生活中，頭髮總是在不知不覺間慢慢變長。
當我們剪了一個短髮希望他快長長的時候，卻有發現頭髮長的好慢!當你不經意間發現頭髮又長到可以剪了，感覺頭髮又長得好快。
那麼，究竟頭髮一個月長多少?頭髮的生長速度又是怎樣的呢?
實際上，頭髮有著固定的生長速度，頭髮一年的生長速度大概10～20釐米，每月生長1～2釐米，一般每天長0.27—0.4mm。
網上有各種各樣促進頭髮生長的建議，但是我們覺得最簡單的方法就是改善飲食。
你只要做一些簡單的調整，就能切切實實地感受到變化。
0 1 在日常飲食中加入高蛋白的食物。
頭髮和指甲的主要成分是一種叫角蛋白的蛋白質。頭髮的生長分為三個階段，即生長期（頭髮生長的階段）、退化期（頭髮開始停止生長）、休止期（頭髮停止生長，開始脫落）。 缺乏蛋白質的頭髮要比飽含蛋白質的頭髮更早進入休止期。雞肉、蛋類和希臘酸奶可以很好地補充蛋白質。你的蛋白質需求量由體重和生活習慣等因素決定。大多數的人每天都需要45到55克的蛋白質。
0 2 增加鐵和鋅的攝入量。
合成頭髮所需蛋白必須要用到鋅和鐵等礦物質。缺鐵會造成脫髮。多吃菠菜、豆類和海鮮等食物可以補充鐵和鋅。每天需要攝入的鐵和鋅的總量取決於你的年齡、性別和生活習慣。
0 3 吃富含維生素的食物。
維生素D對於頭髮的生長來說至關重要。鐵的吸收也離不開維生素C。橘子、西柚和酸橙等柑橘類的水果中含有豐富的維生素C。Sunny和添加了維生素的牛奶、果汁等食物能為你提供維生素D。
0 4 多攝入生物素和其它B族維生素。
生物素和其它B族維生素有益於頭髮的健康，所以你要多攝入這些營養物質。每天服用複合維生素片可以保障你所需的營養。 此外，你也可以多吃富含這些維生素的食物。蛋類、乳酪、蘑菇和花菜也可以補充生物素。魚類、肉類、蛋類、奶製品、綠葉蔬菜、豌豆和其它豆類中都含有B族維生素。並且穀物和麵包也可以為你提供豐富的B族維生素。
0 5 多吃有益的脂肪。
頭髮生長需要歐米伽3脂肪酸。它能讓頭髮變得健康、有光澤。而且這種脂肪酸只能靠飲食來補充。 你可以從魚類中獲取歐米伽3脂肪酸。美國心臟協會建議每個成年人每週至少吃兩次魚。這樣就能給身體補充適量的歐米伽3脂肪酸。
其他的方法和民間偏方：
06 勤梳頭
頭髮需要有個長期的梳理，才能促進頭部的血液迴圈，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭髮達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭髮哦，不要用尼龍梳子梳理，尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。 總結：梳順頭髮要用寬齒大木梳比較好。方便簡捷，而且有利健康，但要長期堅持。
07 淘米水洗髮
傣族女子就是用這樣的方法的。每天將淘米後的水留下，加入適量的熱水，將其調溫即可，長期使用可以促進頭髮的生長。 總結：加快長長不太靠譜，但髮質有可能會好一些。堅持長期使用，還必須不要去燙染，不然又前功盡廢。
08 啤酒護髮
頭髮長得快，就要保持頭皮的健康，缺維B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭髮浸溼，然後淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程式洗頭就好了。 總結：啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭髮光亮。
09 頭部按摩
日常空閒的時候，按摩頭皮能促進血液迴圈，幫助頭皮的角質代謝和死皮細胞的脫落，也能加快頭髮的生長速度。。 總結：按摩既能減壓、又能緩解頭痛症狀和促進頭皮血液迴圈，讓頭髮長的快一些。
10 養成良好的睡眠習慣
充足的睡眠習慣才能保持身體的正常的新陳代謝，同時頭髮也能夠達到生長的作用。 總結：超過11點半後睡覺是會讓氣血衰弱，腎氣不足，而頭髮在中醫上來說是氣血所化，充足的健康睡眠能讓氣血更順暢。大大降低了脫髮掉髮、頭髮稀少和斑禿的病變危機。
生活中，頭髮總是在不知不覺間慢慢變長。
當我們剪了一個短髮希望他快長長的時候，卻有發現頭髮長的好慢!當你不經意間發現頭髮又長到可以剪了，感覺頭髮又長得好快。
那麼，究竟頭髮一個月長多少?頭髮的生長速度又是怎樣的呢?
實際上，頭髮有著固定的生長速度，頭髮一年的生長速度大概10～20釐米，每月生長1～2釐米，一般每天長0.27—0.4mm。
網上有各種各樣促進頭髮生長的建議，但是我們覺得最簡單的方法就是改善飲食。
你只要做一些簡單的調整，就能切切實實地感受到變化。
0 1 在日常飲食中加入高蛋白的食物。
頭髮和指甲的主要成分是一種叫角蛋白的蛋白質。頭髮的生長分為三個階段，即生長期（頭髮生長的階段）、退化期（頭髮開始停止生長）、休止期（頭髮停止生長，開始脫落）。 缺乏蛋白質的頭髮要比飽含蛋白質的頭髮更早進入休止期。雞肉、蛋類和希臘酸奶可以很好地補充蛋白質。你的蛋白質需求量由體重和生活習慣等因素決定。大多數的人每天都需要45到55克的蛋白質。
0 2 增加鐵和鋅的攝入量。
合成頭髮所需蛋白必須要用到鋅和鐵等礦物質。缺鐵會造成脫髮。多吃菠菜、豆類和海鮮等食物可以補充鐵和鋅。每天需要攝入的鐵和鋅的總量取決於你的年齡、性別和生活習慣。
0 3 吃富含維生素的食物。
維生素D對於頭髮的生長來說至關重要。鐵的吸收也離不開維生素C。橘子、西柚和酸橙等柑橘類的水果中含有豐富的維生素C。Sunny和添加了維生素的牛奶、果汁等食物能為你提供維生素D。
0 4 多攝入生物素和其它B族維生素。
生物素和其它B族維生素有益於頭髮的健康，所以你要多攝入這些營養物質。每天服用複合維生素片可以保障你所需的營養。 此外，你也可以多吃富含這些維生素的食物。蛋類、乳酪、蘑菇和花菜也可以補充生物素。魚類、肉類、蛋類、奶製品、綠葉蔬菜、豌豆和其它豆類中都含有B族維生素。並且穀物和麵包也可以為你提供豐富的B族維生素。
0 5 多吃有益的脂肪。
頭髮生長需要歐米伽3脂肪酸。它能讓頭髮變得健康、有光澤。而且這種脂肪酸只能靠飲食來補充。 你可以從魚類中獲取歐米伽3脂肪酸。美國心臟協會建議每個成年人每週至少吃兩次魚。這樣就能給身體補充適量的歐米伽3脂肪酸。
其他的方法和民間偏方：
06 勤梳頭
頭髮需要有個長期的梳理，才能促進頭部的血液迴圈，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭髮達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭髮哦，不要用尼龍梳子梳理，尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。 總結：梳順頭髮要用寬齒大木梳比較好。方便簡捷，而且有利健康，但要長期堅持。
07 淘米水洗髮
傣族女子就是用這樣的方法的。每天將淘米後的水留下，加入適量的熱水，將其調溫即可，長期使用可以促進頭髮的生長。 總結：加快長長不太靠譜，但髮質有可能會好一些。堅持長期使用，還必須不要去燙染，不然又前功盡廢。
08 啤酒護髮
頭髮長得快，就要保持頭皮的健康，缺維B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭髮浸溼，然後淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程式洗頭就好了。 總結：啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭髮光亮。
09 頭部按摩
日常空閒的時候，按摩頭皮能促進血液迴圈，幫助頭皮的角質代謝和死皮細胞的脫落，也能加快頭髮的生長速度。。 總結：按摩既能減壓、又能緩解頭痛症狀和促進頭皮血液迴圈，讓頭髮長的快一些。
10 養成良好的睡眠習慣
充足的睡眠習慣才能保持身體的正常的新陳代謝，同時頭髮也能夠達到生長的作用。 總結：超過11點半後睡覺是會讓氣血衰弱，腎氣不足，而頭髮在中醫上來說是氣血所化，充足的健康睡眠能讓氣血更順暢。大大降低了脫髮掉髮、頭髮稀少和斑禿的病變危機。