慢慢減量，自然戒菸好，一下戒掉，身體會不適應，本來用於抵消煙毒的功能，突然沒了，迴歸本體人肯定會發“福”，是不健康的增加體重，戒菸很難，戒的不是煙，是一種習慣，或者說是心癮，希望你能戒菸成功！

慢慢的戒菸，人體內的肺泡是有限的，戒菸可以保證體內吸入有害的物質減少。最重要的是對你的家人好。因為香菸的大部分有害物透過空氣被你周圍的吸入。至於一下子戒菸，你覺得你可以習慣嗎？可以透過鍛鍊來吸引注意力。

我覺得這個事情是要看個人毅力的。毅力強就可以一下子戒掉，毅力不強就需要慢慢減量。真心想戒的話，一次性戒掉最好，不然就會出現反覆，反而更難戒。一個人真要特別想做一件事，就沒什麼可阻擋的，除非他不想，還總是給自己找藉口。

我的二次戒菸經歷

我有四十餘年的吸菸史，日吸菸量在20至30支左右，12年因血壓高醫生責令戒菸，因此我痛下決心，毀掉所有的煙具及存有的香菸。搬著手指戒了二十天！發現身體出現嚴重狀況，先是心慌，脾氣暴躁，後發展交慮症狀，只好去醫院看中醫，醫生檢查完後，笑著遞給我一支香菸，讓我立即點上，他說我因戒菸引起了內分泌穩亂併兼有較嚴重的神經拗弱，後吃了近兩月的中藥。有所好轉，當然煙還繼續抽。只是在家人的控制下每日一包以內。第二次戒菸是在今年的7月30曰，因為8月1日我要做手術，醫生命令必須戒菸！術後七天沒指望，出院怕感染也不敢抽，直至今曰己近三個月了，煙癮時不時地還向我發動進攻！只能默默地下定決心，不怕犧牲，排除萬難，去爭取勝利！煙友們，戒菸不僅要有恆心，還要身體能靠得住，，否則，後果將不如不戒！！

本人今年44歲！抽菸18年了！一天兩包！透過慢慢減少量戒的，緩衝期兩年！到2010年6月27日徹底戒菸到現在7年了一支都沒抽！別人監督沒用，一定要自己監督自己，自己鼓勵自己，床頭貼一張紙記錄著不抽菸的日子，鼓勵自己一定要堅持住，一旦抽一支前面的努力都白費了。給每天定量別超過定的支數！剛開始每三天拿出總量的一隻放在床頭盤子裡，一個月後每兩天拿出一隻放盤子裡！慢慢減少…直到每天抽一隻！很辛苦，很難！一定要自己鼓勵自己！別人的監督我感覺作用不大！床頭記錄自己不抽菸的日子我感覺很有用！一天一天直到成功！最後祝願你戒菸成功！補充幾點：1：最難的時候是徹底不抽的時候！第一：生氣的時候堅持住別抽。第二：高興的時候堅持住別抽。第三：喝酒的時候堅持住別抽！戒菸是考驗和挑戰個人毅力的時候！一定要給自己信心！給自己打氣！讓自己堅持住！每天早晨起來鼓勵自己！堅持就是勝利！

下定決心一次性戒菸！只有這樣才能把煙戒掉，逐漸減量根本戒不掉！有足夠的決心就會戒菸成功！本人二十幾年煙齡！戒菸三年了！戒菸一星期是最難受的，挺過一星期，或者更長一點時間就會感覺好多啦！等過了一月你會發現原來戒菸也不過如次！

這個我有發言權，因為我是戒菸者，而且戒掉了四年，以前在家我是個泥水匠，就是給人家取房子，搞裝修，維修師傅，我們那裡一般是點工，包吃，每天一包煙，所以不抽菸的很少，我每天是自己還要帶一包，每天兩包，因為都是力氣活，累了，好像抽支菸有力氣一點，我也是抽了二十多年的煙，戒菸其實不是很難，只要有堅強的意志，要戒就要一刀切，長痛不如短疼，戒菸主要是二個月以內難一點，但，在一年之內見人抽菸，還是有一點點想抽，所以，要有堅強的意志，到二年了，那就見著煙味都有反感了，話又說回來，戒菸其實不是為了省錢，也不是為了長壽，最主要的是為了家人，為了給孩子帶樣，自己長不長壽真的沒問題。願正打算戒菸的男同胞，早日戒掉，願天下好男人，家庭幸福美滿。

戒菸是痛苦的。

有句話說，如果一個男人能把煙戒了，那這個男人就沒什麼事兒做不出來了。

猛然能把煙戒了的男人都挺可怕的，大部分還是循序漸進，並且是需要有替代品的。記得速度與激情裡的韓不停的吃零食嗎？記得很多中國產電視劇裡戒菸的男主口香糖瓜子兒不離身嗎？我老爸戒菸是因為高血稠加脂肪瘤，但是猛然戒菸也是痛苦的，所以當時還上小學的我給他買了一支香菸形狀的鋼筆，他的確很給面子天天叼著根兒鋼筆到處溜達…

希望大家都能戒菸成功，畢竟吸菸有害自己和身邊人的健康。

直接，果斷不吸，不留後遺症，不留想法，長痛不如短痛，有點出息好不好，千萬別想倖幸福福，滋滋潤潤地斷煙，這樣是戒不掉的

我個人有過幾次戒菸的經歷，現已成功介紹近十年，說說我的經驗:逐漸減量身體能較好的適應，但一般很難成功，減量也可能只是一個說法；突然戒掉容易成功，但身體肯定會有不適，一般堅持幾個月就可以了！

從2017年開始戒菸，斷斷續續的復吸了幾次。到現在為止最長戒了六個月。最近這次還在戒菸中，不過感覺這次跟上幾次不一樣了。不光徹底斷了對煙的念想了，而且還覺的很有獲得感和成就感。

至於是減量還是一下戒斷， 戒菸就像一場自己跟煙癮的一場戰爭， 兵法曰：一鼓作氣，再而衰，三而竭。所以一定要一下戒斷。如果你害怕一下戒斷出現戒斷症狀，那你可以服用戒菸藥來緩解症狀。 另外戒菸是一長久的戰爭 ，不可能一蹶而就。所以一定要先根除心癮，除去心癮方為去除煙癮之根。要認識到煙癮是自己給自己戴的枷鎖，去除它是對自己的解脫，而不是失去一個愛好。戒菸後要有滿滿的成就感和解脫感，而不是感覺自己失去了什麼。