很榮幸回答您的問題:

儘量不要這樣吃飯，應該五穀雜糧，蛋類，肉類，蔬菜類。

1 早上吃好，早上吃雞蛋饅頭蔬菜喝粥，

2 中午吃飽，中午一般就是炒兩個葷素搭配的菜，打個湯，主食吃饅頭或者米飯，吃的也不要太飽7分飽最好，吃的太飽加重消化器官的負擔，還容易發福。

從身體健康角度講，這樣你身體攝入的營養成分會單一隻能攝入糖類以及少量的維生素，長時間下來，身體會因為缺少其他營養成分比如蛋白質，脂肪維生素纖維素。我們平常吃飯都是比較隨心所欲的，所以綜合下來各種營養成分也就比較合理，能夠保持身體健康。

從精神狀況角度講，這樣吃飯肯定是迫不得已，剛開始還能堅持，長此以往難免會有牴觸情緒，覺得噁心，反胃，難以下嚥，不想吃飯，甚至會影響自己的奮鬥與前進。

給句忠告，再窮不能窮教育，再苦不能苦身體。加油。

首先身體健康問題，是一定不會好的。

麵食雖然有養胃的說法但是，你不能天天吃饅頭 營養跟不上，第二個菜的問題。你沒有補充需要的對身體也會造成傷害。本事鹹菜這個食品就不是很好。如果鹹的吃多了，對心臟是不好的。如果有心臟病會更麻煩。所以不建議你這樣下去。

那肯定是不行的，蛋白質、脂肪、維生素這些都是必須的，如果條件實在艱苦，可以每天一個煮雞蛋，配點自己種的蔬菜，多少會好些，身體是革命的本錢，儘量讓自己吃的好一些。

偶爾不想動彈或實在沒空，吃點鹹菜就饅頭或泡麵，我想這大多數人都有類似經歷，但怎麼樣也不能三頓都吃這個，還連吃一年！

如果你喜歡吃饅頭，這個沒問題，主食嘛，發麵的，還好消化，我一直都有吃發麵的食物！你可以買點青菜，雞蛋，打個湯對吧，土豆絲，青椒，這些簡單的菜每次多炒一些，吃個一天沒問題，再忙再沒時間，身體的基本營養還是要保證的！又不是體力勞動者，如果是的話，你這麼吃哪裡頂得住！

1.每天吃個雞蛋，水煮的最好了，也可以煎蛋，夾到饅頭裡面吃，這樣味道還不錯，鹹菜就算了吧，不能頓頓吃！

2.青椒肉絲，炒個菜，起鍋的時候放點孜然，就著饅頭或饅頭夾著都好吃，這就是肉夾饃，哈哈~

3.西紅柿炒蛋，這個很有營養的，多吃點，對身體也好！起鍋放點糖，提味兒~

4.炒青菜，你蔬菜吃的太少，時間長了營養不夠，多吃點蔬菜，湯類，好消化，身體容易吸收。

多吃蔬菜和肉類食品，都可以陪著饅頭吃，鹹菜實在喜歡，偶爾不為過，總之，飲食還是得好好調理一下！

饅頭是以小麥麵粉為主要原料，主要成分是糖類。

鹹菜是不同種類的蔬菜為原料做成的，而且透過醃製而成所有的營養成分幾乎都已經喪失，主要成分—可以說沒有。

透過兩種成分研究，都不是利於身體健康。

還沒有說完，接著往下看：

一：饅頭

1.買饅頭吃；市面上買來的饅頭基本上都是色澤潔白，感官性狀良好，這樣的饅頭不一定就是口感和健康的首選。而是有些不法商販在製作饅頭的時候添加了一種叫吊白塊的增白劑，它是一種化學物質。在食品的加工中有漂白的作用，所以我們在購買和飲食的時候一定要注意，越是白的饅頭吃起來越要注意，常吃饅頭的人，估計也少不了去買，而碰到這樣不法商販可能性更大。

2.饅頭是中性食物，吃多了，會對腸胃不好。

3.糖尿病和高血壓的人，也不能食用饅頭過多，因為饅頭中含有大量澱粉，易分解的糖類。

二：鹹菜

1.鹹菜是透過醃製而成，含有很多的二甲基亞硝酸鹽，透過吸收和消化後會轉變成二甲基亞硝酸胺的致癌物質，人體吃了後會增加身體患上各種癌症的機率，對於人體的健康嚴重損害。

2.鹹菜裡面本來含有的營養成分會嚴重的流失，導致成為一個對身體來說沒有任何營養可言的垃圾食品，尤其是蔬菜中的維生素和微量元素流失現象嚴重。

3.鹹菜裡面會含有非常多的鹽分，這樣人體在吃了後會導致身體的滲透壓變高，影響人體的正常體液迴圈，以及血液的正常迴圈，給身體帶來很大的傷害。

總結：

鹹菜和饅頭要少吃，否知會得病。

這個問題很簡單、吃這兩樣東西一年下來身體一定不健康、有點常識的人都知道、這兩樣東西的營養成分最多隻能填飽肚子。

饅頭是用麵粉為原材料，再經過酵母發酵而製作出來的，主要營養成份是糖類，還有少量的氨基酸、微量元素、脂肪、維生素之類等等的。不過，麵粉裡面雖然含有很多種類的氨基酸，但卻是缺乏了人體必需的色氨酸。

要知道，色氨酸是人體必需的氨基酸，如果人體長期缺乏色氨酸的話，會引起胃液、胰液的分泌減少，引起細胞的退化。如果一個人胃液、胰液分泌不足，則會引起消化不良的後果；若是細胞退化，則意味著容易衰老。

鹹菜是用蔬菜，比如大頭菜、芥菜等等醃製而成的，其營養成份在醃製過程中就基本上流失掉了，而且會在醃製的過程中因為微生物的繁殖生長，以及氧化還原反應的作用而產生高含量的亞硝酸鹽。

亞硝酸鹽食用多了，會引起亞硝酸鹽中毒，使血液中正常攜帶氧份子的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，因而失去攜氧能力而引起組織缺氧中毒。亞硝酸鹽還會透過胎盤進入胎兒體內，引起胎兒畸形。亞硝酸鹽更是一種致癌物質，可引起食道癌的發生。

所以說，一天吃三頓饅頭鹹菜，一年下來，是不利於身體健康的，容易導致經常性地生病，等到一病不起的時候，就會有生命危險了。

我們要提倡合理的營養膳食，絕不可因為省錢而縮食而置自己身體健康不顧，因為那是一種得不償失，本末倒置的做法。

下面說一種既省錢又合理的營養膳食：

早餐：一個雞蛋、一個饅頭、一碗粥（小米粥）就可以。

午餐：一份魚肉、一份豬肉、一份青菜、一份米飯或者是麵條，飯後一小時再吃一個水果即可，管飽又有營養。

晚餐：一份雞肉或者鴨肉、一份青菜、一份豆子或者豆類製品——豆腐、一份米飯或者是麵條，還是管飽加有營養的。

睡覺前：一杯牛奶，喝完後記得刷牙漱口。

每天要吃三頓飯，指的是這三頓飯要有講究，早晨的飯要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。而且這三頓飯吃的什麼東西，什麼食物含有多少熱量，還有多少脂肪都是有一定講究的，有肉蛋奶要有粗細結合，要有青菜水果等等都要要。這種情況下才能夠保證我們人體正常的營養需求。所以看到這個問題讓人有點吃驚，怎麼一天吃三頓飯，而且這三頓飯都是饅頭和鹹菜，不要說吃一年了，估計吃上三天就夠了。為什麼會有這種想法呢？

現在很多減肥的人走入了一種誤區，就是想透過飲食上來達到減肥，其實這樣不行。即使每天吃不上大魚大肉，也沒必要每天吃鹹菜饅頭吧。饅頭是我們一天當中的一些主食，但是鹹菜的話可有可無，一般來說我們喝粥的時候喜歡吃上一點鹹菜，但是長期吃鹹菜對身體肯定不好。身體是我們自己的，如果說每天三頓吃饅頭鹹菜，那真是在虐待自己的身體！不要說吃上一年就說吃上一個禮拜，身體就可能會有一些反應，那就是上火！人一旦上火之後就很容易生病，免疫力就會低下。這是最直接的一些外在的表現。內在的表現還可能會氣色差，有氣無力，而且很有可能會貧血，低血壓，低血糖。所以這種想法是很奇怪的，而且是非常不科學的。一日三餐要合理搭配。一般的家庭早晨都是豆漿牛奶，要不是玉米麵粥或者是小米粥，甚至是大米粥，然後一個雞蛋配上饅頭，一點兒小菜。中午的話是蒸米飯或者是饅頭，然後炒上兩個菜，起碼一個素菜一個肉菜。有的地方是喜歡吃餃子，或者是燉菜。晚上的話，有的地方喜歡喝粥，有的地方喜歡喝湯。地域不同，飲食習慣也不相同。有的人喜歡喝蛋湯，有的人喜歡喝濃湯，也有的人喜歡喝魚湯。有的人晚上吃的比較豐盛一些，雞鴨魚肉等等都會有，還有水果。一日三餐當中這些優質的蛋白質以及營養，還有豐富的維生素c都要有。所以說從平時從點滴做起，要對自己的身體好一些，千萬不要再一直吃饅頭和鹹菜了！

在太平盛世當中，美食永遠是人們關注的焦點之一，對於我們這些“吃貨”來說尤為如此，美食算是日常生活中最為鮮亮的一抹亮色。對於“吃”這件事情我們可是很認真的，所以看到這個問題覺得還是很有必要來解答一下的，只要還有的選擇，那就不要嘗試“一天吃三頓饅頭鹹菜”這樣的吃法。

【一天三頓饅頭鹹菜，一年下來，身體會健康嗎？】

首先我們是絕對不建議這樣進行飲食的，雖然未必100%會直接導致什麼疾病的出現，但是這種飲食方式肯定是不利於健康的，因為這樣的營養攝入是不能滿足一個正常人的營養需求的。

⑴碳水化合物：也可以簡單理解為我們一般說的糖類或者澱粉類物質，這是最主要的供能物質，我們人體所需的70%能量幾乎都是由碳水化合物提供的。

⑵蛋白質：我們吃魚、肉、蛋、奶等等食物，從營養獲取的角度來說都是主要獲取蛋白質的手段。蛋白質是組成各種細胞的關鍵物質，而且維持我們生存的大多數酶也都是蛋白質，所以“補身體”、“強壯身體”要吃肉也算是自古就有定論的。

⑶脂肪：近幾十年我們的飲食普遍往油鹽過重的方向發展，所以人們好像潛意識開始認為脂肪是“壞東西”，但事實上脂肪對於人體同樣至關重要。脂肪不僅是重要的供能物質，同時也是構成身體組織的重要成分，很多生理功能的調節也離不開脂肪的參與，有一些維生素的吸收也需要有脂肪的參與。

⑷水：這個就無需多言了，“水是生命的源頭”這是小孩子都知道的事情，人體重量60%到70%都是水分，我們的絕大多數生命活動都離不開水。

⑸維生素：各種維生素總被稱為“微量”營養物質，雖然人體需求的總量並不高，但它們的作用是不可取代的。維生素不參與細胞構成，也不能提供能量，但是在我們的生長、發育、代謝中維生素都發揮著非常重要的作用。

⑹無機鹽（礦物質）：鈣、鐵、鎂、鋅、鈉等等礦物質同樣是人體構成的主要成分，比如我們的牙齒和骨骼，還有我們血液中血紅蛋白的重要組成部分，我們的大多數生理活動也與其息息相關。

以上這些營養物質的需求，就是我們每個人每天都需要進食的原因，我們最初的進食行為就是為了儘量獲取這些能確保我們健康生存的營養物質。而題目所說的“一天三頓饅頭鹹菜”的吃法不建議進行，就是因為這麼吃營養太過單一了，無法獲取到足夠維持我們健康存活的營養物質。

饅頭最主要的就是能提供大量的碳水化合物，除此之外還有很少一部分蛋白質和幾乎可以忽略不計的脂肪，而且饅頭中的蛋白質還不是優質的“全蛋白”，人體必需的8種氨基酸並不健全。

鹹菜主要指的就是鹽漬的蔬菜，雖然風味各異，有不少也十分開胃下飯，但是其營養價值並不是多高的。主要就是一點碳水化合物和大量的鹽分為主，蔬菜本身的維生素大部分也在長時間的醃漬過程中損失掉了。

所以可以很明確的看出來，“饅頭鹹菜”的搭配在能量供給上沒有問題，但是卻非常缺少蛋白質和脂肪的攝入，維生素的攝取也是不足的。健康維持生存的六大基礎營養素這幾乎就缺少了一大半，所以1年這樣吃下來，一個人是很難健康的。

日常飲食還是以均衡為主，我們教小孩子都知道說“不要挑食”、“不要偏食”，成年人自然也是如此。只要還有選擇的話，是不建議長期“三餐饅頭鹹菜”這樣吃的，因為雖然這樣吃法可能眼前看著覺得很省錢，但是這個省下來的錢會在將來加倍、甚至數倍花在治癒被虧欠的身體上，甚至可能會連花錢治癒的機會都沒有。