至少提前3個月開始服用了，每天0.4mg口服，服用到懷孕第3個月為止。葉酸主要是預防新生兒血管畸形，所以，為了生個健康的寶寶，備孕吃葉酸是必須的。

葉酸又稱維生素B9，人體無法自己合成，只能從食物中補充。但此種營養元素對人體卻至關重要。孕期葉酸的需求量是平時的4倍。懷孕期間如果葉酸缺乏可以導致胎兒出現唇顎裂、脊柱裂、無腦兒等神經管畸形性疾病。同時缺乏葉酸的孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血等危險。

備孕什麼時候開始吃葉酸，吃多久？

一、常規吃法

備孕前3個月開始服用每日口服葉酸400微克，直至懷孕3個月。

二、特殊情況

1、曾有神經管畸形兒懷孕史的女性，葉酸的使用量需要在婦產科醫生指導下根據具體情況增加。

2、孕3個月後建議檢查葉酸代謝，如果葉酸代謝中度或高度風險則葉酸需要一直吃到胎兒分娩。

3、無論是孕前還是孕期在服用葉酸的同時仍需要每日在飲食中攝入足量的新鮮蔬菜、水果。

什麼是葉酸？

葉酸，也就是維生素B9，是一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉中提取出來的，所以稱為“葉酸”。

葉酸在體內不能合成，只能外源性攝入，比如食物和藥物。 深綠色蔬菜、柑橘類水果、豆類、堅果、動物肝臟等食物內富含天然葉酸。

葉酸有什麼用？

葉酸對蛋白質、核酸的合成及各種氨基酸的代謝起到重要作用：

是人體代謝中的必需的輔助因子，它主導的代謝，其中一種叫同型半胱氨酸代謝，高濃度的同型半胱氨酸可能引起胎盤血管組織結構和生理功能改變，對血管造成損害，影響胎盤對胎兒的血液供應，在孕早期（多在孕8-9周）引起死胎、流產。

葉酸能預防神經系統缺陷、腫瘤及心血管系統疾病：

因為葉酸缺乏會引起同型半胱氨酸濃度升高，從而導致早孕期流產，另外葉酸能夠預防寶寶發生神經管缺陷，所以孕媽媽應該攝入足夠的葉酸。

怎麼補？

胎兒的神經管在受孕後第21天（相當於末次月經後第35天）開始閉合，至第28天（相當於末次月經後第42天）完成閉合； 這一時期是胎兒神經管分化和形成的重要時期，如果葉酸缺乏就會增加胎兒發生神經管畸形的風險； 神經管畸形，主要有無腦、脊柱裂和腦膨出； 服用葉酸至少4周以後，體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善（每天補充0.4mg的，需要補充6~8周才達到預防濃度；每天補0.8mg的，需要4周才達到預防濃度。

1、無高危因素的女性：可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日補充0.4-0.8mg，直到妊娠滿3個月；

2、懷過神經管缺陷胎兒的女性：可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補5mg葉酸，直至妊娠滿3個月；

3、夫妻一方患神經管缺陷或男方既往有神經管缺陷生育史的女性：可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補5mg葉酸，直至妊娠滿3個月；

4、以下情況：可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8～1.0 mg葉酸，直至妊娠滿3個月； 患先天性腦積水、先天性心臟病、唇顎裂、肢體缺陷、泌尿系統缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二級直系親屬中有神經管缺陷生育史的女性； 糖尿病、肥胖或癲癇的女性； 胃腸道吸收不良性疾病的女性； 正在服用增加胎兒神經管缺陷風險藥物（具體藥物請諮詢醫生）；

5、高同型半胱氨酸血癥女性，建議每日增補至少5mg葉酸，直到血液同型半胱氨酸水平降至正常後再考慮受孕，且持續每日增補5mg葉酸至妊娠滿3個月。

注意:葉酸不可過量，沒有高危因素的女性，每日不宜超過1mg。

何為葉酸

葉酸，即維生素B9，是一種水溶性維生素，是從菠菜葉中提取而來的，所以被稱為“葉酸”。對於備孕女性和孕婦而言，葉酸是一種重要的營養物質，及時而充足的補充，能有效地預防胎兒神經管畸形，並提高精子和卵子質量。

葉酸補充的時間

孕婦補充葉酸的最佳時間是懷孕前的三個月和孕早期的前三個月，最好可以延續到孕期結束。

人體在補充葉酸後，葉酸水平並不會迅速升高，大約需要1個月的時間葉酸才會升高，因此，為了保證受孕時孕婦能達到最佳的葉酸水平，通常建議提前三個月補充葉酸。

此外，胚胎著床後的三個月也要繼續服用葉酸，此時是胎兒神經管發育的關鍵時期，足量的葉酸補充可以預防新生兒神經管畸形的發生，因此孕早期三個月也要補充葉酸。

葉酸吃多少

在補充葉酸前最好能到醫院檢查一下體內葉酸情況，如果不存在葉酸缺乏，建議每天攝入0.4mg葉酸即可；如果發現葉酸缺乏或嚴重缺乏，可在醫生指導下增加葉酸用量。

葉酸補充誤區，越多越好嗎

雖然葉酸對妊娠有很多好處，但葉酸絕不是越多越好。葉酸攝入過量，會阻礙體內鋅的新陳代謝，導致厭食、噁心等症狀，而且適得其反，也不能起到預防胎兒神經管畸形的效果，所以務必合理適量補充。

此外，食補也是一種既天然又健康的葉酸補充方法，食物中也含有豐富的葉酸，多吃綠色蔬菜、新鮮水果也能起到補充葉酸的作用。

導語：備孕時要補充葉酸已經成為大家的共識，但究竟為什麼要吃葉酸、什麼時候開始吃葉酸以及吃多久比較合適？很多人都存在疑問。接下來就為大家解疑答惑。

為什麼備孕要吃葉酸？

1、吃葉酸可以預防胎兒神經管缺陷。

2、如果缺乏葉酸的話會導致孕媽巨幼紅細胞貧血症。

3、葉酸有利於胎兒的大腦發育。

4、葉酸能夠降低孕媽發生先兆子癇的危險。

備孕什麼時候開始吃葉酸？

1、葉酸最好在懷孕前三個月就開始吃。

2、葉酸補充的時間最好貫穿整個孕期，至少也要保證孕早期那三個月。

3、如果是意外懷孕的女性不用太著急，平常的食物中也是含有葉酸的。

葉酸補充的注意事項有哪些？

1、葉酸不僅女性需要補充，男性也需要補充，因為葉酸可以提高男性的精子質量。

2、葉酸經過加熱烹製後就會流失，因此在製作富含葉酸食物的過程中，應避免長時間烹煮。

3、人體內無法自身合成葉酸，主要從飲食中攝入，因此，要多吃富含葉酸的食物。

4、過多服用葉酸會影響孕媽的食慾，造成胎兒營養不良，影響胎兒正常發育。

5、如果覺得自己各方面營養都非常好，不確定是否需要補充葉酸的話，可以去醫院做一個檢查，根據醫生的建議適量補充葉酸。

重點提示：優生優育是夫妻雙方不可忽視的問題，因此從備孕開始就要注重身體保養，補充葉酸成為此時必不可少的需求，但也要注意量的控制。不管怎樣，夫妻提前做好備孕安排，就是對孩子最大的保護。

今日話題：你們在備孕期間是否補充過葉酸呢？

備孕什麼時候開始吃葉酸？

建議在備孕前3個月開始吃葉酸，葉酸缺乏可以影響胚胎細胞的增殖、分化、增加神經管畸形及流產的風險，對神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成極為重要。備孕的女性最好是從懷孕前3個月開始每天補充400ug葉酸，並持續整個孕期。

葉酸該吃多久？

從孕前3個月開始補充葉酸每天400ug，一直持續整個孕周，懷孕之後對葉酸的需求量增加應該達到每天600ugDEF/d,除常吃含葉酸豐富的食物以外，還應該補充葉酸400ugDEF/d。在飲食中應該注意深色蔬菜的攝入，至少每天要保證300g左右的深色葉菜。

備孕期的女性除了要注意補充葉酸以外，還需要注意碘和鐵的攝入。如果在孕前缺鐵或者出現貧血的問題已經及時調整到正常狀態後再懷孕，缺鐵容易導致早產、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血等。碘是合成甲狀腺激素不可缺少營養素，有助於預防碘缺乏對胎兒智力和體格發育的不良影響，備孕女性除了建議食用碘鹽以外，還建議每週吃一次海產品。

葉酸能夠有效的預防胎寶寶畸形，所以從孕前3個月開始，直到孕後3個月結束，每天需要補充0.4毫克的的葉酸片。

但需要注意的是，有以下三類情況的備孕媽媽，需要重點補充葉酸。

年齡超過35歲的女性，由於受孕後卵細胞的紡錘絲老化，生殖細胞在分裂時容易出現異常，所以容易生出有先天畸形的寶寶

曾經有過1胎神經缺陷的媽媽，再次發病的機率是2%-5%，曾經有過2胎同樣缺陷者，機率達到30%。

經常吃不到綠葉蔬菜以及柑橘類食物的山區或高原區的女性。

除了準媽媽之外，準爸爸也要記得補充葉酸，當男性體內葉酸不足時，男性的精液的濃度就會降低，精子的活動能力就會減弱，這樣就會造成受孕困難。同時因為葉酸在人體內與其他物質可以合成葉酸鹽，如果男性體內的葉酸鹽不足時，就會增加染色體缺陷的機率，也會增大孩子長大後患病的危險性。所以不管是備孕的準媽還是備孕的準爸爸，都要記得補充葉酸，多吃富含葉酸的食物：比如動物肝、深綠色的蔬菜、柑橘、蘋果、橙子等。

備孕什麼時候開始吃葉酸？

一般懷孕前三個月補充葉酸，因為補充葉酸的效果並不是立竿見影的，只有持續補充12-14周，血漿中葉酸的濃度才會達到穩定的狀態。而胎兒的神經管是在懷孕的前四周發育的，所以懷孕前三個月補充葉酸，懷孕後才能給胎兒提供充足的葉酸。

雖然深綠色蔬菜中富含葉酸，但是因為葉酸遇熱不穩定，會失去活性，而且不容易被小腸直接吸收，所以食補葉酸效果不太好。

合成的葉酸在人體內的利用率高於天然葉酸，可以透過單純的葉酸片，也可以吃含葉酸的複合維生素，都能達到補充葉酸的目的。遵循的原理就是每天要補充400ug的葉酸，所以買的時候可以詳細看一看單片含有葉酸的劑量。

只有準媽媽需要吃葉酸嗎？

很多人都認為補葉酸是準媽媽的事，實際上備孕期間準爸爸也需要補充葉酸。研究發現，男性缺乏葉酸精子數量會減少。所以男性在懷孕前3個月開始也要每天補充400ug的葉酸，直達妻子懷孕。

葉酸要吃多久？

前面提到，胎兒的神經管是在懷孕的前四周發育的，而葉酸的主要功效就是預防胎兒神經管畸形，所以懷孕前三個月開始補充葉酸，一般要遲到懷孕後三個月，如果有條件，也可以整個孕期補充。

另外，除了備孕期間要補充葉酸，還有另一種營養素也很重要，那就是α-亞麻酸。α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，人體自身無法合成，只能從食物中獲取。α-亞麻酸是大腦和智力發育的重要原料，可以在人體內代謝生成DHA。

人的大腦在胎兒期就會完成70%的發育，英國皇家醫院研究發現新生兒的智力與α-亞麻酸含量成正比。所以，備孕期開始就要補充α-亞麻酸。

亞麻籽油是α-亞麻酸含量最豐富的食物之一，含量高達50%，而且亞麻籽油是純天然的植物油，是補充α-亞麻酸最安全經濟的途徑，所以建議在備孕期間就可以將食用油換成亞麻籽油，補充充足的α-亞麻酸，為寶寶的大腦發育提供養料

備孕前三個月開始吃，即孕前吃三個月孕後吃三個月，連續吃六個月，每天服用0.4毫克。

葉酸也叫做維生素B9，屬於一種水溶性維生素，葉酸主要是預防胎兒神經管發育畸形的，並能促進胎兒神經系統發育，降低孕婦貧血風險，促進細胞發育。如果有葉酸代謝障礙或者原來分娩過胎兒神經管畸形的孕婦，再次懷孕的時候吃葉酸的劑量需要增加一倍。

另外，除了正常吃葉酸片之外，也可以適量吃一些含葉酸的食物，比如胡蘿蔔、小白菜、油菜、西紅柿、羊肉、牛肉等，這些食物都可以幫助備孕媽媽很好的補充葉酸。補充葉酸劑量也不是越多越好，葉酸過量也會導致胎兒智力低下發育遲緩等副作用。

葉酸片醫院一般是給備孕媽媽免費發放的，需要的可以到當地醫院諮詢一下。