首先你應該辨別會不會骨折，如果只是腳踝疼痛但不劇烈，那麼自己還可以就醫，但是如果是疼痛劇烈並且不能走路，骨頭疼，且在扭傷的時候有聲音，腳踝腫脹，那麼就是骨折的想象，就應該到醫院就診。扭傷後要在盡短的時間內,最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,沒有冰塊的,利用自來水裝袋代替也可,損傷的前3天建議冷敷。由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹,進行冷敷可以減輕腫脹的程度,並能減輕你的痛苦。 如果扭傷厲害,把扭傷的踝關節固定住,以防止經常活動踝關節加劇疼痛和腫脹,不利於扭傷的恢復。不管扭傷嚴重與否,都要儘量減少傷處活動次數。三天後,待傷處消腫後就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷,以改善患處血液迴圈,加速扭傷處恢復。腳崴後要注意休息,不要過早下地活動及持重,就是下地也不要把重心放在傷腳上,避免妨礙其功能的康復。一般要待7~10天扭傷基本好轉後,才可逐漸開始正常活動。養傷期間切記減少劇烈運動，這樣不利於腳傷的恢復。應該多加休息，減少腳的負重，休息的時候應該把腳抬高。 女性在這段期間最好不要穿高跟鞋，這樣有利於腳的恢復。如果你在休息期間發現腳的腫脹加重，疼痛難忍則應該儘快到正規醫院就診，以免錯過最佳治療時機。南方醫科大學第三附屬醫院運動醫學科

踝關節扭傷佔運動創傷總數的21%，僅次於膝關節。

輕者僅有部分韌帶纖維撕裂、重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附著處的骨質撕脫，甚至發生關節脫位

因此踝關節韌帶損傷需要分度診治：Ⅰ度為僅在微觀上有韌帶纖維的損傷，無關節不穩定，疼痛輕微。Ⅱ度部分韌帶纖維斷裂，可能存在關節不穩，中等程度的疼痛和腫脹，活動度受限。Ⅲ度韌帶完全斷裂，關節不穩定，存在明顯的腫脹和疼痛。

如果是Ⅰ度損傷，經過休息制動一個月左右，基本上能完全康復。

Ⅱ度損傷，需要石膏或支具的制動6周左右。才可能恢復。

Ⅲ度韌帶完全斷裂，如果是運動員需要手術治療。如果對運動要求不高的人群，建議石膏或支具的制動6周左右，視恢復情況決定是否手術。

目前的情況是，對踝關節韌帶損傷的認識不足，因此，對石膏或支具固定的接受程度普遍不高，很多急性韌帶損傷發展為慢性損傷。導致了踝關節扭傷的恢復困難。