首先洗一個熱水澡，然後閉上眼睛，深呼吸。幻想前面有一片蔚藍的大海。海浪輕輕點向自己湧過來。海鷗在自己身邊，輕輕地飛過來。慢慢的，自己就進入了夢鄉。

各種各樣的愛好。

例如看帥哥(顏控)、聽廣播劇和歌(聲控)、看書、寫日記、整理文具等等。

我強烈推薦人一定要有自己的愛好，是那種一做就會開心的。我們要有讓自己開心的能力

1、跑步

剛開始是可能是心浮氣躁，或者緊張的，跑到後面會感受到運動帶來的快樂，身體的愉悅

2、吃東西

吃貨的快樂是無窮的，放鬆不是問題！

放鬆心情的方法很多

我來給幾個實際可行的方法給你 心情壓抑時照著我的建議去做 長期做下去的話 會有意想不到的效果

1.每天都要做一件自己喜歡的事情--來修養自己的心靈---

2.每天都要安排自己能夠獨處的時間，可以去看看花花草草 想象開心的事情--讓自己認識自己

4.每天晚上睡覺時千萬不要想事情，要明白自己上床的目的是什麼（是睡覺），人在一天辛苦的結束一天的工作後，晚上是憂鬱，恐懼等不良事項席捲而來的最佳實踐。所以晚上上床就睡---洗洗自己的心靈

5.每天可以安排自己跑步1小時--鍛鍊自己的心靈

6.每天還可以學習2-3小時

放下自己的包袱，不要特別在乎別人的看法，對於這一點我覺得應該是有自己獨立的思考能力，取其精華去其糟粕，但是最重要的是，道理誰都懂，但不一定誰都能做到。所以，在這裡我的看法是做自己開心的事情，每天讓自己開開心心的就行了。

早上起來可以先運動下，身體稍出些薄汗，長跑、游泳、瑜珈這類在運動中集中注意力，分散自己的不快樂。晚上睡覺前可以提前半小時總結當天發生的事物，伴著冥想音樂與自己內心對話。

我喜歡自己靜靜的一個人待著，泡著工夫茶，看著書。

這個時候是我最放鬆的感覺。我從小就一直有這樣的想法，總想著長大後，有能力了，買著房子，有一間書房，書房外面環境優美。書房裡有很多書，然後擺幾張藤椅，一邊喝茶一邊看書。

時間長了就到陽臺澆澆花。