時間是療傷的良藥，可以沖淡一切心靈的傷痛。

對於相戀四年的一份感情，對方的決絕無情是令人憤恨的。愛得卑微，才愛得深沉，才刻骨銘心。人生本就是一個不斷學習，不斷成長的過程，很多人來到我們身邊不是為了深深愛一場，只是為了給我們上一課，然後猝不及防的轉身。

當對方在愛裡由於某種原因急剎車的時候，我們還在愛的慣性裡停不下來，因而痛苦，因而不知所措。

既然已知道遇人不淑，就沒必要為這份沒有結果的愛情買單。收拾好心情，開始屬於自己的新徵程。不要急於開始一段新的戀情，去培養一份興趣愛好，或者學習一門新知識，讓自己忙碌起來，用只是去填補內心深處的虛空。過段時間回過頭來，你會發現原來那份不屬於自己的愛情本來早就應該放手，不但沒必要對她耿耿於懷，反而應該慶幸她的離開。在錯的時間遇到了錯的人，已經浪費了四年的青春，不能再為了一份無果的，卑微的愛沉淪下去了。

當你用知識把自己武裝起來後，你會發現你已成熟了很多，不再是原來是自己。

不經歷坎坷的成長，不是真正的成長。不經歷磨難的成熟，不是真正的成熟。像煮餃子，如果不往開鍋里加冷水，就很難煮熟。談戀愛也是一個道理。

既然是（渣女）又憑什麼曾經深深的吸引了你？被你深愛、讓你永記！她如真是你口中的渣女又何能讓你牽掛、進你心裡而難以忘記？猜一下吧:只是她傷害了你！既然無法走到一起那麼就大度的揮揮手轉身離去，能讓你深愛已經是緣，只不過是緣分雖到而情分遠離，但凡好男人總得有骨氣！不讓她看你消沉、更不讓她看你萎靡！天涯芳草萋萋，總有一朵靚麗的花只對你一人展示她的美麗學會放棄！原本不屬於你的半道情義又何必每每想起！學會忘記！找到一個真愛你的她走進她的心裡生活依然美好！世界依然靚麗！又何必糾結那一份不屬於你的半道情義？

對你的痛苦，我雖然不能完全感同身受，但也能體會一部分。

付出了一切愛她，分開了，痛苦是人之常情，對方卻是個渣女，壞女人，痛上加痛。如果她是一個善良的人，起碼會好聚好散，不會出言傷害等。

但是一切都已發生，你想快速忘記，不幸的告訴你，人不會快速的忘記對他傷害很大的事件或人的，正是人的這種本能，使得下一次你更有可能會躲開傷害，保護自己。建議你放棄這個想法，否則下一次你還愛上同樣的渣女，重蹈覆轍。

當然我也有些建議，但願讓你更好的生活，面對感情。

該吃吃該睡睡，做些其他的事情，讓自己忙起來。比如運動，閱讀，努力工作，學習新的技能，跟朋友聚會，出去旅遊等等你喜歡你想做的所有。

目的是讓你少花時間在這件事上，同時好好生活，提升自己，讓自己更優秀。

當然，如果能從這段感情學會愛自己愛別人，反省，成長，讓自己更好，下次遇見更好的人，是最好的。

迴歸平靜，有一個過程，看你自己的性格等方面時間不等。

不想沉迷痛苦，被它控制，就去迎接快樂的事。不容易，但你可以的。

放手，轉身，迎接新生活吧。

愛之深恨之切剪不斷理還亂，要從一段投入4年的感情中悠雅轉身確實很難，但生活不是每天的詩和美酒，她總還會冷不丁給你推送一些難以下嚥的糟糠雜碎;但即便是這樣，你也還得強迫自己嚥下這些糟糠，這可也是有營養的呀，它對自己今後的成長一定能起來補充和強壯的作用。好了，太文藝的話就不說了，如何忘卻抽離這段也許已經有些刻骨銘心的愛恨情仇，你可以:

1)先出去旅遊一段，讓自己的那些不愉快在大自然的精氣神中化解消淡。

2)搬離與前女友接觸生活過的環境，消毀和阻斷一切與之有關聯的所有東西。

3)除了正常工作，再找一份兼職讓自己忙起來，儘可能讓腦子佔滿與工作相關的事，不讓思緒亂飛回放。

4)培養一二項新的體育健身運動，讓多餘的能量和思想集中到這種運動的樂趣之中。

5)經過以上那些方法的實踐之後，等自己的情緒緩和平復之後，把你和女友的這段感情用第三者的角度去分析和理解，也許就會釋然:原來自己的痛苦只是在沒有選好“一個好的時間一個好的地點和一個好的人物”時的一執之念罷了，這有什麼呢?就當這4年是生活的實習鍛鍊吧，如果和這種渣女一輩子糾纏在一起那才叫慘呢!

6)如果你的心夠大，文筆也不錯，你可以把自己的這段故事寫成小說等，然後被拍成電影電視……歪打正著賺到一筆數目不小的錢，哈哈，你就偷著樂吧。

感謝邀請!說實話，要刻意的忘記一段刻骨銘心的感情，很難！本人也有過同樣的經歷，那種鑽心刻骨、欲哭無淚的感覺比死還難受，而且越刻意就越難忘記，不經意的一句話，一首歌，一張照片都會讓刻意隱藏的感情又重新爆發。這個坎必須自己過。要過，就必須自己想清楚，內心真正的放下。我只能從旁人的角度說幾點：

1、你既然說她是渣女，那這段感情我覺得應該是沒有什麼可以留戀的了。你應該慶幸，她是現在離開了你，如果是拖得越久或是結婚之後，那你的損失會更多；

2、沒必要為一個不愛你的人去傷心。特別是男人，男人就該有男人的氣魄，拿得起放得下，能享受最好，也能承受最差，這才能贏得別人的尊重，千萬別再去死纏爛打。人生什麼都可以丟，尊嚴和傲骨是一定不能丟的；

3、應該深刻反省一下自已。感情出現問題，肯定是雙方面的，不能一句渣女就把責任都推給對方。起碼你愛得很卑微，那就是一個很嚴重的問題，連對方起碼的尊重都沒得到，何來取得對方的愛。好好反思，可憐之人必有可恨之處，千萬別在下一次犯同樣的錯誤。

4、還是那一句話：想要忘記一段感情，方法永遠只有一個：時間和新歡。要是時間和新歡也不能讓你忘記一段感情，原因只有一個：時間不夠長，新歡不夠好；

5、好好享受單身的日子，培養一門興趣，學一門技藝，感情只是生活的一部份，但絕對不是全部。人不能讓別人喜歡自己，但可以讓自己活成大家喜歡的樣子；

6、根據對方說你愛得太卑微了，估計你在這段感情中應該是付出了不少。通常你的這些付出會令對方慢慢習慣了，然後覺得理所當然，甚至成為一種依賴。分手後你就千萬別在聯絡她，也別再為她做任務的事情，這樣也很有可能會突然發現原來你一直為她做了那麼多，不習慣你的離開。

要想從上一份感情中抽離出來，作為一個男人，必須首先要擺脫跪舔心態，其次不糾結過去，眼睛要往前看，最後重新找個女朋友。

首先根據你的情況，幫您分析下，前女友與你分手的原因。在這段感情中，你明顯付出的要比女方多，根據你的邏輯的話，也是大部分直男的邏輯，既然對女朋友付出這麼多，女方一定會為此而感動，會更加愛我，但是事實並非如此，你知道為什會這樣嗎？的確，你這樣想在邏輯上很正確，但是你可知道，正確的前提是建立在“有付出就有回報”的這條邏輯思維上的，換言之，如果女方有這樣的邏輯並且為人處世也是遵循這樣的選擇的話，那女方就會如你所願，會被感動從而更加愛你。但是別忘了一點，絕大多數女人都是感性的動物，這就是與男人的不同，最起碼是在戀愛上的不同之處。

什麼樣的關係才是最好的男女朋友的關係？在戀愛甚至是婚姻中，女方最想要從男方得到的是安全感，而男方最想從女方得到的是理解和崇拜，其他的東西都是可有可無的，只要是得到了各自最想要的，那麼不管是戀愛和婚姻都應該很幸福。

再看看你的這段感情，你的想法沒有錯，想要給女生幸福，但是方法錯誤了，女方想要的是你自身給她帶來的安全感，而不是外界的物質給她的安全感，聽懂了嗎？你一味地為她付出，對於她而言，她的想法可能就是，這個男人對我很好，我很感動，但是這個男人太沒能耐了，竟然為了討好我，竟然捨棄了自己，如果哪天這個男人再看上了別的東西，那為了別的東西也會捨棄自己，週而復始，這個男人就會透支，到那時候，如果遇到了點變故，需要錢，到那時這個男人還會有錢嗎，我可不能嫁給這樣一個男人。看到了嗎，女方當時就是這樣想的。

我感覺愛情這個東西，它的作用是讓兩個人變得更好，而不是像你那樣，況且現在提倡男女平等，在愛情甚至是婚姻中也是一樣。

所以說，下次找女朋友記得一定不要跪舔！一定要認清在戀愛中自己是處於哪種身份。另外，一定要發憤圖強啊，趁著年輕，多努力，提高自身素質，努力賺錢才是王道呀！

愛情是一個非常抽象的東西，它是伴侶之間的強烈依戀，親近，無私。婚姻決定一個人的成敗，對我們的思想會產生深刻的影響力。我們常說，一個成功的男人背後站著一位偉大的女姓。在你的問題中提到渣女，既然你認為她是渣女，她怎麼渣法，拜金女？還是妻管嚴？還是其它問題。當初你又怎麼會選擇她呢？你為她付出了四年光陰，究竟你是為她怎麼樣的付出，給她錢花？買禮物送她？還是她叫你幹什麼你就幹什麼？作為一個女人她希望自己的男人是個有本事，有擔當的男人，而不是一個整天圍著女人轉，什麼事情都不做，成為愛情奴隸的男人，所以你也反思一下，既然雙方都不能再擦出愛的火花，就選擇放手，有時候放手也是一種愛，不要太糾結一段沒有了感情的愛，天涯何處無芳草呢？相信不遠處還有屬於你的鮮花正等你去摘，其實怎麼抽離關健是你的心態，淡然去面對吧。 至於怎麼迴歸平靜，其實也不難，調整好心態，全心全意投入到工作中，讓自己忙起，或者去旅行放鬆心情，二，把屬於她的一切掩埋起來，或者去一個不容易見到她的地方。說一千，道一萬，最根本的解決方法就改變自己的心態，淡然面對，笑看人生。

先說說這個女人吧，即便男人做得不對，也不該如此詆譭，甚至是燒香拜佛都說出口，可見對你已經開始痛恨，毫無半點感情可言。不管怎麼都是屬於那種無情無義之輩。

而你應該是追求者，既然是追求者相對來說，就會付出的更多一些，可是得到的呢，令你傷心，覺得不值當。付出變成了死纏爛打，換做誰也一下接受不了。

說真的從這兒我看不到深愛的感情。

給你幾點建議。

1：自我反省。

其實想一想就能夠判斷出來，分手對你是最有好處的，既然最有好處有何必去想之前的事情？反省自我有何欠缺的，愛的太卑微？死纏爛打？還是哪些方面做的不夠好。想明白今後該如何做，如何生活，才是重點，而不是糾結與四年的付出。

2：移情別戀。

所有感情上的傷，都可以用移情別戀來做治療，如果治癒不了，說明新的戀情不夠深，新的人不夠優秀。否則就沒有治癒不了的感情傷。

3：轉移注意力。

將注意力轉移到工作當中，化悲痛為力量，努力工作，使得自己沒有精力與時間去想起這些事情。

4：看開一切。

多接近一下大自然，多看看大海，心胸寬闊，當你感覺到人類的渺小，那麼自己那點事情又有何需要在意的。看開一切，放下一切。

總結：拿得起的是生存，放得下的才是生活。忘記過去，我們或許做不到，但是我們可以做到不主動去想起。看開一切，放下一切，重新開始新的生活。

如何才能從愛中抽離？既然提出這個問題，說明是一種分手的狀態，或者是一種愛而不得的情況，不管是哪種情況，希望以下三點建議可以幫助到你

一、控制需求，調整自我

試著接納自己和前任的感情，不管是好是壞，接受這是你生命中一段插曲的事實，因為選擇刻意遺忘，就會陷入戀戀不忘。暫時冷凍你們的感情，不要沉溺在分手的悲傷之中，或者是頻繁聯絡。這個時候你應當培養自己的興趣愛好，轉移注意力。你要知道，分手並不意味著你的為人很失敗，你是一個不招人待見的人。不是這樣的，分手只不過是你們兩個人沒有緣分。分手後，你可以更好地提升自己，培養更多的興趣愛好。比如去學習繪畫、運動、唱歌、和最好的朋友聊天，等等，把自己從當下的狀態中抽離出來，進行調整。當你把關注的焦點和重心放到自己的事業或興趣上，你會發現生活並不只有愛情，還有更多豐富美好的風景等待著你去探索。

二、不盲目，剖析分手原因

為什麼兩個人的情感交往會斷裂，其中的緣由會有千百萬種。所謂一個巴掌拍不響，兩個人分手不管誰錯多錯少，肯定是雙方都有一定的責任，這個時候就要利用這段時間反省自己，只有找到原因才能對症下藥，才可以不斷提升自己，避免在以後的戀情中再次出現類似問題。

三、別頹廢，請提升自我價值

有句話是這樣說的：“你若盛開，蝴蝶自來，你若精彩，天自安排”，意思就是當你自己足夠優秀時，你也會遇到優秀的另一半。你要相信，揮別了錯的，才能遇到對的。你不要害怕分手或失戀後的孤單寂寞冷，要相信總會有那麼一個人填滿你生命的空白，你值得被一個更好的人溫柔以待。