最本質的方法還是把事情處理好了，壓力自然就沒了，但通常這個也最難。另外就是心理上想開放下，這個也比較難，還有就是容易做到的，睡前喝點酒看個電影電視劇，然後關燈睡覺，再聽聽有聲小說鬼吹燈盜墓筆記等，慢慢就睡著了哈

放空狀態 不去想任何事情 深呼吸

或者運動過後會有助眠效果

安靜的閉眼 全身放空

或者睡前喝杯牛奶

或者聽些抒情的音樂

心裡煩和壓力大都需要找人傾訴。

不然時間久了會憋出病來，其實你願意說出來尋求幫助已經是很好的開始了，你可以跟信任的人，或者找個匿名的地方吐露心聲。

其實身邊要是有信賴的人可以陪伴你就更好了。

物理方面可以聽聽音樂，看看電影，或者做一些你喜歡的事情，重要的是轉移注意力，但是這些治標不治本，最終你還是要找出讓你壓力大的源頭，思考對應方案，才能從根本上解決這個問題。

說說我的現況吧，我是一位全職媽媽，家裡兩個孩子大的6歲了，小的才8個月，老公在化工廠裡上班這幾年來效益不是很好，這兩天突然回來說他們那個分廠可能要搬到四川或者是轉型了，具體情況不是很清楚，突然壓力山大啊，因為我們是徐州人去四川那邊也不大現實，家裡老人和孩子的，老公在這個廠裡上了9年班了現在也很迷茫，忽然覺得自己什麼都不會不知道要幹什麼才好，老公是一個老實笨嘴笨舌的人，銷售他也幹不來，要技術沒技術要能力沒能力，現在我也不想給他什麼壓力，本來化工廠就很危險，自從上次淮安那邊出了爆炸事件就有點不想讓他一直在那幹了，他現在也很發愁，大不了從頭再來從零開始，我相信事情總會有轉機的

如果你是女孩子，可以找好朋友喝茶聊天，或者逛逛街，吃點好吃點。男孩子可以去健身房鍛鍊身體，打打小遊戲也可以啊

因為你在體制內工作，所以很多事情得按體制內的潛規則來辦。有些事情需要你思考一下：一個誠實踏實的人，為什麼會被安排那麼多工作？為什麼哪裡有火，都需要你去救？救了之後，會有升職等獎勵嗎？是誰安排你那麼多工作的，你和自己領導的關係如何？如果工作沒做好會有什麼後果？

從你的描述可以看出，你是個追求完美的人，什麼事情都追求盡善盡美，那難免會給自己很多壓力。關鍵是你怎麼看待自己的完美情結，如果是喜歡，那應當是種享受；如果是被逼，那就是壓力。

作為專業知名的心理科普自媒體，現實的環境我們改變不了，能幫你的是如何調節自己的內心，如何應對焦慮，抑鬱。

總的來講，希望你能保持一個積極樂觀的心態。一個有上進心的人是不會害怕壓力的，把最好和最壞的情況以及相關的責任利益都想清楚，然後積極面對，放心大膽的去做。

積極樂觀對於人生是很重要的，以至於心理學裡有積極心理學這麼一門科目。

壓力大產生抑鬱，焦慮，不安，煩躁等心理症狀是正常的。不產生才不正常呢，所以希望你能正向的看待這些心理症狀。每一個心理問題都是你生活問題的反饋，是客觀友好的。就好比，你感冒說明你的身體正在遭受病毒的侵擾，身體以感冒的方式來提醒你，用藥物來殺死病毒。如果沒有感冒這個症狀的及時提醒，那病毒會把我們的身體吃掉，而我們卻渾然不知。

第二，要多做運動，既然睡不著，就索性不要刻意去睡，與其在床上翻來覆去，不如多做運動，跑跑步。身體累乏了，說不定睡意就來了。

第三，去醫院檢查下，失眠情況可大可小，不能自我認為。

我好久都是這樣，就是需要才能睡。

困的都熬不住了每天。

數羊是初級入門的。

佛教裡的數吸法。

觀呼吸，都挺好的。

不過我一會思想就跑了。

網上催眠的音訊影片很多。

我也是人近三十，事業說不上事業，連拿的出手的工作也沒有，想想房貸壓力，銀行存款，一瞬間常常 也不是不困就是想在等等，每天熬夜到一點多才睡，也是無語！沒有嘗試過安眠藥，一過十二點自動就睡著了，計劃嘗試一下健身每天一身汗，睡覺肯定香

這個我還真的經歷過，首先是要運動，讓身體疲憊，然後在閉上眼睛的時候冥想，不要想那些天馬行空的事，想一下自己的一個個小願望，願望滿足了，大腦就放鬆了。自然而然自己就睡了，壓力大，去單純的數數，心裡反而毛躁躁的，更不容易睡著了。

第一點：可以增加適量運動

第二點：算前可以喝點牛奶

第三點：一定要有舒適的環境

第四點：可以適著聽一聽有品質的音樂

保持良好的心態 放鬆一下心情 適量運動 凡事有好的一面也有壞的一面 看開點，畢竟比我們優秀的人還比我們努力 加油

少想一些事情，放空大腦。

平時調整作息時間，多運動，空閒時間多做一些自己喜歡的事情。

如果可以的話，出去走走，多看一看外面的世界。

相信過段時間，慢慢地就會好起來。

我來說說我自己的吧、工作壓力也是蠻大的。其實我試過很多辦法。我喜歡看影片學習。第一困了，就容易睡著。第二個就是去運動、我就就喜歡跟我室友在小區旁跑步、直到一身的汗、回去洗個澡，聽歌就容易睡著了

對於那些長期失眠的人，如果能夠好好睡一覺兒大概就是最幸福的事兒了，畢竟我們中有許多人是需要藥物來維持睡眠的，積累精神的。一定要好好治療，病了一定一定要看醫生。

如果只是偶爾壓力大一大，睡不著就睡不著嘍，畢竟現在熬最晚的夜，敷最貴的面膜，也是千千萬萬的年輕人在追求的呢。

壓力大，睡不著，一般是認為自己該做的事沒做，所以焦慮。

首先把自己需要做的事捋一下，當天能完成的事，當天努力完成，自然就心安理得，不焦慮的話一般不會失眠。

對難度大的事，需要細分，變成一天一天的小目標，然後每天堅持把當天的事做好，就會減少很多焦慮。

可以和好朋友或者親人傾訴一下，也可以出去走一走散散心逛逛街，也可以看看電影或者是看看小說，也可以找一個空曠無人的地方，吼一吼，把心裡面憋悶的東西發洩出來。