與其胡思亂想

不如多花時間提升自己

多看書多思考多出去走走

多結交優秀的人

多交流

你就會發現世界多大

而自己多渺小

依樓主所問，出現如此狀態是力不從心有壓抑所然，得好好調節好心理平衡，否則有憂鬱症狀的可能。

依目前你的狀態是思想複雜，情緒不穩定，茫然猶豫，加上可能以往曾經有過不吉利與拙敗，然而膽怯不自信，凡事把握不定，前怕龍後怕虎，放怕飛捏怕死，猶豫不決，戰戰兢兢，凡事未想嬴先想輸，盡往壞處想，導致恐懼重重，無能為力，心情複雜沒有安全感不自信。從以上分析探討而言，問題出在心虛不自若，自卑看自已不是，心不在而沒鬥志。該從另個角度認識自已，先樹立信心，勉勵自已，相信自已能行還可以，詮釋心中憂鬱，走出心中陰影，消除顧忌霧霾。育實勇氣，相信自我魄力，把心放寬，使然心在，心在則踏實不整天想入非非，恐懼思危，自信自若，敢於奮鬥搏弈，勇於開拓，敢於嘗試與衝刺。所問問題症狀攻克，心理平衡。

那麼，處事臨危不懼，心態好凡事能把握，心寬人樂觀，生活充滿Sunny，思想不壓抑，所謂的問題迎刃而解。

在仔細閱讀問題以後，發現其實是三個問題。第一，想太多怎麼辦？第二，沒自信怎麼辦？第三不知道恐懼什麼怎麼辦？我們來嘗試著解決一下。

想太多，要把想什麼說出來，不然不明白想什麼不知道從哪裡切入去解決這個問題。不過有一句治療想太多的萬能金句贈予君，“做的少想的多”。不管在想什麼踏踏實實走好腳下的路，面對並且接受現實，集中精力去解決那些當務之急，去解決那些顯而易見的問題。

沒自信怎麼辦？不清楚怎麼回答這個問題，只能用一首歌的歌詞告訴你，自信有多麼重要。《光輝歲月》裡有這樣一句歌詞“自信可改變未來”，不管遇到怎樣的挫折都不能沒有自信，強迫自己樂觀進取，抬頭挺胸面對這個世界，要麼被現實打敗爬起來再來，要麼被現實吞噬永遠抬不起頭。

不知道恐懼什麼怎麼辦？要搞清楚在恐懼什麼，直面自己的內心，想要解決問題首先要搞清楚問題，發現問題那麼也就解決一半。

這些話也是對自己說，與君共勉。

一個步履闌珊走在未來道路上的90後！

你不是一個人。

我夜半無眠，想起那些人那些事，時而憂心忡忡，時而覺得自己傻逼。簡直是神經病發神經。

我們每個人的頭腦都是最佳導演，不但自導、自編，而且自演，讓我們活在過去或未來，從不能安寧地活在當下這一刻。

我總是活在自己的世界裡，有時候會覺得自己很強大，很開朗，很了不起；但有時候會覺得自己其實很差勁，沒有特長又不善交際，很自卑。

簡而言之，就是內心能量很不穩定，很容易被人影響，情緒化很嚴重。

唉，初中的時候就自卑、駝背，現在還是有一點腰板不直。因為內向又沒見過世面，做事總是畏手畏腳的，還有一段很虐的感情經歷，出門也很笨總是被坑，初涉世界就見了壞的一面，於是更喜歡把自己藏起來假裝堅強，對人類的看法卻更悲觀了。我害怕跟外面的世界交流了，我怕自己應付不來，怕自己的自尊心會被傷害，我有顆脆弱的玻璃心。

同班同學不記得我的名字，發群訊息無人迴應，都會傷害到我脆弱的自尊心。所以我都不怎麼發朋友圈，不僅是因生活平淡無奇，更是怕別人覺得我low，也會羨慕別人到處旅遊曬照而自感相形見絀 。因此只在無人問津的網路帳號上做自己，發我的日常，我的自拍，我的畫，我愛的書和歌還有電影，不用怕別人看不起。

其實沒人看不起我，因為別人或許壓根就沒看到我，每個人都是愛自己很多的，我的那些尷尬平庸對別人來說最多隻是一笑而過了。

我也知道自己自尊心太強，背面就是自卑。我表面上不屑與別人比，其實我是怕自己比不起，我想做最美那個最厲害那個可是我做不到我就會把自己收起來，覺得不比我就不差了。好比去做兼職，在那些文化水平沒自己高的人面前潛意識裡覺得自己高人一等了，因而有了自信，說話爽朗插科打諢活躍分子，與在同學面前的沉默寡言辨若兩人。

慾望很多而能力不足吧，有很多願望，卻心有餘而力不足。越來越覺得能長期專注做事的能力簡直是不可多得的天賦，後天再想習來真是難上加難。

你以為你是大海上隨波飄流的獨木舟，不知何去。然而很多人都是一樣的，內心有著各種各樣的心理問題（包括我），過多的能量用於內心的博弈和思索，最後反而失去了大步向前走的勇氣和精力。

我建議你看張德芬的系列心理叢書，我能從裡面得到頓悟和平靜。雖然會故態重萌想東想西，但還是得到了掌控自己內心的方法，我還需勤加修煉。

人際關係就隨意吧，你沒必要跟別人一樣，做到禮貌待人、進退有分寸就差不多了。無需太過勉強自己，喜歡獨處可以去做技術啊哈哈。

看了你的問題，深有感觸，因為我曾經也是這樣的，每天想很多，真正行動的很少，一旦遇到現實裡的某些事情，心理防禦一下被擊穿的感覺，莫名會有恐懼，但又不明恐懼什麼。可能這些都源於我們內心的衝突。我現在正在解決的路上。

在沒有接觸心理學之前，我一直很奇怪，也很氣惱，為什麼，我很渴望能夠有所成就，但為什麼在遇到一些機會時，我卻會害怕，從而推離它?當層層剝繭，溯源到早年的一些經歷，看到抑鬱的父親抱著肩膀低頭走路的畫面，看到父母對孩子的苛責，也看到他們的辛苦。

想的太多，沒有自信，每天恐慌，說明內心不能平靜下來，找不到生活方向，不知道眼前什麼最重要。想法多，做的少，任何想法只是空想，沒有付出行動。空想的人想多了就像做夢一樣，夢醒了，回到原點，恐懼實屬正常。

第一，有夢想的人，才會想些什麼。

夢想有時候離我們太遙遠，要夢想變為現實，需要付出需要努力，這樣才有離成功越近一點。但現實有時候很無奈，很多人在創業的道路，一開始高歌猛進，揣懷不成功則成仁的決心選擇創業，最後還是一失敗而告終，沮喪和迷茫在所難免，更重要還是有種不服輸的精神，想個多個成功門路和畫面，但人有時候即使重新選擇開始，也需要時機和各種條件，當前什麼都不具備，只能想想而已，只是空想一場。

第二，不瞭解自己，盲目做出決定和選擇，要學會善於總結經驗。

人要想在一件事情取的成功，只有做事情膽量和激情是不夠的，更重要做到知己知彼，方可做到有條不紊。尤其是對創業的小白，充分的市場調查和自我分析更為重要，即使遇到困難和挫折時，才會有心理準備去應對。有時候成功離我一步之遙，有人說缺少點運氣，不如說說缺少是腳踏實地。

第三，人想的多，做的少，更重要的還是缺少必勝的信心。

人想100件事情，不如腳踏實地做1件事實在，人為什麼不去付出行動，只是停留在空想階段，一方面任何想象缺乏可行的依據，另一方缺乏自信心，信心來自哪裡，來自前期周密準備和對事物把控力。

第四，有時候人害怕跌倒，內心越恐懼，越難以嘗試邁出第一步。

有時候人的一些創意和想法，來自一種靈感，和對一件事物把控力靈敏度。但是即使機會來了，由於自己害怕失敗，輸不起，看著機會慢慢在身邊溜走，剩下只是遺憾，更多是恐慌，因為你內心不甘於平庸，總想出人頭地，證明自己。

生活中我們不缺乏出人頭地的機會，只是遺憾的因為自己某些惰性，考慮的太多，沒有抓住而已。所以，人有時候在機會面前，學會大膽嘗試，因為開始只是邁向成功的啟點，人要想離成功更近一點，需要堅持、不斷學習、善於總結、勤奮。

恐懼是人類固有的天性，畢竟人類需要戰勝一定的恐懼才能得以倖存於世。在危急關頭，我們透過自主神經中樞系統感覺到恐懼，然後採取相應的自我防禦措施。應激反應意味著我們的反應在先於思維。

恐懼會導致在日常生活中過於擔憂，經常處於莫名的，沒來由的緊張，不安與焦慮中。這種持續性的焦慮是不健康的，如果不加以抑制，可能引發各種心理問題、行為問題和生理問題。

恐懼是一種原始的情緒狀態，焦慮好比是緊張與不安的衍生物，可能是暫時的，也可能會持續很長時間。

遺傳因素

恐懼與焦慮之間很可能會存在某種特定有效的遺傳關係，另外常見的人格型別似乎也與人的焦慮程度有關，比起那些溫和、情緒平穩、深思熟慮、頭腦冷靜的人來說，敏感、情緒波動較大、消極被動、容易激動、神經高度緊張、自尋煩惱的人更容易受到焦慮的困擾。

童年因素

童年生活環境：

過於嚴厲，要求他們達到很高或者不可能達到的標準，

對他們有情感的壓抑或責罰，

對他們進行身體上的責罰，

過於敏感和擔憂，總向他們傳達“世道很危險”的資訊，

情緒不穩定、自我陶醉或自我依賴，

對他們進行情感虐待、身體虐待可性虐待，

溺愛

壓力因素

壓力會讓人變得焦慮、恐懼、驚慌失措。當你感到壓力不斷增大時，你就該積極地採取行動了。

現代生活壓力之最：

離婚或分居

家庭成員生病或過世

居無定所（尤其老人）

被解僱（或裁員）

家長矛盾

受傷或生病

懷孕

結婚

破產

失業

換新工作

生孩子

坐牢

當我們感覺到焦慮或者恐懼的時候，如果這些焦慮還沒有導致很嚴重的心理問題，那可以自己去解決的。

第一步：把你認為導致你焦慮的可能性因素全部寫下來，

第二步：把這些可能性的因素根據重要程度排一個序

第三步：把每一個因素的解決辦法寫進去

第四步：再把你認為的你最放鬆狀態下的生活工作場景的條件寫出來。

第五步：根據你寫下的解決辦法與你喜歡的生活場景制定一個日常工作的計劃，

第六步：按照工作計劃把自己每天的生活和工作都按排滿了，然後依照計劃開始工作，

第七步：每天工作完後把今天達到的工作狀態與滿足的地方例出來

第八步：完成了給自己一個小獎勵，如：逛街、旅遊、下午茶等

當一個人的生活工作充實了他是不會現想更多不相關的東西的，人只有在閒下來的時候才會想很多導致焦慮的事情，

而且每天我們在回想自己一天中開心的事和滿足的事的時候，你是沒有時間去想壞的想法和事情，那焦慮也不會來，因為焦慮是自己生出來的，只要不去想他就不會來。

那當我們不斷的因為自己的小進步給自己適當的獎勵的時候，自己心裡很自覺的就會減少焦慮了。

堅持下來後慢慢就能把焦慮的小烏雲去掉，生活、工作迴歸正常，人知足了幸福自然就來了。

總是想很多，這是典型的較為敏感的人群。

有一種人，他們是透過濾鏡看這個世界的：他們看到的世界有著更高的對比度和飽和度，因此他們一直在用一種更生動、更激烈的方式感受著這個世界。 這種更加激烈的代價，很多時候身不由己。能感受到更激烈的痛苦，也能感受到更深邃的喜悅；看見更多的醜陋，也能看見更多的美好。

這是敏感者的特質，很多時候其他人足夠遲鈍，不以為然，可是自己卻斤斤計較，胡思亂想。任何事物在敏感者眼中總有著特別的意義。

如果既敏感有沒有自信，還有著莫名的恐懼，那可能是因為過去受到了太多的傷害和打擊，導致自己始終沒有安全感。

有一些人在成長的歷程中，有著太多的障礙，或是原生家庭過於苛刻，對其有著過高的要求。或是父母喜怒無常，孩子做錯一件小事都會打罵。沒有愛作為滋潤，如何會有安全感呢？孩子從小就是處於一個充滿危險的環境中，如何可以安心？

這種愛的匱乏感和不安全感會隨之代入以後的時光中。正是因為不知道如何才能得到愛，才會胡思亂想的啊。

對於這樣的情況，我建議是去尋找到一個舒適的安全環境，可以讓你放下內心的戒備，嘗試一點點的去相信他人，去感受愛。

當你成為你自己，不再是別人的附屬品，你才會得到真正的自由。

你說的這種情況也是當下很多華人都有的困惑，我建議你首先開始每天都運動，其次，根據自己的興趣愛好和社會發展的趨勢，認真思考一下自己未來發展的方向和目標；最後就是多讀書和學習提升自己的認知和生存的技巧能力，經過一段時間後你就開始有自信了，也就有自己生活的目標和方向了。祝你好運！

我也是經常莫名的擔憂和輕微害怕，不過我們要努力改變自己，人生只有一次，你不妨大膽些，克服內心的恐懼，這個世界很美好，還有那麼多快樂幸福的事等著你去體驗。當然，人的一生酸甜苦辣都會經歷，人不可能一輩子一帆風順，希望你遺忘掉不開心的事，擁抱快樂

君子心坦蕩。沒有什麼可恐懼的。 怕人還是怕鬼還是怕神？為什麼要恐懼呢？我們把自己做好就行了。天是塌不下來的。天塌下來也不會壓住善良的人。可以用易經的震卦來說明一下。震為雷。可見巨雷連擊，是震卦的卦象。君子觀此卦象，從而戒懼恐懼，修省其身。

所以說想的太多，不一定是為了自己的修為。也許是向外邊兒求的東西多。那樣只能是傷害自己。想辦法讓自己提高上來。這樣才是正道。