其實明星有專門的老師帶著一起，不僅僅減脂餐，減肥更重要的是運動！而且明星的減脂餐對應的是她的身體狀況調節的，所以不一定適應所有人！但是學習人家減肥的毅力還是不錯的！

不值得，明星在家又沒啥事情做，事情有保姆分擔，自己就負責貌美如花去賺錢。我們一條到晚追著娃跑，還上班，做家務，按他們那個吃飯哪有力氣做這些！我們就比平時稍微少吃點，七八分飽，多動動也就行了！

我們整理了眾多女明星的減肥食譜，讓你參考參考，希望新的一年，大家學習明星堅持減肥的精神，減肥成功！　　一、楊麗萍減肥食譜：從來不吃米飯　　早上1杯鹽水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果；晚餐2個小蘋果+1片牛肉　　楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。　　楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上。”　　此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。“因為人只要一吃飯一喝水，不管人多瘦，胃就會鼓出來，不好看。”　　食譜常年不變，就算意志堅定的楊麗萍，有時也會忍不住口。“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會忍不住吃裡面的小鯽魚，吃好幾條，因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見辣的東西就瘋了。”　　雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態的良好和長髮的烏黑油亮。而藥方，她笑著說：“我經常看《本草綱目》，吃什麼養髮，吃什麼養顏，裡面什麼都有，它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。　　二、范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁。范冰冰減肥食譜　　范冰冰原來是很貪吃的，“美食在我眼裡具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到一個地方必嘗當地美食，我最喜歡雲南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”　　現在的她為了健康和減肥，已經改掉了過去的一些飲食習慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，因為這些東西有利於頭髮的健康。　　三、陳魯豫減肥食譜：早上1杯無糖咖啡；中午十幾粒米飯；晚上半塊黑巧克力陳魯豫減肥食譜　　在一次節目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣：“我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什麼也吃不下。”　　陳魯豫曾在她部落格更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱，“上週寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰勝肥胖，就收到很多網友的留言，詢問瘦身秘訣。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招數外，她還稱，“蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐儘量別碰。” 在該篇博文中，她分享了自己的瘦身食譜，以下摘自陳魯豫的博文內容：　　1、健康的早餐　　早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對於女人來說，這非常重要，因此只有身體的迴圈正常了，體內乾淨了，才會擁有自然的美麗。　　2、清熱滋補的參茶　　一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養顏又不會補出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好，現在手邊就有一杯。　　3、午餐晚餐不吃主食　　蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐儘量別碰。　　4、順便運動　　運動，持之以恆的運動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕哦。　　四、周迅減肥食譜：蛋白質減肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果周迅減肥食譜　　一次採訪，記者問周迅減肥方法，她說自己為了在電影中好看而減肥，方法是一個月只吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到了下個月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，記者問到她的減肥秘方時，她很神秘地告訴對方：“你最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”　　周迅還採用蛋白質減肥法，就是透過限制人體攝取碳水化合物，調整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉；下個月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕鬆瘦身。　　對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質一定程度上，是有助於抑制食慾，短期內有成就感，但反彈極高。　　五、章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜章子怡減肥食譜　　章子怡減肥飲食是儘量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。　　

很多人都曾羨慕過明星的身材，她們似乎會魔法，電影電視劇裡的他們身材多變，有的明星在十幾天內就可以減下十幾斤，這對於減肥困難的普通女生來說簡直是夢想啊！但是，很多網友透過明星的自述以及他們的微博圖片發現了問題，明星們能在短時間內減肥並不是體質的原因，而是將自己活活餓瘦。下面，我們就來盤點一下這幾年來“暴瘦”的明星們。

很多觀眾是從千山暮雪裡知道穎兒的，那時候裡的她由於身材問題被網友吐槽為最胖女主角。穎兒演這部劇的時候有130斤，加上劇中土氣的造型，更加顯得穎兒非常強壯。在這部劇後，穎兒開始立志減肥。她用過很多方法，其中包括吃減肥藥、一天只吃一顆老乾媽、每天只吃一個柚子等。透過這種近乎於絕食的方法，穎兒確實是瘦下來了。現在從穎兒曬出的一些照片中也能看出，即使不需要再減肥，她現在的每餐都吃得非常少，有時候就吃一小口飯，這樣的生活真是辛苦啊！

說起暴瘦的女明星，不得不提到爽妹子。在流星雨的時候，爽妹子的身材還是很勻稱的，臉上的蘋果肌也是非常飽滿。但是前兩年大家突然發現她變得很瘦，從粉絲的接機圖中就可以看出，她好多衣服都撐不起，腿也瘦得像細竹竿。從網友找到的爽妹子食譜中，大家總算是找到了原因。她用沙琪瑪、飲料等當正餐，這也是一個活活餓瘦的例子啊。她在綜藝中也說出了自己不吃飯的原因，其實她也是怕自己胖了就沒有粉絲喜歡她了，很多網友看到這個後都大呼心疼啊！

當然，除了女明星，男明星也有這種情況。昊然弟弟在演妖貓傳前被導演要求減肥，否則就沒辦法演出白龍的感覺。為了更好地塑造角色，昊然弟弟瘋狂地健身，而且不吃晚餐，最終在一個月內瘦了20斤。瘦身後的弟弟臉頰沒有多少肉，和人形立牌站在一起都顯得單薄。

看到上面的幾個例子後，大家是不是覺得這樣的瘦身方法對身體是有損傷的。的確，明星因為他們的職業原因必須要對自己的身材嚴格要求，這樣才能拓寬戲路。但是這對於我們普通人來說卻是不適用的，我們普通女生還是透過健身和健康飲食等方法來減肥吧！

明星的減肥餐不適合我們，太殘酷，很多明星常年不吃米飯，營養搭配太講究，一般人根本受不了這種減肥方式，也沒有必要減得像明星那麼瘦。

我們合理地減，保持正常體重即可，不需要太瘦，穿衣服沒肉撐不起來。很多人太在乎體重，其實體型和氣質更值得修煉。

1、控制吃的量，合理的吃，早餐吃飽，中午吃好，晚上吃少。多吃低糖、低熱量、高蛋白的食物，如魚、海鮮，雞蛋等。

2、少吃零食，少喝飲料。麵包、餅乾、辣條等，這類零食熱量很高，吃一次的熱量夠跑幾個小時。

3、每天運動，不論什麼運動，每天做半小時。我一般游泳，跳繩，轉呼啦圈，堅持了塊兩年。不僅減體重，體型也會變好看。

能做到以上幾點身材會讓很多人羨慕，一位追求減肥身體整垮了並不值當。