每天空出一個小時的時間，去運動，什麼也不要想，出一身汗，頭腦會變輕鬆些。

或是看書，看小說，讓自己融入劇情中去，暫時逃離現實的困苦。讓精神得到不一樣的刺激。

當然，還要有一份工作。

忙碌是治療一切神精病的良藥。

所謂壓抑，一般是由心理問題方面造成的，往往是由一些事，比如生活，或者是天氣，亦或者是感情，這些的變化，或者說是不如意都可以導致自己心理壓抑。

但是要知道，心理決定人的行為，一個人壓抑的久了得不到釋放的話，會出問題的，久而久之會變得內向，脾氣怪異，孤僻。

這裡閒魚建議，一旦有了壓抑的感覺，首先要尋根問底，找出讓自己壓抑的原因，能解決的解決，不能解決的想辦法解決，至少要向解決的道路上前進，另外要及時釋放心情，最簡單有效的方法，就是大聲喊出來，可以去和好朋友去唱歌，可以登山瞭望遠方並呼喊（在家裡做這種事會被人打死），都可以。

現在生活節奏快，人們往往壓力很大，心情有時候不好，變得很壓抑，這就是心態問題，其實想想，事也不是個事，睡一覺，明天還是那樣，也許會更好，壓抑的時候，想想美好的事物，聽聽歌曲，跑步，或者發洩一下，少喝點啤酒，有地理條件，可以到海邊走走，面朝大海，春暖花開嘛，本人壓抑的時候，幻想自己彩票中了500萬，也就可以了，有時候轉換一下思路，想想別的事，心態是很重要的，有人曾經和我說，心眼小的人早死幾年，想想也是，對待人或事，看開點，何必和自己過不去呢，生活不容易，但你得強大， 現在很痛苦，等過陣子回頭看看，會發現其實那都不算事。就算疲憊不堪也要繼續擁抱明天，哪怕沒有掌聲，也要活的瀟瀟灑灑。

其實我們每個人都會有煩惱、苦悶、心情壓抑的時候、這就需要我們自己來調節了。

這個時代走得很快，我們每天都會接收到很多很多訊息，看得太多，可能夠得到的太少，於是我們越來越容易變得雜亂和焦躁。

其實有時候我也會突然覺得心情低落，覺得事情都在朝著越來越糟糕的境況發展，覺得所有一切都在和自己過不去，莫名地想哭，莫名地脆弱。我不知道自己將來會變成什麼模樣，不知道自己會擁有什麼樣的生活，不知道自己什麼時候才能過上那種可以隨心所欲做自己想做的事情的日子。

可是當我冷靜下來仔細一想，我們追求的，從來都是幸福和快樂，而不是煩悶和苦惱。所以當你把心靜一靜，讓一切迴歸原點，就會發現，生活的累一小半來源於生存，一大半來源於自己。心若是小了，小事也成了大事，塞得滿滿當當；而當心放寬了，大事也成了小事，可以輕巧地解決掉。

想不開的事情，就不去想；看不透的人，就不去看。做簡單的人，過簡單的生活，那麼任憑世事紛擾，也總能信步閒庭，悠然自得。

成年人的世界的確不容易，每個人都有自己的苦楚和艱難，但是人生本就是一場修行，經歷多了，懂得的多了，才會更透徹。所以開心也是一天、鬱悶也是一天、我們何不開開心心的過好每一天呢？

比上不足，比下有餘，以平常心對待平常事，心情壓抑，在這個物慾橫流，金錢至上的當今社會，大多數人為了生活、為了工作、為了事業、為了家庭，都會有一定的壓力。心情壓抑主要看是那一方面原因，無論發生什麼，無論遇到任何困難，必須要有一個良好的心態，俗話說:性格決定命運，心態改變人生，山水難移、本性難改，說的就是一個人與生俱來的性格。培育良好的心態，是改變命運的法寶，一個具有人格魅力的人，是不會輕易認輸，多學習、多參與社交活動，沉澱人脈基礎，豐富實踐生活經驗，壓抑的心情就會得以釋放。生活的本真就是坎坷、艱辛和不易，個人的能力大小不一，但要量力而行，每個人都是獨立的個體，不要看別人如何，而是我們自己如何，有什麼能力就釋放什麼能量，與人和善，與世無爭，保持自我，不輕言敗。

首先，你要放寬心態，把仼何所面臨的事不要看得那麼重，隨自己的能力，我有多大的能力就幹多大的事，不要強蹭。這樣你就會發現，整個人輕鬆了不少。

再一個就是，你要給自己設定一個目標，有個計劃。當你每天沿著自己的目標計劃行事的時候，你會發現，一切顯得那樣順理成章，生活變得有條有理，心情開郎了，工作熱情有了，生話也有意思了。

比如，你給自己設定個時間，每天七點起床，半個小時的外出長跑或走步鍛鍊，早餐後·，你幹其它的事就覺的人很輕鬆。晚上11點之前泡腳睡覺，你會輕鬆入睡，而且休息的很好。你堅持按自己設定的時間做下去，時間長了你會發現一個不一樣的自己。

當然堅持很重要，要有恆心，做事不要三天打魚兩天嗮網，哪樣的習慢不好。

.其次要緩解壓抑，還有一個辦法，那就是填充自己的時間，把自己的工作時間填滿，不讓自己有霞想的時間，累了就稍作休息，調整身體，:這樣堅持調整，你思想會放鬆，壓抑會消失。

任何人都有焦慮的時候，不說大人，光小孩都有。解決的辦法就是少想，少說，多做。

記的我的孩子小時候，年齡大概四五歲時，有一天我做著剛吃完早飯，孩子往門外走時，自言自語的說，"嗨，我今天哪裡玩去”?這話我聽到了，我說你想哪玩就去哪玩，誰還管著你。

從這孩子的嘆息中，我們不難發現，當小孩自己能玩時，他也就有了焦慮，想著哪裡去玩，玩什麼，怎麼玩好灬

所以我們大人面對各種誘惑，再加上工作，生活壓力，焦慮無法釋"放，就覺得生活壓抑，事實這很正常。我們每個人或多或少都有過壓抑感覺，只不過是儘快調整過來罷了。

閒時培養個愛好，打球，跳廣場舞，讀書，看電視，看手機，或收拾房子。總之讓自己忙起來，你會覺得時間過得真快，什麼壓抑也沒有了。個人觀點願對你有幫助。。

當聽你說你很壓抑的時候，感覺到你一定是有話不想說出來的人，很多時候認為自己能處理就不需要表達出來，所以，這樣的模式會讓你一點一點的適應並一直痛苦著，如果你是這樣的模式，那麼請你試著瞭解自己，是什麼讓自己感到壓抑，為什麼會壓抑？別人遇到類似問題會不會也這麼壓抑？在瞭解自己之後，如果想調整，就試著一點一點地釋放，比如交流，訴說，討論。這樣的有了一些表達以後，看一看，壓抑感會不會減輕？

當聽你說你很壓抑的時候，感覺到你一定是有話不想活出來的人，很多時候認為自己能處理就不需要表達出來，所以，這樣的模式會讓你一點一點的適應並一直痛苦著，如果你是這樣的模式，那麼請你試著瞭解自己，是什麼讓自己感到壓抑，為什麼會壓抑？別人遇到類似問題會不會也這麼壓抑？在瞭解自己之後，如果想調整，就試著一點一點地釋放，比如交流，訴說，討論。這樣的有了一些表達以後，看一看，壓抑感會不會減輕？

壓抑可能是從小養成的習慣，或者是受某些特殊的環境、特定的人物影響而形成的一種心理傾向。過多的壓抑不利於個人潛能的開發，也會讓自身感到痛苦不堪。

針對個人的情緒有四種處理方式，第一種就是壓抑，第二種是發洩，即是對著某些人或物發洩情緒。第三種是逃避，比如看看影視劇或是聽聽音樂，迴避內在的問題。第四種是釋放，一般是透過萊斯特·利文森開創的瑟多納釋放法釋放，也可以運用羅傑·卡拉漢博士開創的思維場療法(TFT)、加里·克雷格開創的情緒釋放療法(EFT)或是羅伊·馬丁納博士開創的情緒平衡技巧來進行釋放。

不斷壓抑情緒時間久了是容易爆發的，就像一個高壓鍋一樣。所以，日常時候應該經常進行相關釋放練習，不斷釋放掉潛意識中積壓的負面情緒，這樣才能保持情緒平衡，身心健康

其實，我覺得最簡單的辦法就是宣洩掉每天負面情緒。不論你用何種方式，不違法就行，可以是唱歌，跑步，看書，傾訴，購物，寫日記等等。

這樣，負面情緒就不會積累，也不會讓自己每天過得壓抑煩燥！