仔細閱讀每項，結合您最近一週內的情緒選擇4種情況中的一種。（0、1、2、3) (3)"0"代表0分,"1"代表1分,"2"代表2分,"3"代表3分. 如一個題目有兩種情況相似時,則選擇分數高的為答案.

本測試只做參考用. 詢問表如下:

（1）0，我沒有感到悲傷。 1，我有時感到悲傷。 2，我總是感到悲傷，而且不能擺脫它。3，我感到極度悲傷，甚至不能自制。

（2）0，我對未來有足夠的信心。1，我對未來信心不足。2，我感到對未來沒有什麼可期望。 3，我感到未來毫無希望，情況也不會改善。

（3）0，我不會有失敗的感覺。 1，我感到我比一般人失敗的多些。 2，當我回顧過去時，我看到的都是失敗。 3，我感到自己總是失敗，毫無出息。

（4）0, 我對做過的事，沒有什麼不滿意的. 1，我對做過的事，不太滿意. 2，我對任何事情都感到不滿意。 3，我對一切都感到厭倦。

（5）0，我不感到有什麼罪惡感。 1，有時，我感到自己有罪。 2，大部分時間內，我感到自己有罪。 3，我總是感到自己有罪。

（6）0，我不會認為我會受罰。 1，我感到我可能受罰。 2，我預感到我會受罰。 3，我感到我正受到懲罰。

（7）0，我從沒有大失所望的感覺。 1，我有時有對自己感到失望。 2，我對自己感到厭惡。 3，我十分怨恨自己。

（8）0，我從不人為我比別人差。 1，對自己的缺點和錯誤總是感到不滿。 2，對自己的失敗總是在責備自己。 3，對所有的過錯總是在譴責自己。

（9）0，我從沒有想過要自殺。 1，我想過自殺，但沒有幹過。 2，我想要去自殺。 3，如果有機會，我會自殺的.

(10）0，我不象一般人那樣愛哭。 1，我比過去愛哭了。 2，我近來愛哭了。 3，我過去總愛哭，但現在想哭也哭不出來了。

（11）0，我不象以往那樣焦急。 1，我比過去容易煩惱和焦急。 2，我總是非常焦急。 3，任何一件是都會使我焦躁。

(12) 0，我對別人沒有失去興趣。 1，與過去相比，我對別人的興趣減退了。 2，我對別人已沒有多大興趣了。 3，我對別人以毫無興趣。

（13）0，我仍象往常一樣自己可以決定事情。 1，與過去相比，我常推遲作出決定。 2，與過去相比，我常難以作出決定。 3，我不能做成任何決定。

（14）0，我感到自己各方面跟過去一樣。 1，我擔心自己在變老或失去魅力。 2，我感到青春以逝而失去魅力。 3，我確信自己很醜。

（15）0，我能和往常一樣地工作。 1，開始去做某些事要付出很大的努力。 2，我不得不強迫自己去做事情。 3，我什麼事也幹不成。

（16）0，我象往常一樣睡的香。 1，我不如以前睡得香。 2，我比過去早1~2小時醒來，而且再難入睡。 3，我比過去早幾小時醒來，而再也不能入睡。

（17）0，我象往常一樣不知疲倦。 1，我比過去容易疲倦。 2，我做什麼事情都容易疲倦。 3，我疲乏的不願意做什麼事了。

（18）0，我的食慾和以前一樣好。 1，我的食慾不如以前好。 2，我的食慾很差。 3，我沒有一點食慾。

（19）0，近來我的體重沒有減輕多少。 1，我的體重減輕了2公斤多。 2，我的體重減輕了5公斤多. 3，我的體重減輕了7公斤多。

（20）0，我不象往常那樣擔心自己的健康。 1，我擔心自己的健康，如胃不舒服，便秘。 2，我很擔心自己的健康，無暇顧及其他。 3，我非常擔心自己的健康，根本不能想別的事情。

（21）0，最近我的性興趣跟過去一樣沒有變化。 1，我不象往常那樣對性感興趣。 2，我現在對性沒有多大興趣。 3，我對性完全失去了興趣.

請您將21道題目的答案相加： 如果您總和在17分以下則表明沒有抑鬱症。 17~20分表明處在抑鬱症的邊緣。 20分以上則建議您找專業人員諮詢或診斷

填表注意事項：下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然後根據您最近一星期的實際情況在適當的方格里劃，每一條文字後有四個格，表示：A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當多時間；D絕大部分或全部時間。

1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉；

2.我覺得一天之中早晨最好；

3.我一陣振哭出來或覺得想哭；

4.我晚上睡眠不好；

5.我吃得跟平常一樣多；

6.我與異性親密接觸時和以往一樣感覺愉快；

7.我發覺我的體重在下降；

8.我有便秘的苦惱；

9.我心跳比平時快；

10.我無緣無故地感到疲乏；

11.我的頭腦跟平常一樣清楚；

12.我覺得經常做的事情並沒有困難；

13.我覺得不安而平靜不下來；

14.我對將來抱有希望；

15.我比平常容易生氣激動；

16.我覺得作出決定是容易的；

17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我；

18.我的生活過得很有意思；

19.我認為如果我死了別人會生活的好些；

20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣。

計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；反向計分題按4、3、2、1計分。

反向計分題號：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。

總分乘以1.25取整數，即得標準分，分值越小越好，分界值為50。

情緒在大多數疾病中起著重要作用，這個測定表是專門設計幫助你瞭解自己的抑鬱情緒，請你閱讀以下各個專案，將其中最符合你上個月以來的情緒的答案邊的數字填入左邊相應的括號內。對這些問題的答案不要作過多的考慮，對每個問題立即做出回答比考慮後再回答更為正確。 填表注意事項：下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然後根據您最近一星期的實際情況在適當的方格里劃，每一條文字後有四個格，表示：A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當多時間；D絕大部分或全部時間。

1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉；

2.我覺得一天之中早晨最好；

3.我一陣振哭出來或覺得想哭；

4.我晚上睡眠不好；

5.我吃得跟平常一樣多；

6.我與異性親密接觸時和以往一樣感覺愉快；

7.我發覺我的體重在下降；

8.我有便秘的苦惱；

9.我心跳比平時快；

10.我無緣無故地感到疲乏；

11.我的頭腦跟平常一樣清楚；

12.我覺得經常做的事情並沒有困難；

13.我覺得不安而平靜不下來；

14.我對將來抱有希望；

15.我比平常容易生氣激動；

16.我覺得作出決定是容易的；

17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我；

18.我的生活過得很有意思；

19.我認為如果我死了別人會生活的好些；

20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣。

計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；反向計分題按4、3、2、1計分。

反向計分題號：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。

總分乘以1.25取整數，即得標準分，分值越小越好，分界值為50。

情緒在大多數疾病中起著重要作用，這個測定表是專門設計幫助你瞭解自己的抑鬱情緒，請你閱讀以下各個專案，將其中最符合你上個月以來的情緒的答案邊的數字填入左邊相應的括號內。對這些問題的答案不要作過多的考慮，對每個問題立即做出回答比考慮後再回答更為正確。

1．我對以往感興趣的事情還是有興趣

肯定一樣 0 不象以前那樣多 1

只有一點兒 2 基本上沒有了 3

2．我能夠哈哈大笑，並看到事物有趣的一面

我經常這樣 0 現在已經不大這樣了 1

現在肯定是不大多了 2 根本沒有 3

3．我感到愉快

根本沒有 3 並不經常 2

有時 1 大多數時間 0

4．我好象感到人變遲鈍了

幾乎所有的時間 3 很經常 2

有時 1 根本沒有 0

5．我對自己的外表（打扮自己）失去興趣

肯定 3 經常 2

並不經常 1 根本沒有 0

6．我懷著愉快的心情憧憬未來

差不多是這樣做的 0 並不完全這樣做的 2

很少這樣做 1 幾乎從來不這樣做 3

7．我能欣賞一本好書或一項好的廣播或電視節目

常常 0 有時 2

並非經常 1 根本沒有 3

注：總分0—7分 正常 8—10分 輕度抑鬱

11—14分 中度抑鬱 15—21分 嚴重抑鬱

故事還有很多，卻發生在我們周邊的正常人群中，真讓人擔憂。心理問題需要全社會的共同關懷幫助去解決，也需要自我發現，自我調整。不妨透過下列問題捫心自問，假如大多數問題的答案為“不是”，那就沒問題，否則，就該調整了。

1、有些人或事是否很容易讓你不開心？

2、有人對不起你，你是否超過半年還耿耿於懷？

3、你是否一路上對那個在公共汽車上或地鐵裡碰了你卻不道歉的人很氣憤？

4、你是否經常不想跟人說話？

5、你在做重要的工作，是否覺得旁人的說話打擾你，讓你很煩？

6、你是否長時間地分析自己的心理感受和某一行為？

7、你是否經常覺得別人看不起你？

8、你是否常常情緒不好？

9、你與別人爭論時，是否常常無法控制自己的嗓門，導致聲音太響或太輕？

10、你是否習慣於自言自語？

11、別人不理解你，你是否會發火？

12、是不是看喜劇片、聽笑話也開心不起來？

13、是不是常覺得有人作弄你？

14、是否覺得家人、朋友、同事不關心你？

15、是否覺得包括自己在內的所有生物的生命都沒有意義？

16、是否覺得人人都不可能公正、公平？

17、是否總是想起傷害過自己的人和當時場景？

18、是否對曾不利於你、卻也曾有恩於你的人一直愛恨交織，不知如何相處？

19、是否常常有離開現在的生活、工作等不切實際的想法卻從來沒有行動？20、你有否長時間分析某人對你的態度或所做的某事？

戰勝自卑，你會更年輕

人們常說，自卑是缺乏魅力的根源。其實，自卑也是衰老的催化劑。

自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。自卑心理嚴重的人，並不一定就是他本人具有某種缺陷或短處，而是不能悅意容納自己，自慚形穢，常把自己放在一個低人一等，不被自己喜歡，進而演繹成別人看不起的位置，並由此陷入不可自拔的境地。

自卑的人心情低沉，鬱鬱寡歡，常因害怕別人瞧不起自己而不願與別人來往，只想與人疏遠，缺少朋友，甚至自疚、自責、自罪；他們做事缺乏信心，沒有自信，優柔寡斷，毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，因而感到疲功，心灰意懶。

由於自卑的大腦皮層長期處於抑制狀態，中樞神經系統處於麻木狀態體內各器官的生理功能相應得不到充分的調動，不能發揮各自的應有作用；同時分泌系統的功能也因此失去常態，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統失去靈性，抗病能力下降，從而使人的生理過程發生改變，出現各種病症，如頭痛、乏力、焦慮，反應遲鈍，記憶力減退，食慾不振，性功能低下等等，這些表現都是衰老的徵兆所在。

可見，自卑的心理就是促使一個人在人生道路上常走下坡路，加速自身衰老的催化劑，因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就應摒棄自卑心理，客觀地分析自我，認識自我，熱愛自我，樹立起生活的勇氣