內因決定外因，有了高基因基礎才有高的可能。外因也起一定作用，在長身體的時候（一般十八歲前），多吃新鮮肉、蛋、奶（一天不低於一斤）、水果、蔬菜，加強鍛鍊、睡眠質量好、充足是可能長高的外在因素，可促進發育。如果已經定型（二十歲以上），建議穿增高鞋吧！

借鑑當年上海的姚計劃，多運動，別壓腿，多做引體向上，保持午睡的習慣，喝牛奶，保持良好心態。睡覺前冥想：胳膊、腿，全身飄在太空中沒有重力，身體不斷在長高……

18歲前可能還有機會哦，分享我們家裡的大哥哥長高記。他們從初中開始打籃球⛹️了，寒假和暑假會去報名培訓班練習。

方法一：多做幾下增高運動

如果想要自身的身高在短時間內快速增長的話，這個時候增高運動是一定要做的，尤其是在夏季的時候，天氣比較炎熱，溫度很高，所以這個時候做一些增高運動可以讓人的身高發生一定的變化，比如說打籃球、跳繩運動這些。

方法二：在飲食方面加以控制

有時候想要身高快速長高的話，就必須在飲食方面加以控制，日常吃飯的時候儘量不要偏食，暴飲暴食這樣的行為更加是不可取的，每天要給身體補充足夠的營養才行，多吃一些有益於身心健康的食物，早中晚三餐要有合理的規劃。

方法三：養成好的生活習慣

要想人的身高在短時間裡增高的話，這個時候就必須在生活方面加以控制，平日裡的生活規律要合理才行，每天的睡眠時間要有合理的規劃，養成早睡早起的好習慣，而且每天心情要保持愉悅才行，不要老是以消極的心態面對生活，每天要保持積極樂觀向上的生活態度。

生活方式要健康，有充足的睡眠，營養要均衡，要適當的曬太陽；要多吃富含鈣的食物，多吃蔬菜水果，平時還要適量的運動，比如打籃球、游泳等都有助於長高。