每天讀書，記下自己的感悟。

每天努力做好手邊的工作，記下工作的體會

培養一個健康的興趣愛好，讓生活有滋有味

習慣決定職業規劃成敗

這個世界上有兩種人：一種人是強者，一 種人是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。

職業生涯很長，對企業而言，它需要你成為專才，但從職業發展來看，你需要成為全才，方能適應社會變化。

阻礙你成為全才關鍵在於壞習慣，如拖延症讓定下來的目標難以實現。我以前一直很覺得，我們應該讓自己舒適一些，但是後來我明白，一些不適有時並不是件壞事，伴隨著不適的出現，才會有成長的空間。

別害怕不適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至讓自己遍體鱗傷。

你可以學會享受這種不適，甚至努力尋找，各種讓自己變得不適的習慣，當然也別讓這種不適到自己討厭的地步。

我每天都會做一些力量訓練，我制定計劃表格，讓這點不適參與我的生活，形成一種習慣。

當我完成15個引體向上，我會在引體向上一欄寫上15，每個月我都會換新的紙張，並總結上個月的情況。不經意間，短短几個月，我就已經做了1000個引體向上。

我發現任何不適都可以訓練，將一件不適的事情變成一種習慣，然後你就會離不開它，良好的習慣就是這樣養成的。

不要強迫自己，把它當做一種樂趣去挑戰，我想要做10000個引體向上，分成1000次，每次就10個。

你可以先測試，盡全力最大的容忍程度，然後減去20%，從這個值開始，這樣確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。

隨著你的能力增強，逐漸增加分量，例如一個月後，你可以做到15個，3個月後，你可以做到25個。

所以，10000個看似需要1000天才能完成，事實上，你可能9個月就搞定了。這個方法的精髓在於，把一個很大的痛苦分解成1000份小不適，然後將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。

培養哪些習慣能會讓你在職業規劃中贏得先機？

1、早起的習慣。

早起會讓你對生活和自己有掌控力，你有足夠的時間來思考和安排日計劃，當別人上班的時候，你一天中最重要的工作已經完成，所以早起會讓你每天都過得非常充實，全世界22位知名CEO都有早起的習慣。

3、行動的習慣。

當我們把一件事情，定義為“不舒適”的時候，我們會本能的不想去做它，頭腦也會幫我們找到合適的藉口，加上外界誘惑會，促使我們做更舒服的事，想方設法就拖延到明天。

我們可以制定一個表格，叫做“戰勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務之後就在表格上+1，當完成1000+的時候，“立刻行動”的習慣就會養成。

4、隨記的習慣。

好記性不如爛筆頭，保持隨記的習慣，就是無論走到哪裡，什麼都可以忘記，絕對不會忘記帶紙和筆，當你有靈感的時候，及時記錄下來，回去後再深入思考，試問什麼事經得起如此用心琢磨？

5、反省的習慣。

人在成長過程中，難免會犯錯，誰都不例外，犯錯其實並不可怕，可怕的是犯錯之後沒反省，下次接著犯同樣的錯誤。所以，無論做什麼，做完都開個總結會反省，找到優勢繼續發揚，找到失誤加以修正。

成功源自自我分析——發現自我優勢；

成長源自自我反省——覆盤過往經歷。

當一個人養成反省的習慣後，他對於自己的工作，就會有深刻的認識和體悟，具有一種驚人的直覺。

這個時候他用不著，一板一眼地進行推演，就可以從紛繁複雜的現象中，一眼抓住問題關鍵所在，找出解決問題的方法和路徑。

1.起床睡覺有規律

其實對我們年輕人來說，很容易就晚睡，生活作息不規律，其實這樣做是不好的，好的睡眠質量真的太重要了，由於本人之前是個胖子，現在儘量保持12點前睡，七點起來，當然我更建議睡覺時間和起床時間各提早半個小時，我現在是適應期，我也是在以睡覺不超過11點半，起床不超過六點半在努力，我相信經過不斷的堅持，其實我已經發現跟以前不規律的作息相比，白天上班的精神狀態會好很多，而且很多東西也比較容易記住，不信的話，你們可以堅持21天，你們自己去感受吧。

2.起床後來一杯溫水

其實，我以前只是知道要多喝水，每天喝2000ml的水，一點都不注意早起一杯水的重要性。這一杯水，對我們胃的作用可以相當好的啊，我是非常喜歡這種感覺的。大家也可以嘗試一下。

3.早餐一定要吃，且最好平衡膳食

晚飯中飯可以不吃或者少吃，但是早餐絕對不可以。而且每頓早餐，需要注重營養膳食，減少脂肪攝入，增加蛋白質攝入，可以嘗試脫脂牛奶加燕麥片或者全麥麵包等搭配著吃。好的早餐是美好一天的開始。

4.多一點微笑

每天對周圍的人多一點禮貌，多一點微笑不僅能讓別人有個好心情，你也會被他們的好情緒感染到的，讓你一直都保持一顆愉悅的心情。

5.多多計劃多多總結

每天出門前要把今天的安排有個大致的計劃，讓自己不會有太多的空餘時間，可以良好的把握好時間安排好時間。每天晚上抽點時間對自己一天的經歷進行總結，一個人只有學會了總結，才能變得更強大更優秀。

6.每天堅持鍛鍊

每天堅持鍛鍊，儘量保證有半個小時的時間。我的建議是儘量採用3-5組的平板支撐和3-5組的燕子飛。平板支撐是一項全身的鍛鍊運動，而燕子飛是腰部的鍛鍊和放鬆，尤其對廣大久坐的上班族有很大的效果，我反正自己再堅持鍛鍊，感覺很舒服，每次鍛鍊完心情都會大好，睡眠質量都會提高。

7.每天適當的玩幾盤遊戲看會劇

建議是九點到十點，一天的生活結束，可以適當的給自己一個放鬆，可以玩玩遊戲，玩玩王者榮耀或者吃吃雞，也可以刷刷電視劇，不過我是不大推薦看劇的，因為很有可能停不下來影響睡眠，反正控制好時間，不能超過10點半了。

8.睡覺前半個小時別看手機

可以嘗試把手機放一邊，然後拿出一本書看看，到困的時候剛好睡覺，一天結束。

簡潔的來說。

1.早起早睡

2.健康飲食

3.多喝熱水

4.適量運動

5.多看書籍

6.培養愛好

說多了也很難做到。

能堅持這6個半年，你會發現無形中提升了很多。

好習慣受用一生！

20多歲是一生之中最美好的時刻，20多歲或許剛剛踏入社會，或許還在學校深造。20多歲已經對這個社會懵懂，卻還沒見識這個社會的險惡。20多歲一切都是未知好奇的，在探知這個社會的時候養成良好的習慣會受用一輩子。我說一下，我已經養成或者想養成的好習慣。

1.早晨空腹一杯白開水。這個習慣真是太受用了。現代人生活壓力大，熬夜，暴飲暴食，垃圾食品，都會給身體帶來負擔，而且很多人都會便秘，最後形成痔瘡。但是，如果你每天早上空腹來一杯溫白開，你不會知道便秘是什麼，痔瘡是什麼。 最神奇的是，我30歲，生產完，身邊順產的寶媽們都因為在產房用力過猛，導致產後便秘，我卻豪無體會。因為我早晨空腹喝水的習慣已經堅持了13年了，我的抵抗力很強，幾乎沒有感冒過。到你把喝水當成一日三餐，你的身體也跟著好了起來。

2.讀書習慣。每天抽半個小時時間讀書，給自己充電。看看專業相關的東西，或者你感興趣的雜誌，或者乾脆放空自己，在這個電子產品橫行的年代，感受一下書本的墨香，給混沌的心靈放個假。

3.健身。定期去健身房流汗，除了保持身體康健之外，還可以在你三十歲忙於應酬的時候，不至於身材走樣，早早的成為油膩大叔大嬸。

4，無論多忙，養成定期回家看看的習慣。你的父母，真的是見一面少一面。回家，陪陪他們，哪怕只是回去坐坐，多年之後，你不會後悔。

這些習慣，都是我已經養成和我希望養成，希望給20歲風華正茂的你一點建議，願你的30歲，40歲，不會後悔20歲時浪費的光陰！

2.保持自己的專業，努力向縱深耕耘

3.多學一項技能，以防萬一

4.大膽去闖，直到找到自己喜歡的方向

1. 運動

2.讀書

3.不斷充電

4.少吃外賣，定期給自己補充營養。

5.看世界。