有的時候，減肥時候吃什麼比吃多少更重要，畢竟要限制的是熱量的攝入，最好的方法就是多吃熱量低的東西，吃一碗肥肉可能比吃一鍋青菜攝入的熱量還大，還容易長胖。

因此晚上入睡前想吃東西，建議是吃一些低熱量、低糖的食物，有效緩解飢餓感的同時，不給減肥添堵。這裡推薦4種食物，都是不錯的選擇。

1，牛奶

很多人有睡前喝牛奶的習慣，這個還是有利於身體健康的。首先牛奶中的優質蛋白質有利於人體吸收，其次牛奶中的乳清蛋白有利於脂肪的燃燒，能起到很好的減肥效果。

2，香蕉

香蕉有著非常好的安神效果，具有平穩血清素的功效，適合睡前吃。另外香蕉的卡路里很低，食物纖維豐富，多吃可以促進代謝，幫助減肥。

3，全麥麵包

有些人聽說全麥麵包，就覺得晚上吃主食不好，但是其實全麥麵包是非常好的充飢食物，其中含有豐富的維生素B，具有消除焦躁、安神的作用，而且全麥麵包含有豐富的纖維含量，飽腹效果很好。

4，黃瓜

有些人怕水果吃多傷胃，有這樣那樣的禁忌，那麼吃黃瓜替代也是不錯的。黃瓜不僅熱量低，而且大部分是水分，想吃多少吃多少，十分完美。

以上就是一些適合睡前吃的減肥食物，快快收藏起來吧~

睡前吃什麼對減肥都沒啥好處，人快要休息了，那麼腸胃肯定也是跟著休息的，吃進去的食物無法得到很好的消化吸收，聚集在腸胃，反而更容易囤積熱量，還會造成胃腸不適，誘發腸胃疾病，影響睡眠質量。另外，人體晚上的代謝較低，活動也較少，更不容易消耗熱量，也不需要攝入較多熱量，如果睡前攝入了額外熱量就更不容易被消化，更容易造成肥胖或其他慢性疾病。

睡前不宜吃東西，但如果睡前實在是飢餓無法入睡的話可以適當選擇一些合適的食物食用，例如牛奶、水果類食物。牛奶中富含乳糖，乳糖含有適量能量，而且分解消化較慢，飽腹感強，又不至於讓我們攝入過多熱量；另外，牛奶中含有鈣質，鈣質是一種調節大腦神經的離子，可以維護腦神經的鎮定，因此興奮難以入眠，可以試試喝點牛奶輔助入眠。有些時候勞累過度可能也會失眠，讓“大腦沒有力氣入眠”了。這時候補充少量糖分是件很好的選擇，水果中的糖分適宜，熱量也不高，也有飽腹效果，因此，少量吃點水果也是不錯的選擇。

很多減肥人士會遇到這樣的問題，估計題主的出發點也在於此：已經開始了減肥計劃，白天除了運動之外在飲食上也有剋制，但是終於熬到了睡覺前，餓了。這就尷尬了，不吃睡不著啊，有沒有吃了還能幫助減肥的食物呢？

其實，減肥期間是不建議有宵夜的，吃多了也不消化。正確的減肥在三餐上也應該是規律的，這樣才能更有效的瘦下來，效果也能更為持久。如果出現題主的困惑，可以推薦幾種食物：

酸奶，發酵後的酸奶不僅可以消除疲勞，還更容易吸收，它不會給胃腸帶來負擔還有利於清潔腸胃，注意，酸奶也是有熱量的，喝多了也會胖，所以吃一杯墊墊肚子就行啦。對了，睡前喝杯溫牛奶也是不錯的選擇，既能安定神經促睡眠（色氨酸），還能促進血液迴圈，讓我們在睡眠時的排毒代謝正常進行，增加減肥動力！

香蕉，作為水果之王，不僅味道美還有潤腸通便，減肥的功效，很多健身愛好者的水果餐單中都少不了它，甚至一度有香蕉減肥法備受歡迎。在睡覺前吃一根香蕉既可以有飽腹感，又能幫助消化，通腸胃，是個不錯的選擇。還是那句話，睡前吃一根或半根就行，多了也不好。