可能是題主最近生活和工作上遇到什麼事情了，暫時還沒有什麼好的解決之道，影響到自己的情緒吧。當然，還有就是其實我們每個人的心理也會有個心理週期，就像是女人的生理期一樣，莫名地就會變差。不過，對於負面情緒的騷擾，我們首先想到的是自我清空。每個人的心理都有自淨能力，無論是隨著時間或者是空間的轉移也好，還是自己的悟性也罷，就像環境中的轉換，過一段時期，滄海桑田，事物就在轉換之中，時間有時就是最好的治療師，會慢慢撫平內心的情緒的。

要是你感覺自己真的比較難控制自己的情緒心境，我想還有比較重要的是一種傾訴和宣洩能力了。很多時候個我們一件事憋在心理時會發現很難過，當我們有合適的物件傾訴時，內心如釋重負，就像一堆垃圾得到轉移，人也會隨之輕鬆下來。有時我們或許透過唱歌和喝酒，旅遊散心之類的方式，讓自己的負面情緒得到宣洩，每個人的方式不一樣，這是不能一概而論的了。

再就是在我們的大腦中有很多的思維誤區，導致自我認知的偏差，影響到我們的情緒。你可以靜心地那張紙和筆，來記錄自己的內心感受，發現這份情緒產生的原因，為什麼會帶來這種感受，要是改變一下方式，會不會帶不同的感想。比如說災難化的心理，本來不足以為道的一件事情，在習慣性思維下，可能會被你誇張地想象為一場災難，在一定條件下，雞毛蒜皮的事也就變成天大的事情了；比如說以偏概全的認知誤區，就會讓人一葉障目，失去對全域性的把控能力。所以，兼信則明偏聽則暗，提高自己在生活中的思維邏輯能力，不時梳理一下心情，就可以避免很多負面情緒的疊加。再有個簡單的技巧，就是在情緒爆發時，給自己靜念三分鐘，讓自己冷靜一下在決定下一步的思維。

以前我就是一個心情波動很大的人，對身體真的很不好，我現在心臟都出問題了，心律不齊。我試著以下幾種方法讓自己調整心態

1.運動，運動就像是我們感冒了就喝白開水一樣，特別的管用，只要讓我們的身體適當的釋放能量，讓那些激素還有不開心釋放掉就好了，運動的時候一定找一個環境很好的公園或者讓你放鬆的地方。

2.深呼吸，當你情緒不能控制的時候，試著深呼吸，保持一定的頻率進行深呼吸，讓你的身體每個細胞都充氧，這樣細胞就會活躍，整個人狀態一下子就好了！

3.學會釋放自己，這個一直是我的弱點，我不會釋放自己，只會把所有的事情放在這心裡，慢慢的就會出現問題，整個人的狀態就會不好了。釋放自己的方法有很多種，比方說大聲喊叫，大聲唱歌，爬山等等，找到一個適合自己的

最後就是心態，一定要保持一顆平常心，因為人類很渺小的，把自己去和宇宙對比，什麼事情感覺都是小事了，所有，加油吧！！

信仰能改變一個人，人不能靠自己拯救自己。

在網上聽“唐崇榮牧師講道影片”，認識真理，真理必讓你得自由。

真正的自由:我不做什麼（惡習），就能不做什麼。

每個人在生活中都會有壓力有煩惱，自然會有壓抑鬱悶的情緒，一個心態健康的人，是能夠調節和控制好自己的情緒。

在生活中不要太追求完美，別制定過高的標準。當自己有所進步時，要能充分肯定，讓自己充滿自信。

多參加社會活動，多與朋友交往，讓自己充實起來。

當產生壓抑鬱悶情緒時，可透過做運動、聽音樂或是跟朋友傾訴等方式把它及時排解掉。

人生不如意十之八九。並非每個人都是順風順水的，擺正心態才能更好的走下去。

心態情緒波動大時，首先能夠離開自己不喜歡的人和事物就儘量離開。其次再可以的話，帶上耳機，放上符合自己喜好的音樂，能跑步就跑步，不能跑就散步；最好是空曠的地方，不要逃避引起情緒的問題或者也不要壓抑自己的思緒，任其天馬，直至情緒平順。

人的心態是可以自我控制的。

如果你能控制並傳送自我良好的心態意念，那麼，你就能不斷地產生積極的正面結果，即使在成功可能性很小的情況下，也能如此。那些最能幹的人，往往是那些在絕望的環境裡仍傳送成功意念的人，他們不但鼓勵自己，而且也振奮別人，不達目的，決不罷休。

我們都希望得到快樂、喜悅、興奮、平安、儘量遠避那些挫折、憤怒、煩惱、無聊的心態。但多數人採取的方式是開啟手機上網、打遊戲、看些喜歡的節目或 大吃一頓喝點小酒，或是到室外活動一番等，從而使自己舒坦些。這些方法，對愉悅身心都有用，但卻不能持久。當這些活動一結束，他們的心態依舊。因此，真正的積極心態之源泉，在於建立出一套自我心理模式，內心有一種良好的意念，而且對這種意念進行自我控制。

每個人都會有情緒波動的時刻，只不過程度和哪種情況不同而已。

1、受到某種刺激，比如吵架、爭辯，恰好某人刺激到這個點，你會“爆發”。

2、你不願意做的事，家人和領導必須要求你做，也會有波動。

3、被別人誤解和冤枉之後，提到此事，情緒會一下子傾瀉出來。

4、對傷心往事重提，情緒也會有波動。

5、對未解難題的傾訴，比如教育孩子、贍養老人、夫妻關係等，你變的束手無策，也會情緒不穩。

以上關於情緒心態方面的波動，我只舉了其中的一部分，情緒波動的大小視遇到的事的程度大小而變的不一樣。如何調整好心態，合理的避免糟糕心情的出現，至關重要。依我個人的經歷，我覺得有以下幾個方法:

1、只要不關乎原則問題，我們大可不必太著急。

2、要明白，即便你發大火，也對解決事情無濟於事、毫無幫助，那我們何必大動肝火。

3、氣大傷身，情緒的浮動，影響你的智慧與表達。對人對己都不好。

4、負面的東西，代表負能量，影響我們的判斷。

心態是個不好拿捏和把握的東西，每個人只要經歷多了，多次錘鍊自己的耐心，就一定能保持好，冷靜的去面對一切。

情緒波動問題，可以學習聖人孔子的兩幾句話來調整心態。

孔子說:“知者樂水，仁者樂山；知者動，仁者靜；知者樂，仁者壽。”意思是說，智者的性情會像水一樣具有流動性，氣質飄逸靈動。仁者的心像山一樣穩定，心胸寬廣，氣質穩健，性格內斂。知者靈活通透，就會樂。仁者心胸寬廣豁達，所以長壽。

這是孔子借山水秉性妙喻人的秉性！

孔子還說:“知者不惑，仁者不憂，勇者不懼。”

好了，有根據和經驗了，說上兩點:

1、調整認知，建立Sunny的平常心態。對自己的成就感、自信度、歸宿感要有一個認知和判斷，並儘量調整使其接近於真實的自我，與自己的價值觀相吻合。

只有學會做一個知者，才能夠感受到“知者不惑”的心境。

2、錘鍊堅韌品格，學會寬容大度。堅韌的品質是在自己人生的信仰、目標、計劃、精神、習慣的堅持中錘鍊出來的，承受苦難的磨鍊更能催化人的成長，堅韌是一把能夠解決一切困難的鑰匙。學會堅韌，才能控制消極情感，才能不落入“想得到，做不到；看得破，忍不過”的兩類世俗人中。

寬容的美德是在與他人和自己的交往中修養出來的，寬容是一把化複雜為簡單的剃刀。學會寬容，才能使自己的生活變得輕鬆、快樂。有了寬容，在歷經風風雨雨中，才能領悟到人生的苦與樂，愛與恨，得與失。

只有學會做一個仁者、勇者，才能夠感受到“仁者無憂，勇者無懼”的心境。

一般心態情緒波動大，可以做如下活動來調整心態。

主要是根據心態情緒波動大者的個性是好靜還是好動，來確定如何調整心態。

（1）練字

喜愛靜的，我最推崇的就是練字。

人的心情就能隨著一筆一劃的書寫中慢慢穩定下來。而人在情緒激昂和情緒一般情況下，寫出的字是有差別的。有的時候情緒激盪的時候寫出來的字也許會更好。

（2）抄書

很多人的字沒有寫的那麼好，可以抄經書，可以抄古詩，可以寫一切你認為好的優秀的精品。讓自己的心思隨著筆尖運轉，讓自己的注意力被轉移到筆尖上，情緒一旦轉移成功，自然可以平心靜氣。

（3）圍棋

不過情緒波動厲害的，未必會喜歡下一盤需要很久的棋類活動。

但是隻要你能安安靜靜的下完一盤棋，自然心緒迴歸自然。

（4）畫畫

畫畫宣洩情緒也是一個比較棒的途徑，遺憾的是自己不會畫畫。一直深表遺憾。如果您有這項才能，不妨一試。

（5）閱讀

如果能夠安靜下來，讀本書，無論是武俠也好，古典名著也好，只要能夠讓你讀下去的書都可以盡情一試。

好動者調節心態和好靜者自然會稍有不同。

（1）拳擊類劇烈運動

這種運動能夠最大程度的發揮自己的怒氣，將自己從煩躁中恢復過來。

（2）跑步

跑步是最為有益的一項有氧運動，透過調整步伐、呼吸、放空自己，讓自己在奔跑中回到那個安靜平靜的自己。

（3）游泳

游泳是對身體傷害最小的一種有氧運動。如果有條件的話，可以試一試。

更多的是依據想要調整心態人的喜好，做自己喜歡並且能夠讓自己放心的事，就可以了。而好靜者和好動者之間並沒有明顯的界限。兩種方法都可以去試試，反正也沒什麼損失。

之前的那些方法和建議只能調節情緒，並不能從根本上解決問題。只有衝上去解決它才是最好的辦法。

如果是愛情，該表白就表白，該分手就分手，該珍惜就珍惜，不要黏黏糊糊。每個人都很忙，誰有空一直等你醞釀情緒。或許等你醞釀好情緒，你的他/她都已經成為別人的男朋友/女朋友了。

如果是親情，多多珍惜，多多孝順，多多打電話。

如果是友情，多溝通一下沒問題的。能夠先邁出一步的人才是心胸寬大的人。

如果是煩心的瑣事，學一學難得糊塗。

如果是家庭的事兒，一定注意“和稀泥”，好好看看《父母愛情》中的江德福是怎麼做的，或許有所啟發。《父母愛情》可以說是適合全年齡段的人看的。而最適合的莫過於剛剛建立家庭，家庭矛盾比較多的人們。

希望大家能夠開心的過好每一天。

心情好，身體棒！工作順利，一切如意。

謝謝您好邀請：心態情緒波大，那肯定這個人的脾氣不好，一個人的脾氣好不好，和一個人的性質有關，性格雖然說是天生的，但也可是在生活中磨練。遇上事會不假思索，是大忌，這種人心態不好，我們在身邊經常遇到這種人，小事一樁鬧成大事，大事搞的不可收拾。成事不足敗事有餘。

其實，我們每個人在生活中都會遇到一些意想不到的事情，但是，事情的結果卻不同。

心態好的人，遇到事情會三思而行，冷靜處理問題，往往結果很不錯。但是，心態不好，脾氣暴躁的人遇到事情根本不去想後果，直顧自己的感受，心裡有多大的火就發多大的火，恨不得把天捅個窟窿，本來是個小事情，結果讓他搞的一團糟，

你身邊見過這種人吧！能惹禍，卻頂不了禍，就是這種人把社會家庭都搞的亂七八糟，每個人都願意和和睦睦的生活，誰也不願意了每天和一個脾氣不好的人生活在一起。

一個心態好的人，和他生活，有安全感，和脾氣不好的生活，煩惱多。

脾氣不好的人情緒變化很大，早上還好好的，到了晚上突然不知為什麼亂髮疲氣，本來大家都高高興興的，結果被他搞的不歡而散，不僅在家裡，在哪裡也是如此。

那麼該如果調整這種情緒變化？首先要學會換位思考，遇到事情冷靜，冷靜，再冷靜，靜，可以讓人衝動發熱的大腦冷靜下來，靜是一種習慣，一種修行，一種涵養，一個人的胸怪是不是寬廣，在生氣時，心情不好時可以看出來，要學會忍，忍，忍，忍，饒，饒，饒，忍字頭上一把刀，忍字比饒字高。如果不能忍，忍不住，大腦就發熱衝動，衝動是魔鬼起魔鬼，世界上好多犯罪的人就是忍無可忍，才念成大禍，等自己想明白了，後悔來不及了，世界上什麼時候藥都有，就行沒有後悔藥。

情緒波動大，雖然說和性格有關，但是在日常生活中，可以多學習多看書，學習做人的道理，那樣，時間長了，會改變這種情緒。生活是美好的，和睦的生活讓人嚮往，人活著不讓困難，就怕生氣，什麼時候都和氣有關。氣出病開沒人替啊！

望那些情緒變化好大的人能看到這篇文章，做一個有道德的人，有思想的人，有責任心的人，讓我們的生活更美好！