熬夜之後如何快速恢復？

1、儘快把持收心

認清快樂的顛峰乃是日常生活中的點綴，切勿長時間沉浸在夢幻的浪漫裡，進而對現實的人生感到失落與不滿。蘇東坡說：“人有悲歡離合、月有陰晴圓缺，此事古難全。”我們要能用欣賞的心情，體會情緒上喜、怒、哀、樂的交響樂曲，如此才算是充盈圓滿的人生。

2、喝充足的水

很多人狂歡的時候都會飲酒，這時候酒精的脫水作用會讓人們處於缺水狀態。那麼，不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中，還是在回家後，都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。此外，這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因為它們中含有的咖啡因將會讓你持續處於脫水狀態中。

3、及時補充營養

聚會的時候，飲酒前後都要記得吃些食物，這樣能夠讓胃裡酒精的吸收得到一個緩衝，從而減少對人體的傷害。但是，聚會中儘量避免食入大量油膩的食物，也不要暴飲暴食填滿你的胃。最好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些水果、穀類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。

4、學會消除眼袋

熬夜過後，很多人都變成了熊貓眼，拖著兩個黑眼圈會讓人們的形象大大降低。消除黑眼圈可以嘗試將勺子放進冰箱凍冷，然後將其輕壓在眼睛周圍。當然，一切冰涼的東西都有同樣的效果，比如你可以用冰激凌壓在同一區域內，也可起到相同效果。此外，補眠之前可以嘗試選擇一個偏高的枕頭，保持頭部較平時稍微抬高，這樣可以防止體液堆積在眼部疏鬆的結蹄組織內，能夠減輕黑眼圈程度。

5、喚醒自己的狀態

通宵熬夜後，人們的狀態通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒有時間洗澡的時候，就嘗試使用另一種方式激發自身的狀態。女性朋友可以嘗試塗上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神，同時可以使用面部噴霧劑，讓你的面板保持容光煥發。

熬夜後吃什麼好

1、奶製品

牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。

酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。

2、粥類

各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養素含量遠高於精米白麵，能夠為人體提供更多的營養，尤其是礦物質、維生素;粥容易消化，不會給腸胃增加負擔;能量低，不用擔心發胖，並且粥帶水，能喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養，比可樂雪碧要好啊。

3、豆製品

豆漿或者自制的各類五穀豆漿，它們都可以為人體提供優質的蛋白質。熬夜後的人們需要補充更多的蛋白質，豆漿可以滿足人體對蛋白質的需求，如果再搭配其他的一些五穀雜糧的話，營養就更加的均衡了。

4、堅果

煮的花生，各種堅果(適量，品種多樣也行)。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。

5、水果

總結：透過以上的閱讀，相信大家瞭解了熬夜後如何恢復這個問題，熬夜對身體的傷害是非常大的，所以如果在不得不熬夜後可以採取一些措施把傷害減少的話，就能更好的保護健康

。

晚上熬夜偶爾一次無關大礙，長時間熬夜非常有害。特別現在普及了手機以後，不管年齡大小，手機不離手，年輕人更是如此，白天上班很忙碌，下班回到家，感覺特別放鬆，聚會活動，娛樂活動開始活躍起來，一些年輕人也是手機族，到晚上的時候就開始拿著手機不睡覺，翻朋友圈，看新聞，一直到凌晨也不睡覺，第二天睡眼蒙松的再去上班，以此惡性迴圈，導致身體健康出現了問題。

最近幾年熬夜發生猝死的新聞不斷，但是年輕人熬夜的習慣也沒有改變。

人體身體都有一個自我修復的過程，就是在夜間睡眠3點以前進行，所以晚上23點到凌晨3點睡眠是很關鍵的，就算這段時間不睡覺，第二天補再多的覺也是沒有用的。

熬夜會對我們的身體造成什麼樣的傷害呢，首先我們身體的5個部位會發生危害。

我們身體在睡覺的時候會分泌一種激素，那就是瘦體素，如果熬夜的話就會影響瘦體素的分泌，出現越來越肥胖的症狀。

熬夜的人們也會自己有所感覺，那就是面板越來越差了，因為熬夜會影響內分泌，導致神經系統失調，面板會變的黯淡無光，甚至出現痤瘡等。

由於熬夜使大腦得不到休息，就會出現神經衰弱，記憶力減退等的症狀，長期下去就會失眠和抑鬱。

晚上熬夜的時候，人可能會感到飢餓， 這樣的話腸胃也會得不到休息。容易導致腸胃黏膜損害。

晚上使肝臟排毒的最佳時間，熬夜對肝臟造成影響。

所以年輕人儘量不要在晚上熬夜，保持在23點之前入睡，你的身體會越來越年輕的。