謝謝邀請，全職媽媽出現消極情緒很正常，接納自己的消極情緒，但是很有必要分析一下自己出現消極情緒的原因，一，是不是累的原因，如果是累的原因，就讓寶爸有空的時候你趕緊給自己放個假，讓自己放鬆一下，大吃一頓，大玩一頓，或者大睡一覺 ，休息一下。二，如果是想上班的原因，分析下，看家裡有沒有老人可以幫忙看孩子，自己可以出去上班。有人說作全職媽媽是女人在"自我放棄"。三，找個心理醫生，或者自測一下，看下是不是產後抑鬱，如果是，及時吃藥治病，不要耽擱了。

作為全職媽媽是一件很累很快樂很有意義的事情，要學會調整自己的心態和情緒，學會管理時間，也可以趁這段時間給自己充電，提升自己，成長自己，可以考個證，學習一些東西，享受陪伴寶寶的成長過程，將來有一天，你會很懷念這段時光。

全職媽媽產生消極的想法往往是因為自我付出得不到認可，沒有實現真正的自我價值，或者說這不是你想要的生活等等。

我是一個孕媽媽，很有可能會面臨跟你同樣的問題，如何調整自己的心態和想法，我會從以下幾方面著手：

1、制定短期或長期的計劃。

你可以塑造自己，例如瘦到100斤以下；你可以嘗試考證，例如：教師資格證、會計證等等；

2、短期在家兼職

兼職的方式其實有很多，網上比較多相對靠譜的就是自己弄自媒體、擺攤、客服等；

3、與家人朋友溝通交流

積極與親人溝通，清楚的表達你的訴求；每段時間給自己一定的放鬆自由的空間，同朋友聚會聊天逛街都可以；

馬上寶寶也上學了。在我們這個小縣城我不知道做什麼。我想先減肥。減十斤。我要瘦到95斤。然後再看看做什麼。不要消極，要讓自己過得充實

你好！我自己也是一位全職媽媽，結婚快七年了，生了兩個寶寶！女兒5歲8個月，兒子1歲8個月！老公從事工程測繪工作，常年在外！從懷孕到生孩子再到帶孩子，吃喝拉撒都是我自己的事兒，在這個過程中，我哭過，傷心過，難過過，委屈過，抱怨過，甚至有時候會拿孩子撒氣，也會大聲的吼孩子......

起初剛懷了女兒的時候，除了興奮就是吃，九個多月別提有多開心了，爸媽和老公每天變著法子的對我好，睜開眼就被幸福圍繞。生孩子的時候，頭胎，膽兒小，再加上心理的恐懼，哭的稀里嘩啦的，說什麼也不會再生了！女兒兩歲的時候，宮外孕做了手術，手術之後，大夫告訴我懷孕的機率只有30%，而且複發率很高！也不知道自己是怎麼想的，越是這樣，我越是想要再生一個，總覺得女兒需要一個伴兒。女兒三歲多一點的時候再次懷孕，雖然大夫那樣說，但我卻也沒有遭什麼罪，除了老公不在身邊，爸媽儘管工作忙，還是對我非常關心，很快要生了，最終因為胎位不正，選擇了剖宮產！生了二胎寶寶之後，全家人都很開心，一兒一女！兒子剛過滿月，父親卻因急性重病離世了，這讓我幾乎崩潰......可能是因為這樣突如其來的打擊，每天心情特別的差，人也變得有點懶，主要是身體經常不舒服，沒有精神......

寶寶11個月的時候，也就是去年11月份，兩個孩子都感冒了，發燒，輕微的肺炎，住院了，肺炎剛好，腸道菌群失調，又開始拉肚子，前後折騰了一個月！白天帶孩子住院，晚上擔心的不敢睡，怕又發燒......真是想死的心都有了，再看看寶寶，圓嘟嘟的小臉都折騰的瘦了許多，又覺得自己這個時候不因該多想......

今年老公辭職了，我們在家創業，兩個人帶兩個孩子，而且孩子也大了一點，也不算辛苦。有了工作，心情也比以前好多了......

全職媽媽一定要學會自我調節，主動和家人溝通交流，與朋友保持聯絡（閒聊都可以），用碎片化時間來培養自己的興趣愛好（學習、娛樂都可以）。

我也是一名全職媽媽，一個人帶著兩個孩子，包攬家裡所有家務。起初也有輕度抑鬱，曾有過抱著孩子跳樓的過激情緒，慶幸被孩子爸爸及時趕來拉住了。

全職之前覺得不上班，在家帶孩子挺好，至少沒有工作壓力。事實上，全職媽媽的生活狀態讓人變得焦慮、敏感甚至是崩潰。

每天辛苦的照看孩子。孩子小的幾個月大，每隔兩三小時喂一次奶，洗澡換尿布，都是自己一個人24小時候著。哭了要哄，睡不著也要哄，離開一小會兒，還要哭，完全離不開人。

孩子大五歲，同樣要管他吃飯穿衣洗澡，還有時不時的“十萬個為什麼”和不時的“作妖”。常常是凌晨兩點剛剛睡下，清晨五、六點就醒來……

另外，還得整理家務，還要想著給的孩子飯菜更營養更和他口味？

感覺完全與世隔絕了似的，朋友們各自為生活忙碌奔波著，老公天天忙到三更半夜才回家，親媽不幫忙，婆婆又喜歡在老公面前數落媳婦的不是，老公提議讓婆婆來幫忙，婆婆便要求把大孫子帶過來一起撫養。好吧，自己的孩子自己養育。

在職媽媽與全職媽媽前後巨大的改變，的確讓人難以接受，面對著生活的一地雞毛，全職媽媽們一定要學會自我調節。

全職媽媽的時間是分散的，我們可以利用碎片化時間做一些在家就能完成的兼職，或者是培養自己的興趣愛好，看書、繪畫、美食、瑜伽、跳舞、健身、音樂……都可以。

即便是在未來的哪一天，孩子長大獨立了，全職媽媽迴歸自我後，也不是除了孩子一無所獲。

懂得溝通傾訴。與愛人一起分享彼此一天中工作的點滴，有趣的、煩悶的都可以，相互理解與鼓勵。

煩悶時，第一時間要讓自己冷靜下來，適當示弱，向愛人尋求幫助，偶爾給孩子爸爸參與育兒。

“親愛的，我在忙著……分不開身，寶寶在哭鬧，可以幫我抱抱寶寶嗎？”

“親愛的，做飯時間到了，寶寶在吵睡，你看你是照看一下寶寶？還是幫忙做飯？”

這招我經常用，正常情況下孩子爸爸都會選擇幫忙，參與了幫忙，孩子爸爸也知道帶孩子不容易，在育兒上會給予更多理解與幫助。

另外，我們也要與閨蜜好友常保持聯絡，即便只是閒聊也能或多或少的排解心中的寂寞的感覺。全職媽媽的世界不止是老公、孩子和家務。

所謂全職媽媽，就是生活中除了孩子就是些日常的家務活。

當了全職媽媽沒有自己私人的空間，一是時間不允許，一是精力不夠。一整天媽媽們都是帶在家裡帶孩子做飯打掃衛生，從早忙到晚，哪裡還有空。長期的與社會脫節，缺乏安全感，沒有交集，沒有朋友，連個交心的人都沒有，久而久之媽媽們在自己的思想裡封閉太久了，沒有大起大落的情緒，連發洩的地方都沒有，抑鬱很正常。

所以媽媽們最好是擴大自己的生活圈，儘可能的多出去走走，逛街街，找朋友聊聊天，遇到不開心，也要大膽跟老公好好溝通，夫妻關係好了，所有的問題也就不是問題了。你們覺得呢？

我也是一名全職媽媽，還是一個所謂的喪偶試家庭。一個人帶兩個孩子，一個兩歲多一個七歲。時常除了孩子就是孩子，有時候也是比較消極。我的調節辦法第一個是購物，我只要一換上漂亮衣服心情就會好些。還有一個是看災難電影，生命沒有了，家園沒有了，還有什麼可消極的。以上就是我的觀點。上一張我個閨女的美圖

媽媽是人不是神，也有喜怒哀樂，也有情緒崩潰。有了消極情緒，第一步先找出引起消極情緒的原因，是因為獨立帶孩子累了，沒有社交，沒有朋友，天天圍繞著孩子轉，心裡煩惱無處訴說？還是因為丈夫，婆家人不理解自己，說自己不賺錢，丈夫上班抱怨辛苦？還是產後抑鬱所致？亦或是擔心自己脫離社會，被社會淘汰，經濟無法獨立？搞清楚原因對症下藥，才能有效緩解。但是有一點是通用的方法，那就是多出去走走，多和人交流，如果時間允許，可以找個適合自己的兼職來做轉移注意力。

對於全職媽媽有了消極想法的問題，該怎麼處理？

全職媽媽的大部分時間和精力，投入在孩子成長和家務勞動上，不僅事情繁瑣，而且很難獲得成就感和被認可的感覺。

如果作為家人，每天對於飯菜是否合口，家裡是否乾淨，孩子有無磕碰，以及是不是發育良好，都推給全職媽媽來承擔。

別說一個長時間無法獲得良好休息、很少有時間參與社交活動的女人，無法承受。就算是男人，也無法不消極。

每一位全職媽媽，在沒有全職以前，或多或少的都有一些社會工作的經歷，有收入，有空閒，有可以自由支配的時間，空間和經濟。那是自由的，而現在全職媽媽的狀態，是不自由的。

總結一下原因，就是全職媽媽從心理上無法獲得成就感和被認可的感覺，而且缺乏社交活動。如果孩子較小，全職媽媽還無法獲得良好的睡眠，間接導致身體不好。這幾種原因都可以導致全職媽媽消極。

全職媽媽情緒波動最大的時候，常見的情況就是在剛剛成為媽媽的時候。

新手媽媽面臨著很多問題，如果這時得不到家人的關心和幫助，自己面對困難，很容易心裡受傷。愛傷心，或者愛發脾氣，甚至變得冷漠，有事容易往壞處想，感覺日子過得沒意思，都是全職媽媽消極的表現。

全職媽媽熬過了新手期，面對寶寶的各種新狀況，也會存在各種煩惱。寶寶跟同齡人比較，發育的夠不夠標準，學習吃飯，說話的進度快慢，都會給媽媽們造成焦慮。

對比，也會讓全職媽媽們產生自我懷疑，失去自信。焦躁易怒，或者無法與人正常溝通，理解出現偏差。或者健忘，身體易疲勞，四肢乏力等等。

面對全職媽媽的各種消極想法，先從媽媽自身開始調節。

如果各位全職媽媽察覺到自己最近的情緒不太好，可以跟老公交流一下。穩定自己的情緒，說出自己的想法，不要用情緒來表現你的想法，容易引起誤會。

表達自己需要時間和空間，去做自己想做的事情。

如果感覺情緒不可控，也可以選擇寫下來。

如果全職媽媽沒有察覺到自己已經被情緒困住了，身為老公的你發現老婆的情緒不對勁了。那麼，趕快停止你的抱怨，停止你的吃雞遊戲。

帶帶孩子，做做飯，誇誇你每天只有5-6個小時睡眠的老婆吧。

親親抱抱，也可以讓老婆的焦躁情緒穩定下來。帶老婆出去吃頓好的，或者往家買點老婆愛吃的零食，帶個飯店的外賣，甚至買束花，都是可以的。

全職媽媽作為一個家庭的保姆+育兒嫂+廚師+情感陪護，真的很辛苦。

希望各位全職媽媽能有幸福的生活。

首先想表明的觀點是，我非常佩服全職媽媽，因為帶孩子加上做家務真的是非常傷神的事情，特備孩子生病的時候，簡直要崩潰，所以全職媽媽還是很容易消極的，這個是正常情況，但是出現問題的時候要思考一下，主要出現的點在哪裡，似乎擔心自己的社會價值麼，那麼可以代孩子的過程中多學習一些知識，比如烹飪等，如果擔心夫妻感情，那麼就跟老公多聊天，如果擔心以後找不到工作，可以把自己主要的工作強項加強不要放棄，我身邊很多朋友都是全職帶孩子到3歲，才出去找工作的，有些帶孩子的過程中一直學習公務員的知識，後面考上了就在街道工作，早晚接孩子上學，也挺好的，還有一些學習一下財務的知識考了財務的證書，我還認識自己學烹飪後面乾脆開了店鋪，都挺好的，主要要學會實現自我價值，不要被家庭埋沒了，給孩子一個好的榜樣，找到自己的信心，加油！