1、黑豆：黑豆是一種高蛋白、低熱量的中藥材，性平味甘，歸於腎經。李時珍的《本草綱目》中記載：“常食黑豆，可百病不生。”黑豆中含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋黃素等營養物質，不僅可以補充身體所需要的營養，還能夠促進食物的吸收作用，有效降低血液中的膽固醇的作用，加快身體的新陳代謝作用，幫助毒素快速排出體外，補充腎氣，使得腎臟一天天變好。

2、桑寄生：桑寄生性平味甘，入於腎經，具有補肝腎、益腎氣的作用，其中含有的黃酮類化合物槲皮素，可以促進細胞的分裂，及時調節免疫系統，提高腎臟的免疫能力，有助於滋養腎臟細胞，補充腎氣，讓腎臟一天天變好，變健康。在《遼寧經濟植物誌》記載：治鬱血性腎炎。所以中醫建議，常用桑寄生泡水喝，利於排毒素，適合腎臟細胞的養生。

3、補骨脂：補骨脂性大溫，也歸於腎經，其中含有豐富的碳水化合物質，具有補腎壯益氣、通經活絡的作用，常用補骨脂這種中藥泡水喝，可以有效排出腎臟細胞內部多餘的毒素垃圾，促進血液迴圈流通，血液中的營養物質也會被輸送到身體各處，補充身體能量需求，補足腎氣，腎臟也會一天天變好。中醫建議，腎氣不足、身體虛弱的男人，可以常用補骨脂泡水喝，改善體虛乏力的狀態，增強身體的健康。

中醫建議，常用以上3種中藥泡水喝，排毒素、補腎氣，腎臟一天天變好。多用黑豆泡水喝幫助促進腎臟細胞的代謝，便於排出毒素，多用桑寄生泡水喝，補充腎氣，改善身體疲憊的情況，多用補骨脂泡水喝，增強腎臟細胞的免疫力，提高腎細胞的活性，有利於滋養腎細胞，適合養生。

腎臟是人體的重要臟器，具有調節體內水和電解質的平衡。以及維持血紅蛋白和骨代謝起的重要的作用。中醫認為黑色的食物對腎臟比較有用處。

例如，黑豆，木耳，紫菜，海帶。以及板栗。

在補的同時，要注意不要熬夜，不要酗酒，不要暴飲暴食。這樣做可以對腎起到一個很好的保護作用。

還可以喝一些中藥。例如黃芪，冬蟲夏草等。對腎都是有益處的。

總結了一下，有以下幾種比較好噢！

1、山藥：山藥也就是平時說的淮山，在中醫理念裡，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而出現的反效果。

2、黑米：黑米也被稱為“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

3、黑棗：黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗，黑棗的營養價值更高，豐富的維生素能很好的加強免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。

4、黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，不僅僅是因為形狀很像腎，還因為它特別適合腎虛患者。黑豆含有人體必需的8種氨基酸和19種油酸，能為人類提供優質的營養。從中醫角度看，黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。

5、黑芝麻：黑芝麻中含有很多人體必需的氨基酸和礦物質，而這些氨基酸和礦物質不僅能促進人體細胞的新陳代謝，還能治療肝腎虛弱，建議當零食吃。

6、海參：海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分，對於房事困難者有一定的好處。海參還是滋陰很好的產品，對延緩衰老和補氣有不錯的療效。但海參不宜常吃，一週吃兩次即可。

7、豬腎：又名豬腰，正所謂吃哪補哪，吃豬腎補人腎，豬腎的主治功能是腰痠背疼、遺精、盜汗等，用治腎虛導致的耳疾。

8、泥鰍：它具有補中益氣、補腎生精的功效，成年男性常喝泥鰍湯可以滋補強身、增強體力，提高性功能等。

9、羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。（溫馨提示：不可與醋、茶葉同食，會降低壯陽效果，引發便秘。）

10、何首烏：何首烏為什麼能讓頭髮變得烏黑茂盛？就是因為何首烏能提高人體的免疫力，調動腎臟功能的積極性。而頭髮的生長和腎臟有密不可分的關係，因此多吃何首烏不僅對頭髮好，還能刺激腎功能。

11、枸杞子、菟絲子：這兩味藥材都是男人最常用的，都是滋補肝腎、益精明目的佳品。平時泡茶喝，對於肝腎不足者長期服用，有較好的療效。

山藥：山藥也就是平時說的淮山，在中醫理念裡，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而出現的反效果。

黑米：黑米也被稱為“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

黑棗：黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗，黑棗的營養價值更高，豐富的維生素能很好的加強免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。

黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，不僅僅是因為形狀很像腎，還因為它特別適合腎虛患者。黑豆含有人體必需的8種氨基酸和19種油酸，能為人類提供優質的營養。從中醫角度看，黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。

黑芝麻：黑芝麻中含有很多人體必需的氨基酸和礦物質，而這些氨基酸和礦物質不僅能促進人體細胞的新陳代謝，還能治療肝腎虛弱，建議當零食吃。

海參：海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分，對於房事困難者有一定的好處。海參還是滋陰很好的產品，對延緩衰老和補氣有不錯的療效。但海參不宜常吃，一週吃兩次即可。

豬腎：又名豬腰，正所謂吃哪補哪，吃豬腎補人腎，豬腎的主治功能是腰痠背疼、遺精、盜汗等，用治腎虛導致的耳疾。

泥鰍：它具有補中益氣、補腎生精的功效，成年男性常喝泥鰍湯可以滋補強身、增強體力，提高性功能等。

羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。（溫馨提示：不可與醋、茶葉同食，會降低壯陽效果，引發便秘。）

何首烏：何首烏為什麼能讓頭髮變得烏黑茂盛？就是因為何首烏能提高人體的免疫力，調動腎臟功能的積極性。而頭髮的生長和腎臟有密不可分的關係，因此多吃何首烏不僅對頭髮好，還能刺激腎功能。

枸杞子、菟絲子：這兩味藥材都是男人最常用的，都是滋補肝腎、益精明目的佳品。平時泡茶喝，對於肝腎不足者長期服用，有較好的療效。

以下八種食物對補腎有補腎的功效：

1 .韭菜：又稱"起陽草"，有溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆等功效。

2 .蝦：味道鮮美，補益和藥用作用都較高。中醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

3 .淡菜: 又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。

4 .泥鰍: 含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

5. 驢肉: 俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。

6. 牡蠣：又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

7. 荔枝: 含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。

8. 枸杞子: 又名枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素 B1、維生素 B2、煙酸、維生素 C、維生素 E、多 種遊離氨基酸、亞油酸甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、鬚髮枯黃腰膝痠軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症狀。

五臟對應5色食物分別為：

1、養心：紅色食品

紅色食物包括胡蘿蔔、番茄、紅薯等。按照中醫五行學說，紅色為火，故紅色食物進入人體後可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。

而且紅色食物具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。

特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆漿等早上吃好，不僅可以養心，還具有補血的功效，女人吃是最合適不過的了。

2、養肝：綠色食品

綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是人體“排毒劑”，能起到調節脾胃消化吸收的作用。

綠色蔬菜裡豐富的葉酸成分，是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，保護心臟健康。

3、養脾：黃色食品

五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入後，其營養物質主要集中在脾胃區域。如南瓜、玉米等，常食可對脾胃大有裨益。

特別是黃豆，可以是豆漿、豆腐、豆腐乾，都是上等的養脾佳品，在西方的醫學界把黃豆列為劣等蛋白，認為黃豆的蛋白質很難吸收，這個觀點只適合西方。

對華人來說，黃豆是非常優質的蛋白質，原因是西方很少吃大米，而華人是以大米為主食的，當黃豆的蛋白質和米飯一起，就是絕佳的蛋白質。

4、養肺：白色食品

白色在五行中屬金，入肺，利於益氣。大多數白色食物，如牛奶、大米和雞魚類等，蛋白質成分都較豐富，經常食用既能消除身體的疲勞，又可促進疾病的康復。

此外，白色食物還是一種安全性相對較高的營養食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會更好。

特別是大白蘿蔔，白蘿蔔只有生吃才能養肺，尤其是最新鮮的白蘿蔔，營養和水分都和充足，最樣肺了。

5、養腎：黑色食品

黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。五行中黑色主水，入腎，因此常食黑色食物可補腎。

黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營養保健和藥用價值都很高，它們可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的發生率，對流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫髮等均有很好的療效。

特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好，夜間對腎的保護作用很強大，如果想效果更加，飯前喝一些黑芝麻糊最好。

吃一些味鹹的食物，如海帶，海蜇，紫菜，甲魚等，應該吃一些涼性食物如蓮子，蘿蔔，松花蛋，梨，藕等，不行的話可以去當地正規醫院中醫科把脈確診，好對症治療，也可以多吃山藥，牡蠣，海帶，牛羊肉，枸杞，黑豆等具有補腎壯陽的食物，平常多運動增強體質，少菸酒，少熬夜。