面對視力不良、兒童肥胖、生長髮育偏離等諸多問題，很多父母會把它歸結為學習壓力太大。其實，還有一個經常被忽視的原因，那就是孩子每天的活動量不足。

在生活中，有很多種不同形式的身體活動。父母們在幫孩子做選擇時，要充分考慮他們的年齡和興趣，獨斷專行是萬萬使不得滴。

1、1歲內的孩子

這一年齡段的孩子，應採用主動和被動相結合的活動方式。主動活動，即進行一些簡單的抬頭、翻身、爬行等練習；被動活動，即父母給孩子做一些健康操、按摩操等。

2、1~3歲的孩子

這一時期的孩子，要選擇能夠提高身體協調能力的趣味性活動。活動形式不必複雜，要簡單、安全，比如爬行、走路、跑、跳、拍球等。

3、3~6歲的孩子

這一年齡段的孩子，適宜參加日光浴、做操、跑步等室外活動。年齡稍大的孩子，可以增加跳繩、摸高等彈跳活動，能幫助孩子長得更高。此外，游泳、爬山、健身操、球類等也是不錯的選擇。

4、6~17歲的孩子

6-17歲的孩子是生長髮育較為迅速的時期。持之以恆的身體活動，是促進青少年生長髮育，提高身體素質的關鍵因素。

身體活動的時間和強度

適量的身體活動，不僅與活動形式息息相關，還取決於它的時間和強度。

對於如何判斷身體活動強度的等級，很多人會比較模糊，但如果從呼吸、心率方面來感受，就會變得So easy!