維生素C、鋅、硒都是抗氧化及增強免疫力營養素。當人體缺乏的時候，補充對身體有幫助，反之，對身體有害。有人說補充這個對血壓有幫助，我認為均衡營養素才是最正確的。

1、如何看待營養補充劑

無論是維生素C，還是鋅、硒等都是人體營養素的一種，只有適量才是最佳的。缺乏與過量都對身體有害。所以，不要一味地去排斥營養素保健品，也不要太過於迷信營養素保健品，把這個當萬能的神藥，這兩種思想都是不對的，我們應該客觀正確的看待營養保健品。

2、如何判斷自己是否需要額為補充這類營養素

維生素C、鋅、硒，正常成年人每日推薦攝入量如下：

維生素C每日推薦量是：100mg

鋅每日推薦量是：11.5mg

硒每日推薦量是：50mg

A、飲食計算：根據自己的飲食結構（食物的種類和量），可以初步評估維生素C、鋅、硒的攝入量，然後對比推薦量，攝入不足的可以調整飲食結構或直接補充營養素；

B、醫院微量營養素檢測，檢測結果與參考值對比，就可得知自己是否缺乏相應的營養素。

3、注意事項

A、補充維生素不能365天，天天吃（特殊情況外，如特殊群體度鈣的需求）。推薦以三個月為一週期。

B、需要專業的營養師指導下購買與食用，不要光聽那些推銷員的宣傳，他們更多的是賣產品；

C、如果吃了一個月後，對應的身體還沒有改善，建議停止服用，尋找原因。