所謂的不好意思，就是臉皮薄，想要打破這個局面，那就去挑戰很多自己不敢做的事，比如去擺地攤，去大街上唱歌，等

記住，人永遠最最在意的是自己。

比如在某些場合你會想自己的穿著合不合適啊，別人會不會覺得不好啊，會影響我給別人的印象啊什麼的，其實人家和你的想法一樣啊，都只會在意自己在別人眼中是什麼樣子，他才不會去在意你呢！

你對自己某方面重視度達90%，可能在人家眼裡連1%都不到。

所以，哪怕會有什麼失誤或者丟臉的事情發生，在人家眼裡也就一閃而過，回頭就忘了，你還怕什麼啊，還有什麼可不好意思的呢。

這就是明顯的愛面子，每個人都會愛面子或者礙於面子。

能擺脫這種情形的方法，就是敢於說不，其實礙於面子的事，是方便了他人，折磨了自己，吃虧的永遠是自己，而且這種情況一旦養成，就會給人一種性格柔弱，比較好欺負好騙的形象，會讓大家認為你很老實，要是哪天突然拒絕別人，人家還會覺得你做的不對，你以前都不會拒絕我，現在為什麼拒絕了呢？

從心底認清現狀:我不喜歡的事，別人強加給我，我也不想做，那就不會去做。想拒絕別人，可以試著說考慮一下，或者我再看看，緩解一下自己的衝動，畢竟別人都是自私的，只有自己對自己才是真心實意的，所以試著委婉的表達自己的看法是成長的過程，慢慢養成這種習慣就會改變自己的性格。

我有時候也會覺得不好意思做一些事情。比如，叫別人還錢，與其這樣，我每次都拒絕別人借錢。我認為不好意思是一種心裡狀態，是太在意別人對自己的看法，尤其是那些自己還挺有好感的人，想要打破這樣的處境，就得讓自己的臉皮厚一點，不要去理會別人的看法，首先是你自己怎麼想，你覺得好就是好的一種態度。我不要你覺得我要我覺得的一種自信。加油，你會做得更好！

很多東西都會上癮的，包括說“對不起，你的要求我無法滿足”。

我曾經非常慫，慫到被公司炒，也不會鼓起勇氣維權，一是怕麻煩，二是覺得自己肯定幹不過精到變態的HR。

但當我看到其他比我小的同事都可以勇敢的維權時，我告訴自己，如果自己無法保護好自己權益，那也太窩囊了吧。

於是，我鼓起勇氣，正面剛。

完了之後，你會發現，這個世界欺軟怕硬的人真真是多啊。

所以，想要擺脫自己“不好意思”的性格，第一步請別當軟柿子。

我常常碰到那些說拜託友情寫稿的朋友，說來個slogan吧，對你來說不過幾分鐘的事。但，這難道不是我的智慧結晶嗎？幫一次可以，義務幫過3次以上，我就會直接要求對方“請給我付款”。最好的朋友，是不會以友誼之名，拜託你做對你不公平的事。

第二，請掂量好自己的口袋和腦袋。假如你口袋裡有的是錢，這樣花錢可以換來快樂，不過分還有收穫，那也無所謂。當若超出你的支付範圍，請直接告訴對方，無能為力。請求幫助也是，別因為人家一句“幫幫我”，你就要挑戰自己的能力極限，世界上吃力不討好的事多了去了。承認自己能力有限絕對比貿貿然應邀好

多跟單位活潑的人說說話交流自己的想法，多出去參加下娛樂活動唱歌，適當的參加下朋友的聚會給領導勁幾杯酒不要喝多但是。

看看身邊的人怎麼反駁其他人的，當別人說你的時候不是你的問題要給予反駁，別人讓你拿東西的時候你如果不是關係特別好的你可以告訴他：你為什麼不去拿，讓自己有點個性主見就行。

“不好意思”是一個充滿著潛臺詞的言語，比如說在地鐵上，你要下車卻發現全面有一個悠閒的堵門聊天者，那時候的一句不好意思，或許其實根本帶著，“你快走開”這樣的隱藏語言。

同樣的“不好意思”心理也不僅僅是一個簡單的無法拒絕別人請求的問題，這後面往往隱藏著我們都許多的潛在感受。比如說當我們走進商店後，因為熱情的店員陪伴，最後沒辦法買了一些自己不想要的東西，此時或許你的“不好意思”代表著你內心對於店員的愧疚感之類的。

要想解決這個問題,首先要了解到底自己在這些“不好意思”時刻，到底體會到了什麼？從我的工作經驗出發，我想或許你會體會到以下的感受：

1、羞恥感

這是一種很難受但每個人都並不陌生的感覺，比如說小的時候自己考的比別人差、長得不如別人好看等等因比較而出現的、讓自己倍加難堪的時刻。這種感受往往和自己對於自我的印象有關，也就是我們常說的自信。回到題主的問題上，也許這時候你內心所體會到的就會是，我又做了引人注目的事情，我怎麼這麼差勁，我是不是不如別人在店內瀟灑，我是不是應該怎麼怎麼樣….總而言之這是一種對內的自我攻擊。

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如何克服“不好意思”心理?

心理減壓俱樂部

2015-11-05 13:37:55

很多人都有這樣的體會：對於陌生人有一點請求會顯得很卑微，難以啟齒。無法拒絕別人的無禮請求，甚至覺得進商店逛了很久不買東西都不好意思走，反而買了好多不是真正想要的東西。感覺過得太累，總是在意別人在我做了某件事後的心情，怕傷害到別人的感受，但對好朋友反而放得開，這是什麼問題呢，值得討論。

“不好意思”是一個充滿著潛臺詞的言語，比如說在地鐵上，你要下車卻發現全面有一個悠閒的堵門聊天者，那時候的一句不好意思，或許其實根本帶著，“你快走開”這樣的隱藏語言。

同樣的“不好意思”心理也不僅僅是一個簡單的無法拒絕別人請求的問題，這後面往往隱藏著我們都許多的潛在感受。比如說當我們走進商店後，因為熱情的店員陪伴，最後沒辦法買了一些自己不想要的東西，此時或許你的“不好意思”代表著你內心對於店員的愧疚感之類的。

要想解決這個問題,首先要了解到底自己在這些“不好意思”時刻，到底體會到了什麼？從我的工作經驗出發，我想或許你會體會到以下的感受：

1、羞恥感

這是一種很難受但每個人都並不陌生的感覺，比如說小的時候自己考的比別人差、長得不如別人好看等等因比較而出現的、讓自己倍加難堪的時刻。這種感受往往和自己對於自我的印象有關，也就是我們常說的自信。回到題主的問題上，也許這時候你內心所體會到的就會是，我又做了引人注目的事情，我怎麼這麼差勁，我是不是不如別人在店內瀟灑，我是不是應該怎麼怎麼樣….總而言之這是一種對內的自我攻擊。

這種感覺往往來自於一種非常脆弱的內在自我價值評估，比如說我不如別人，我不值得別人愛，我沒有什麼好的特點等自我貶低觀點。這種自我貶低的問題往往來源於早年經歷，家長或其他重要照料者對於我們迴應和呵護的欠缺。比如說家長經常忽略孩子的需求、不迴應孩子的情感等。

2、內疚（羞愧）感

這是一種因為我做了什麼而慚愧，認為對不起別人的感覺。我猜這時候你會體驗到，是不是我這樣提出的要求給店員添了麻煩啊，是不是我這麼做讓他感到了不便利，我是不是很對不起他……這是一種向外有指向性的內疚感。

這種感覺往往來源於一種內在對於社會規則的高要求和高準則，比如說，人應該無私且禮貌，我們不能在公共場合給別人添麻煩等。這種高要求和高準則往往會在我們的內心形成一些我們必須遵守的設定和行為標準。這種情況往往和我們成長環境中，家庭對於社會標準、社會準則的看法有關，比如說如果家裡家教很嚴，有很多要求，那麼孩子一定會特別容易產生這種感覺，比如說我又沒做好等等。

這兩種感覺也許也會疊加出現。

當我們搞清楚到底我們在體會什麼之後，我們就可以進入第二步，來探討為什麼我會這麼有這樣的體驗，這往往會把我們和過去我們所經歷的成長經歷相聯絡起來。

最後，並不是所有的不好感覺都是需要被改變的。

如果說這種“不好意思”感覺只是偶爾有感的話，那麼也許我們就可讓它在那裡待一會兒。但是如果這種感覺經常出現，且讓你懊惱不已的話，就非常建議去進行一些關於這個問題的探索了。

當然這種探索可以自己開展，也可以尋求專業的心理幫助。自己開展會相對比較困難，且時間很長，但是很便宜…..尋求專業的心理幫助，會相對簡單，且時間也會相對的較短

不用擺脫，等到你必須去做的時候自然而然，我的經歷，大學社團就我一個男的，被逼無奈只能和兩個女生主持晚會，但是圖發一些意外，稿子不能用了，我不能甩鍋，只能硬著頭皮上，後來的我變成了講臺上的萬金油。與其學怎麼擺脫不好意思，不如培養自己的負責意識，當事情發生時，你的責任心告訴你，這就是你的活，你就會堅強而且堅定。

不好意思是因為不夠自信，心裡沒有底氣。其實過分的謙讓就是懦弱。只有自己具有實力的時候，才能挺直胸板發表自己的態度及看法。該享受的時候享受，覺得不合理就拒絕，沒有別的理由，就是實力允許！

我認為"不好意思"的性格，既有好的一面，也有壞的一面，那就看你的個人如何使用它。打一個比方，在我們的現實生活中，別人有心幫助你，你應該向別人說一句客氣話："不好意思。"這是禮貌，也是體現一個人的修養，這種"不好意思"性格要堅持，不能棄而不用。如果在工作上同事有意刁難你，不配合你的工作，你不要保持沉默。應該向上級領導反映情況，取得上級領導的支援。你若是覺得對同事“不好意思“那就錯了，因為同事以為你軟弱可欺，他就得寸進尺，對你今後的傷害更大。有這樣"不好意思"的性格，必須擺脫改變它，大膽向上級領導反映同事的問題，取得上級領導支援，使你的工作被動變為主動。