籃筐高度大概3米，身高1.8m，向上伸直手臂大概摸到2.3m，扣籃大概需要能摸高3.2m，所以彈跳90cm左右才能扣籃。

　　提高彈跳力的方法：

　　1、半蹲跳

　　①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，；

　　②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟。

　　2、抬腳尖(提踵)

　　①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；

　　②腳尖抬到最高點；

　　3、臺階

　　①找張椅子來,把一隻腳放上去，呈90度；

　　②盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上；

　　4、縱跳

　　①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋；

　　②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋儘量不彎曲；

　　5、蹲跳(每週練一次)

　　①站立，懷抱籃球於胸前；

　　②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度；

　　④著地，完成一下。

　　⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。