立秋時節，暑去秋來，天氣漸涼，又一個收貨的季節到了！

立秋之後還有最後三伏的最後一伏，就是“秋老虎”的存在，所以會早晚涼中午熱，溫差大，仍然炎熱，一直要到秋分才能真正涼爽。

但立秋之後的風已經跟夏日的風不同了，有了涼意，已不再是暑熱的熱風了。就算老虎再兇猛也是秋天的老虎了，該上山了，所以再熱，早晚也涼爽了。

夏轉秋來，人們還沒適應過來，還在以夏天的方式來迎接秋天，很容易身體不適應所以要注意：

1：不要貪涼

晚上睡覺要蓋一層薄被，特別是腹部和膝蓋，不要受風寒，儘量不要再開空調了，容易感冒。

出門在外儘量多帶一件薄外套，涼了就加上，熱了就脫掉，以免感冒。

2: 飲食有度

不要再多喝冰凍飲料了，對腸胃刺激很大，容易引起腹瀉或腸炎。

秋天要養肺，要多吃白色食物，特別是新鮮的蔬果，白色的冬瓜、蘿蔔、馬蹄、雪梨、蓮藕等，要多喝水，多潤肺，保護好肺，面板才柔潤光澤，不要吃一些油膩辛辣上火的食物，比如麻辣的湯鍋、火鍋等對肺都不好，容易上火長痘痘。

最好燉點冰糖雪梨，滋陰潤肺，早晚一杯，有助於養顏。

3：不要過度進補

立秋貼秋膘，也不要過於吃的太油膩，不僅不容易消化還容易長胖，長胖了就不好看了。還容易引起高血壓、高血脂、高血糖，引起三高容易引發中風的危險，所以一定要注意。

燉點清淡的蓮藕排骨湯，清熱潤燥，既補氣血又安神，增加蛋白質，增加抵抗力。

4：要注意保暖

不要以為天氣還很熱，其實立秋之後天氣跟夏天還是有很大的區別了，雖然中午看似溫度高，但早晚已經涼快了，再加上此時的風已有了寒意，特別是上點歲數的中老年人，還是要穿長褲，護住膝蓋，以免受風。

5:注意食品衛生

秋天還是細菌繁殖的季節，不注意衛生的話，容易引發傳染病，所以要把沒吃完的食物倒掉，儘量不要放冰箱，家裡有些老人若是捨不得倒的話，作為年輕人最好趁老人休息了偷偷倒掉，避免他們長期吃剩飯剩菜容易生病。

總結：注意衣物增減保暖和飲食衛生，希望大家都能健健康康，迎接美麗的秋天。

今天8月8號就到了立秋了，立秋是進入秋季的初始，是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。可是這立秋一到，就是一個天氣轉涼的標誌，這時候就建議大家空調少吹了，雖然秋老虎還是熱，但是必要要注意避免受涼。在飲食方面，要注意辛熱的蔥、姜等就要少吃了，容易耗傷肺津，建議多吃點酸的果蔬。衣服不要穿太多，給自己的身體一個漸漸適應天氣變冷的這樣一個變化，否則冬天會容易感冒的。

欲說還休，卻道天涼好個秋。

立秋過後養生保健注意些啥

滋陰潤肺但別“大補特補”

中醫上講“春夏養陽,秋冬養陰”,剛剛立秋就應該做好進補的準備了,專家介紹說夏季養氣,冬季養陰,夏季比較適宜進補。立秋不宜特補,立秋前後適合吃一些祛溼的食物。雖然即將進入秋季,但近期濱州的天氣依然會比較炎熱,空氣的溼度也還很大,人們會有悶熱潮溼的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲,多有脾胃功能減弱的現象,此時如果大量進食補品,特別是過於滋膩的養陰之品,會進一步加重脾胃負擔,使長期處於“虛弱”的胃腸不能一下子承受,導致消化功能紊亂。因此,初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。我們可透過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝產物,起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。需要注意的是,立秋之後胃腸道疾病容易復發,因此腸胃不好的人要少食用瓜果。

“秋老虎”出沒要注意

隨著秋季的到來,市民朋友可以明顯感覺到現在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上,就會開始變得清涼起來,因此,早晚溫差過大容易引起頻發感冒症狀。此外,許多市民習慣於在家時將空調溫度設定的較低,在夜間睡眠時寒氣侵體,容易誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。所以,市民朋友外出時應該注意新增衣物,在居家環境中不宜24小時空調全開,尤其是夜間,儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風,流通空氣,保持室內空氣新鮮。

立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期,此後溼氣逐漸減弱。但立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消,處暑節氣也將在8月底接踵而來,“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈,而天氣也逐漸轉向乾熱。特別是立秋過後,還可能再處於炎熱之中,而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月,天氣才能真正涼爽起來。因此,立秋後應當心“秋老虎”,小心中暑。

秋季高發病現在開始防

立秋期間易患咽喉炎,預防是關鍵。現在的年輕人是咽喉病的高發人群,由於工作壓力大、生活不規律,長期精神緊張、身心疲勞,會使身體免疫力降低。立秋風（微博）幹物燥,溫度也逐漸降低,一旦勞累過度,容易誘發咽喉炎或是使本來已全逾的咽喉炎復發。因此,年輕人要做好咽喉炎的預防工作,注意勞逸結合,適當多參加體育鍛煉,增強自身免疫力,保持充足睡眠,積極防治感冒等呼吸道疾病。飲食宜清淡,避免辛辣、過冷、過燙、油炸、醃製等刺激食物,可適當多吃些清熱降火、潤肺利咽的食物,以及富含蛋白質和膠原蛋白的食物。

紅眼病是立秋節氣的高發病。夏末秋初,季節相交,熱還是當先,病毒肆虐,細菌感染時常發生,加上睡眠不夠,容易患紅眼病,因此一定要注意好個人衛生。嚴格搞好個人衛生和集體衛生,急性期患者需隔離,以避免傳染,防止流行,嚴格消毒患者用過的洗臉用具、手帕及使用過的醫療器皿,一眼患病時應防止另一隻眼睛感染等。此外,立秋溼度較小、浮塵較多,花草樹木開始了新一輪的新陳代謝。過敏原的增加,使具有過敏體質的人更容易出現過敏症,因此市民朋友在此期間也應該注意避免接觸過敏原,加強鍛鍊。

2019年立秋的時間是陽曆8月8日，很快就臨近了，那麼，立秋了，應該注意以下方面：

一，立秋了，夏去秋來，氣溫有變化了，晝夜溫差大，需及時加減冷暖物品。

二，立秋了，注意白天氣溫反彈，有24秋老虎之稱高溫天氣，防止中暑。

三，立秋了，注意飲食起居，多喝水，多吃蔬菜水果。

四，立秋了，注意多搞戶外運動，來增強人的體質，提高人的免疫力。

注意防暑 秋老虎季節 天氣潮溼 溫度高 注意防暑降溫

　　1、飲食合理

　　在飲食上要注意應該多吃豆類等植物性蛋白，多吃蔬果，不要吃油膩、辛辣之物，應該少吃薑、蒜、蔥等辛味的食物，更不要吃易上火的食物。

　　2、不要盲目進補

　　進入秋季都有“貼秋膘”的說法，就是人體食慾會大增，比較瘦的人可以透過進補讓自己的身體長肉。但也要注意了，一定要注意控制，不能暴飲暴食，攝入過量，以免大魚大肉使身體的血脂升高，月經提前的原因誘發其他的疾病。

　　3、注意衛生

　　在立秋時節，天氣還是比較的炎熱，各種細菌還在繼續繁殖，如果不注意衛生的話比較容易導致細菌性的食物中毒，引起各種傳染病的發生。所以，在飯前便後一定要洗手，外出回來也要注意洗手換衣服等，不要吃黴變了的食物，各種食物要用防蟲罩罩著。家裡的衛生也要做到位，定期打掃衛生，給家裡消毒等等。

　　4、警惕秋季心理疾病

　　在秋季，天乾物燥，人們容易感到煩躁，情緒不太穩定，容易導致抑鬱症等心理方面的疾病。一定要保持開朗的性情，讓自己快樂起來，多和別人交流，平心靜氣的對待每一件事，只有這樣才能預防自己進入抑鬱的心理陰影。

　　5、注意衣著

　　進入秋季，溫度會有一定程度的降低，這個時候不要急著增加衣物，讓自己對寒冷有個適應，以增強身體的抗寒能力，提高抗病能力。還要注意，在增減衣物的時候，不要驟增驟減，也不要增加的過多，以提高抗病能力。此外，秋季的晚上會比較涼，一定要注意在腹部蓋上衣物，以免受涼感冒。

8月8日就到了立秋了，立秋是進入秋季的初始，是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節。

立秋一到，就是一個天氣轉涼的標誌，這時候就建議大家空調少吹了，雖然秋老虎還是熱，但是必要要注意避免受涼，另外呢，要注意調節自己的心情，醫上講秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，要注意哦，即使遇到傷感的事，也要主動排解。

在飲食方面，要注意辛熱的蔥、姜等就要少吃了，容易耗傷肺津，建議多吃點酸的果蔬。

衣服不要穿太多，給自己的身體一個漸漸適應天氣變冷的這樣一個變化，否則冬天會容易感冒的。

1、注意秋寒。立秋過後，天氣會逐漸轉涼，此時穿著可別太涼爽了，否則容易著涼。

3、別濫補。立秋是貼秋膘，進補的大好日子。但不可以濫補，食補還是得以滋陰潤燥為主，可以吃些魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等溫補型食物。

4、運動別過度。適當的鍛鍊可以增強機體適應寒冷氣候的能力，但別過度，當身體微微發熱，就可以停止鍛鍊了。出汗後要及時擦乾。

總之，立秋後一切的運動，進補都必須以身體健康有益為準。

明日是立秋節氣。立秋了就不要以為就到了秋天了，各地的高溫天氣依然會持續。不過，立秋之後的暑熱高溫和盛夏的炎熱高溫是不一樣的，立秋後白天日照時間變短，空氣中的水份也變少了，稍不注意可能就有小麻煩找上你。

立秋以後，儘管白天仍然會持續高溫天氣，但早晚溫差變化大，夜間注意不要著涼，以免感冒。

調整飲食，科學的攝取營養。立秋之後，天氣逐漸變涼，氣侯也變得乾燥。秋季我們的飲食應該以養陰清熱，潤燥止渴，清新安神的食物為主。

秋季為了防止舊病復發和病毒感染，我們的身體做適量的進補。

就應該注意什麼？

立秋之際，天氣會越來越涼，我們應該注意什麼呢？

首先要注意早晚天氣變化，以防感冒，吃水果也要注意，太涼的東西吃起來要注意，不要像夏天那樣無所畏懼，晚上睡覺前備一床薄被子，以免晚上凍起來，秋天的人是比較容易乏的，中午注意休息，秋天也是一個養生的季節，也應注意養生方面的知識，身體是自己的，照顧好自己，才會更好照顧別人。

注意防暑 秋老虎季節 天氣潮溼 溫度高 注意防暑降溫

首先在飲食上要注意應該多吃豆類等植物性蛋白，多吃蔬果，不要吃油膩、辛辣之物，應該少吃薑、蒜、蔥等辛味的食物，更不要吃易上火的食物。

　　其次不要盲目進補進入秋季都有“貼秋膘”的說法，就是人體食慾會大增，比較瘦的人可以透過進補讓自己的身體長肉。但也要注意了，一定要注意控制，不能暴飲暴食，攝入過量，以免大魚大肉使身體的血脂升高，月經提前的原因誘發其他的疾病。

　　然後注意衛生在立秋時節，天氣還是比較的炎熱，各種細菌還在繼續繁殖，如果不注意衛生的話比較容易導致細菌性的食物中毒，引起各種傳染病的發生。所以，在飯前便後一定要洗手，外出回來也要注意洗手換衣服等，不要吃黴變了的食物，各種食物要用防蟲罩罩著。家裡的衛生也要做到位，定期打掃衛生，給家裡消毒等等。

　　再然後警惕秋季心理疾病在秋季，天乾物燥，人們容易感到煩躁，情緒不太穩定，容易導致抑鬱症等心理方面的疾病。一定要保持開朗的性情，讓自己快樂起來，多和別人交流，平心靜氣的對待每一件事，只有這樣才能預防自己進入抑鬱的心理陰影。

　最後要注意衣著進入秋季，溫差會有所變化，早晚冷中午熱，這個時候不要急著增加衣物，讓自己對寒冷有個適應，以增強身體的抗寒能力，提高抗病能力。還要注意，在增減衣物的時候，不要驟增驟減，也不要增加的過多，以提高抗病能力。此外，秋季的晚上會比較涼，一定要注意在腹部蓋上衣物，以免受涼感冒。