倦。現在溫度已經降到了零下30度，我轉而在房間裡做些俯臥撐。運動能讓你心跳加速，幫助身體走出倦怠。
3.10分鐘原則：如果你想養成同一個時間起床的習慣，可以試試10分鐘原則。這個原則是指你起床時向自己保證在接下來的十分鐘裡保持清醒。一旦你度過這10分鐘，想再躺回床上的慾望一般也就隨之而去了。
4.主動的工作：一天剛開始的時候，安排一些主動的使用你的大腦的工作。比如一些創作性的工作像寫作，畫畫，編寫程式，或者一些設計性的工作。比起被動性的活動如讀書，這些主動工作可以更有效的幫你集中精神，擺脫睏倦。
5.吃好早餐：早點起床，然後弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，造成你長胖或者無精打采。不吃早餐也會造成你在早晨血糖偏低，這會讓你感到睏倦。
6.按時睡覺：要避免早晨無精打采，晚上保證睡眠顯然是必須的。工作日欠大量的睡眠債，而企圖在週末一次補齊絕對是個壞主意，不管對精神還是身體。為了避免這樣的情況，把工作壓縮到你精力充足的早上，從而保證每天晚上最少6-8小時的睡眠。
7.把音樂開啟：我發現早晨聽些音樂或者有聲圖書能很有效的幫你保持清醒。特別是如果把你最喜歡的朗誦者的有聲圖書播放上，總能鼓勵你更有精神。
1.明亮的燈光：你身體的生物鐘是由光線影響的。所以最好以起床就開啟你房間裡所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起床清醒了。 2.運動熱身
1.明亮的燈光：你身體的生物鐘是由光線影響的。所以最好以起床就開啟你房間裡所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起床清醒了。
2.運動熱身：早上一起床就做一些運動。夏天的時候我通常會在清晨小跑一會，這可以很有效的幫你甩掉睏倦。現在溫度已經降到了零下30度，我轉而在房間裡做些俯臥撐。運動能讓你心跳加速，幫助身體走出倦怠。
3.10分鐘原則：如果你想養成同一個時間起床的習慣，可以試試10分鐘原則。這個原則是指你起床時向自己保證在接下來的十分鐘裡保持清醒。一旦你度過這10分鐘，想再躺回床上的慾望一般也就隨之而去了。
4.主動的工作：一天剛開始的時候，安排一些主動的使用你的大腦的工作。比如一些創作性的工作像寫作，畫畫，編寫程式，或者一些設計性的工作。比起被動性的活動如讀書，這些主動工作可以更有效的幫你集中精神，擺脫睏倦。
5.吃好早餐：早點起床，然後弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，造成你長胖或者無精打采。不吃早餐也會造成你在早晨血糖偏低，這會讓你感到睏倦。
6.按時睡覺：要避免早晨無精打采，晚上保證睡眠顯然是必須的。工作日欠大量的睡眠債，而企圖在週末一次補齊絕對是個壞主意，不管對精神還是身體。為了避免這樣的情況，把工作壓縮到你精力充足的早上，從而保證每天晚上最少6-8小時的睡眠。
7.把音樂開啟：我發現早晨聽些音樂或者有聲圖書能很有效的幫你保持清醒。特別是如果把你最喜歡的朗誦者的有聲圖書播放上，總能鼓勵你更有精神。