相信在生活中，很多人都會有心情不好的時候，可能是因為某一天的天氣不夠好，可能是因為某一天遇到的人讓人煩躁，可能是某一天的飯菜不合胃口，也有可能只是無端端的心情沉悶，只想自己一個人待著，什麼都不想幹。那遇到這樣的時候，該怎麼辦呢？

第一聽喜歡的音樂，吃喜歡的食物。生活中雖然有很多事情不夠如意，但也有很多東西會讓人心情被治癒，遇到不開心的事時候，可以聽喜歡的音樂放鬆心情，然後去買一份自己很想吃的食物，可能是一份點心，一份菜品，聽完吃完繼續前行。

第二找喜歡的人聊天，傾倒苦水。心情煩悶的時候千萬不要自己一個人憋著，可以找找朋友，找找家人訴說一下內心，讓他們開解你，畢竟沒有什麼比家人朋友的陪伴更好的事情。

第三多看點書，容易亂想的人，大多是閒的，還有內心世界不夠充足，這是多看看書，書裡大多藏著治癒人心的答案，而且能提升一個人的精神水平，充實自己的內心世界。

說明你曾經經歷過什麼不開心的事，埋藏在心裡，突然有天因為身邊某事，某個音樂，某句話，某個環境讓你突然想到，感到悲傷，難受

人是高階動物、人的大腦每時每刻都在不停地感觀這個發展、變化的世界，因而心理總在不斷地變化，喜怒哀樂、七情六慾也是伴隨著人與事，環境和時間隨時改變的。比如朋友在一起聚會，家裡一個電話就能讓你立馬好心情消失；工作中突然調動，心情馬上變化，這就是人和其它生物的區別。人都具有對事物的判斷能力，當現實與自身想法不同時，就會產生心理活動和神經系統生理功能反映。生活在這個世界上，我們每時每刻都在接受和改變、適應和調整著，有些未來的事情往往會超出自已的預想，會出現各種各樣的疑難問題，無法解惑，就會產生煩惱、焦慮和不安，面對壓力，人的心情也會出現變化。因此，人生活在世上，如何面對困境、如何處理好工作家庭、社會人際關係，調整好心態就變得尤其重要。心理學家研究認為“人慾望愈小愈幸福”，所以我們要不斷根據實際情況去調整自己的人生目標，才能有一個處事不驚、平靜坦然的心態，應對現實不斷髮展變化的社會環境。

為什麼突然很安靜？

為什麼感覺很無聊？

為什麼覺得一切都無所謂？

為什麼一下就開心了？

為什麼一下感覺愛，一下又不愛了？

為什麼？為什麼？

等你想明白就知道人生的意義了……

無論從生理上還是心理上來說，我都說不出個所以然，但就自己而言，還是會經常出現這種情況。有時候工作太過繁重，每天繃緊的神經得不到放鬆，即使有一時的放鬆，滿腦子想的也是自己工作還有哪裡沒做好。有時候激情滿滿的做一件事情，別人不經意的一句話就否定了你的努力，自己心情就特別糟糕，越想越壓抑越想越煩。

遇到這種情況，情節不嚴重的時候我會去做別的事情，心理暗自告訴自己目前做的事情比那些糟心的事情更重要。情節嚴重時，我會選擇請假，遠離這個圈子，換種心情。請假的話我一般會選擇回姥姥家，表弟表妹們都會聚在姥姥家，非常熱鬧。小孩子們的心靈真的很純淨，跟他們在一起心情會變好。感覺這種的放鬆才是來自家庭的正能量，感受這樣的溫暖能更好的治癒壓抑。

分享一個小故事，公司的環境也會導致一個人壓抑

最近一位平時關係相對較好的客服部同事離職了。

感覺很意外，明明比較開朗的一90後小姑娘。

話不多，但性格開朗，見人就笑。

開始想小姑娘是否在公司遇到不平等對待（這公司這事多了），或者工作上遇到挫折什麼的。

結果後來和她聊了聊：壓抑。沒錯就是壓抑。

她的壓抑應該是長久的積累，導致突然的爆發。

簡單介紹下公司背景：

1、初創型科技公司，公司30+人（最多的時候35人），大大小小的領導加起來有16位。

並且個別領導相互掣肘。

2、風氣極其不正，公司上班時間是8：30分，結果某總監要求所有人8：10分到，關鍵是施令者自己不執行。

我們不是開店鋪的。

3、員工從入職基本是自生自滅，無資源無帶訓無支援，基本什麼都不夠，本人10月入職到今天，見證了大約13位離職者。

基本是3個月大換血，大浪淘沙。

4、用人不察，唯親當任。某些校領導明顯能力不足、德行有虧，但還身居“要位”。基本是以個人利益為上。

這樣的環境，不壓抑才怪，所以要學會排解。

離職小姑娘在公司一年多了，突然離職。

可見突然壓抑，影響還是蠻大的。

很正常啊！我經常會有。看一些娛樂性的節目或者聽一聽音樂，再比如看一場足球比賽，心情一下子就舒展起來了。好的音樂會帶給你愉悅的心情，閉上眼睛讓你陶醉其中，足球賽場的那種激情四射酣暢淋漓的表現，球迷們排山倒海式的吶喊助威，想想就過癮。你會情不自禁的從沙發上跳起來和他們一樣為你喜歡的球隊加油，加油，進一個。這的話心情自然就好了，到吃飯點說不準你還能多吃碗米飯，那到不是嗎？加油！

謝邀。一個人有時侯突然變得壓抑，差不多爆炸一般，我是經歷過幾次的。有一次，我生意失敗以後，經歷了一段鬱鬱寡歡的日子，原來租住的房子要到期，我不得不出去要尋找一個更便宜的房子。中介的人領我去一戶看出租房。房主是一個一臉橫肉的五十多歲的女士，一看就不是善良之輩。領我看的屋子又是髒亂不堪，簡直不是人能呆的地，我也是個老實在人，當時搖頭不止，說沒看中，不行。房主要求出2O元看房費。當時把我弄得一楞，什麼，還要看房費？！在我無比措愕的下，房主，中介無比堅定地說，對，看房費。我當時已是囊中羞澀，2O元對我已是不小的數字，雖不情願，也還是掏了出來。我一走出，那充滿黴氣的出租屋，上到大街上，壓抑的心情簡直無以復加。他媽的，狗一樣的房子，看一眼還要看房費20元，你們怎麼了，怎麼就這樣霸道，在農村，能有這事嗎?再漂亮的房子看一眼就耍錢嗎？你們城裡人怎麼了！當時，那股憤怒之氣，是生意失敗，生活失意，又與眼前這個不平之事疊加，怒氣像爆炸一般填充心胸，很長一段時間才平復下來。自已如果策略一點，說，走一走，回頭再定，也許就不至於發生這個事。說到底，也怨自己不老煉。

突然的壓抑，是不良情緒總得不到渲瀉，釋放，再遇偶然事件刺激導致。要想有一個健康心態，就要平時放鬆心境，少想煩心事，多和朋友，同事溝通。把苦惱之事說給別人聽，就減輕了多半的壓抑心情，再多上野外遛遛，看看藍天白雲，湖光山色，心情自會好多。壓抑的心情有可能像久雨後的雲，一點一點消散。

生活每天都會接觸到形形色色的人和事，有時候因為某些原因或者什麼原因都沒有，就突然心情很壓抑，甚至於感慨到人生的意義，感慨到生和死的問題，覺得無論多努力，生活總是很難。其實每當我們回過頭去看的時候，都會發現那個突然抑鬱的時刻，只是人生中的一個小階段，只要過了就好了。

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。

　　我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴

一.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

二.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

三.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

四.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

最後，作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

我覺得跟個人境遇和性格有關。

人過得不好，儘管可能不會表現出來，但是等到你手頭工作一忙完，就會想起來自己己的一大堆煩心事。

有些人儘管錦衣玉食，但是內心深處還是有遺憾或者是不如意，所以才會有抑鬱症的存在。