記住以後要按要求吃藥，吃少一點、清淡一點，餐後最好做一點有氧運動。養成習慣，再持之以恆，你會戰勝糖尿病的。

如果排除測血糖的人晚餐吃多了，近期感冒或者有腹瀉，或者服用影響血糖的藥物等情況。提問者寫的血糖建議多監測，而且多測測三餐後的血糖。餐後10.9還是偏高了，如果你是80至90歲，可以暫時不用藥物，觀察觀察。如果為年輕的如30至60歲左右，這樣的血糖不是很滿意，必要時還是需要使用藥物控制血糖。餐後血糖控制不佳與糖尿病的併發症有很大關係。臨床中，不少患者認為糖尿病只監測空腹血糖就行，有的患者監測十幾次都正常就認為達標了，這個錯誤的觀念需要更正下。

當然，監測血糖是個重要的糖尿病自我健康管理的措施。其他如控制飲食、體重、血脂、尿酸指標，適當體育鍛煉，會處理低血糖等也同樣重要。

方法建議：1、晚餐少吃點主食；2、晚餐多加點蔬菜；3、餐後半小時出去運動（強度自定）；4、服用降低餐後血糖的藥物。

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

熱愛於健身的心內科醫生

糖尿病患者最主要的問題就是將血糖控制到合理範圍內。

血糖應該控制到什麼程度才行呢。小眼睛醫生認為，餐前血糖控制到6.0MMOL/L以下的時候，或者餐後血糖控制到9.0mmol/L的時候，就是完全可以接受的。你目前的血糖，是餐後血糖需要進一步改善。

你目前的血糖值其實是完全可以接受的，餐後血糖需要在下降一點，就完全可以接受了。

控制餐後血糖最關鍵的問題還是運動。

相信有經驗的糖尿病患者都知道，餐後進行適量的運動 能夠讓血糖得到很好的改善。所以，小眼睛醫生建議你可以選擇先進行運動，比如餐後運動半個小時，由於剛剛吃過飯，以緩慢或者平穩的散步為止。小眼睛醫生認為，血糖一定能夠得到很好的改善。

我是小眼睛醫生

不用調理了，多喝點水就可以了，不用再補藥！這樣的血糖採用糖尿病營養干預的方法，血糖自然而然的就控制在正常範圍內了！

血糖在餐前4.8屬於正常範圍啊！雖然餐後10.9稍微偏高，但是請問是否吃升糖指數很高的食物呢？

既然害怕血糖太高，您就別去吃升糖指數特別高的食物嘛！就別去吃升糖指數高的白米飯、白麵條、白饅頭，或是其他升糖指數很高的蛋糕啦、糖果啦，餅乾啦，各種含糖高的飲料啦！改用粗糧、雜糧、水果等。

那這裡強調一下，白米飯、白麵條等精製米麵的含糖量是很高的，只是它以澱粉的形式，如果沒有仔細咀嚼的話，不甜，所以很多人誤以為含糖不高，但是真實的是每100克含糖近90克。所以，一個人如果很少進行體力勞動的人，其實是不應該吃太多的精製米麵，吃太多精製米麵的話，不得糖尿病也會引起肥胖與血脂高，從而引起心腦血管方面的疾病。

所以呢，疑似糖尿病的人呢，針對碳水化合物的食物應該少吃多餐，選取富含纖維、維生素、礦物質等營養物質的碳水化合物，避免大量食用精製米麵、精製糖類的食物。那同時要吃好營養早餐、營養午餐、營養晚餐。並且要避免損害到身體的壞習慣，像經常餓過頭啦，不吃早餐啦，經常緊張過度，經常吃垃圾食品啦等等，對健康不利的行為要少做，對健康有益的事情要多做。

想辦法提高自己的生活品質，包括更好的曬太陽時間；更好氧氣、通風、保持呼吸順暢；喝乾淨的水或是優質果汁；及時吃營養均衡的食物；保持或是訓練好心情；良好的活動；當然同時能夠有節奏的休息。要去及時提升體質；及時改善迴圈；及時的排毒排洩；及時抗氧化、抗衰老；及時緩解壓力；及時的提升免疫。

糖尿病沒吃藥，是什麼意思，是說您已經是糖尿病，醫院已經判定，你沒有服用藥物治療嗎？還是說在測這個值之前是你沒有服用藥物前的測定。

如果已經是糖尿病，而且測定的這個值，是沒有服藥前而測定的，晚餐前血糖4.8，餐後10.9，屬於正常現象。如果，對於還沒有確定為糖尿病的患者，這個值確實有點高，雖然還沒有進入糖尿病，但也屬於糖耐量減退階段。總之，要做到:

首先，繼續監測晚餐後的血糖，還可以監測三餐後的2小時血糖。結合起來，綜合分析您的餐後血糖。

其次，如果連續在不同時間測量2-3次以上，餐後血糖還是這個值左右，那就需要注意了。可能是因為您的晚餐飲食不合理導致。

再次，如果已經是糖尿病而且在服用藥物，藥物不可隨意停用。

飲食調理要注意:

1、晚餐吃得不能太飽，吃到六七分飽即可，主食最好新增富含膳食纖維的粗雜糧類，比如燕麥、糙米、蕎麥等

2、晚餐不可只吃主食，還要搭配蔬菜、豆類等

3、晚餐不可只喝單純的小米或白米飯

4、晚餐的烹調方法也要注意，儘量採用蒸、煮、燉、拌，避免食用油炸等

5、食鹽也要控制，低鹽低油，忌食動物油脂

6、如果晚上睡覺之前，肚子感覺有點空，可以喝杯牛奶

糖尿病患病率越來越高，隨之而來的是對患糖尿病的恐懼，現在糖尿病的診斷標準是空腹血糖大於7.0，和或者餐後血糖大於11.1。通常把空腹血糖大於6.1、小於7.0，餐後血糖小於7.8稱為空腹血糖受損。空腹血糖小於7.0，餐後血糖大於7.8小於11.1稱之為糖耐量受損。而空腹血糖受損和糖耐量受損共稱為糖尿病前期。其實對於晚餐前血糖4.8晚餐後10.9這樣的血糖來說，只能算是糖耐量異常，也就是糖尿病前期，因此不需要過於緊張。

對於糖尿病前期來說，我們主要的是透過飲食、運動、心理、教育、監測的方法，來使我們的血糖水平達到正常狀態。

飲食主要是有以下的要求清淡飲食；主食定量，粗細搭配，全穀物、雜豆類佔1/3；多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣；常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類；奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇；足量飲水，限制飲酒；

運動要求進行有氧運動。所謂有氧耐力運動指的是大肌肉群運動，可消耗葡萄糖，動員脂肪，刺激心肺。常見的運動形式有散步、慢跑、太極拳、體操、游泳、球類、騎腳踏車等。一般要求每週運動5-7次，每次30分鐘左右。

心理要求保持良好心態。糖尿病前期經過合理的飲食、運動治療，絕大多數可以痊癒。應該對預後充滿希望，以樂觀的姿態迎接這次的挑戰。

教育就是要了解糖尿病的一些知識，能夠正確認識糖尿病，共同參與控制血糖方案的設計，以對自己的瞭解增加降糖成功的機率。

監測就是檢查自己降糖方案的效果。及時的監測能夠詳細的瞭解自己降糖的效果，併為自己下一步的治療提供依據。應做到及時、按時，儘快使自己的血糖水平降到正常。

透過以上的方法，1-3個月的時間絕大多少糖尿病前期能夠恢復至正常狀態。如果還是不能達到預期的效果，我們就要啟動藥物干預治療。一般二甲雙胍或者阿卡波糖即可。

一、糖尿病能調理好嗎？

糖尿病可真要小心！得了糖尿病就是一輩子的事情，花錢受罪、吃藥打針不說，還要餐餐注意飲食，想吃的不能吃，能吃的不想吃。還要時刻擔心各種併發症的到來，真遭罪啊！

此時，不禁想問一句：對糖尿病真的沒辦法了嗎？糖尿病如何才能調理好？據最新科研發現，最佳化提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的含量，將對解決糖尿病難題起到關鍵作用！

二、調理糖尿病的三個階段

調理好（痊癒）糖尿病程序中的第一階段。飲用茯茶素6至10個月左右，茯茶素先調理胃腸道微生物菌群失衡及移位現象，減少因過度增殖的菌群過多降解糖類物質而導致的人體被動吸收過多問題，逐步調理人體的基礎代謝趨於平衡。

同時能夠改善血液質量，使得以往血液渾濁、血色暗紅、流動性差的狀態逐步轉變為血液清亮、血色鮮紅、流動性好等的效果，與獲科技進步二等獎前的動物小白兔實驗這一循證醫學證據一致。

調理好（痊癒）糖尿病的第二階段。持續飲用茯茶素10-17個月左右，基於茯茶素調理血脂異常症的功能而使得人體的血液質量持續良好、血運順暢的狀態。同時能夠最佳化血液中相關載脂蛋白的含量而逐步提升人體的逆向轉運細胞代謝廢物的能力。疏通以往形成的微迴圈障礙難題，保障當前所有好的器官組織細胞代謝過程處於正常、順暢的狀態，防止新的炎症及併發症產生。

調理好（痊癒）糖尿病的第二階段，即持續不間斷飲用茯茶素18-24個月左右，茯茶素持續最佳化人體的血液質量並保持良好，隨人體各器官組織部位最遠端的微迴圈障礙的有效疏通，能逐步解決人體絕大部分組織細胞整體耗糖不足、糖消耗不完的難題，使得人體正常的糖代謝秩序得以恢復。

並促進好的未損傷的細胞在受控DNA下的自主複製生長程序，進而恢復人體相應組織細胞、組織器官正常的功能，保障人體八大系統中的各器官能夠協調統一，發揮正常且高效的生理功能，尤其是恢復人體胰腺器官正常分泌胰液、胰島素的功能，建立人體正常的糖代謝機制，而最終調理好高血糖症及糖尿病難題。

茯茶素對調理糖代謝紊亂症狀呈現出痊癒的效果。因每一個人的體質、年齡、糖尿病所形成的時間等個案情況的不同，部分併發症較為嚴重的人士，調理好時間將更長一些（炎症損傷大，長好難些）。

三、請相信高科技讓糖尿病難題已經得到解決！

茯茶素是基於活性有機生命體微生物益生菌“冠突散囊菌”（俗稱“金花菌”）以茶葉為原料經發酵（發花）專有微生物應用技術轉化而生成的一組全新茯茶素類化合物的集合體，是創新品類，不是藥，尚未發現有任何副作用，確能有效調理好糖尿病。

茯茶素調理好糖尿病與微生物的創新科技研發密切相關！世界發達國家都在重視人類代謝性慢病問題，回顧人類每次戰勝重大疾病災難，如黑死病、鼠疫等瘟疫，幾乎都是微生物組研究突破的結果。

由此也可以預知，有著世界級的微生物創新研發科技含量的茯茶素，將為糖尿病的調理帶來嶄新的局面，為廣大的糖友們的健康開拓出一片光明的未來！

糖尿病不吃藥的情況下，晚餐前4.8餐後10.9，這裡面有一些情況需要再認定。

如果餐前沒有飢餓、無力等低血糖反應：

則空腹血糖沒問題，餐後血糖略高，需要考慮胰島素分泌減少問題和攝入高升糖食物問題。

如果已知胰島素分泌減少，則飲食調控更需要加以注意，減少高升糖食物，增加蛋白質脂肪類食物的攝入以延長胃排空時間，避免血糖快速上升。

如果知道胰島素分泌沒有減少，飲食又懂得避免高升糖食物，則要考慮黃昏現象。

如果胰島素沒有減少，還有明顯增加（二型糖尿病初期），則要考慮應激導致的胰島素抵抗。（根據餐前4.8，基本可以排除高血脂引起的胰島素抵抗）

如果餐前有飢餓、發抖、頭暈、乏力等低血糖症狀：

則說明空腹血糖有問題，餐後血糖10.9有可能是低血糖導致應激性血糖升高。

可能你要問，空腹血糖4.8不是正常範圍嗎？是的，對於一般人這個數值是正常的，但是對於老糖友，這個數值就已經可能引發低血糖反應。

通常，我們更希望看到空腹血糖和餐後兩小時血糖的數值，在結合壓力情緒等生活因素影響來判定你的糖尿病狀況。因為晚餐前的血糖數值受很多因素干擾，於狀況判定不利。

我們的身體有非常精密的血糖調控機制，人體影響血糖水平的激素有很多種，除了胰島素，還有胰高糖素，腎上腺素，垂體前葉分泌的生長激素，甲狀腺素，兒茶酚胺等等。壓力、緊張、熬夜、失眠、酗酒、高負荷工作、低血糖、負面情緒等都是常見的應激刺激因素，都容易導致血糖升高！

壓力與情緒等應激因素對血糖的影響比傳統的認知要大的多！

糖尿病有四種主要型別，一型，二型，應激性糖尿病和妊娠期糖尿病。如果再細分，可能還要加上繼發性糖尿病和成人緩進型糖尿病，一型二型糖尿病的分類方法太多粗糙寬泛，不適於調理。

所以，糖尿病的情況比你想象的複雜，單純看這兩個數值，你給的條件還不夠。

作為生活方式疾病，除了藥物控糖，更需要在識別清楚類別之後，透過飲食、運動、呼吸、放鬆訓練等多方面進行調理。關於糖尿病精細調理，生酮飲食，應激反應等可檢視我的問答。Vista從事慢病康復11年，全套非藥物調理方法都在裡面。在悟空的第465個回答。

vista專注非藥物調理，給你的全是乾貨！