《神農本草》一書就說：雨前茶“久服安心益氣……輕身不老”。穀雨茶，經過雨露的滋潤，香氣逼人。喝起來口感醇香綿和，對人的身體特別好，通全身不暢之氣：以茶驅溼氣、以茶防病氣、以茶養生氣。

穀雨食香椿也是正當其時。

穀雨前後是香椿可食之時，這時的香椿營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿炒雞蛋十分美味。香椿營養及藥用價值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實均可入藥，香椿對提高機體免疫力有一定幫助。

謝謝邀請！關於這段時間的養生，各有其說，據中醫對這個時間的養生也沒有具體定論。春夏之交，氣候特殊，養生也得隨之而定，這期間，大部分人食慾不振，口乾舌燥，沒精打采。體內蓄熱生火而致。一是買點涼茶喝。多喝綠豆粥，適量吃些香蕉。主要還得把內熱清岀來。買點知柏地黃丸，牛黃上清膠囊加上維C銀翹片等。我詩這是個提醒，你得問醫生。

24節氣·穀雨一到，春末夏至，女人們抓緊最後機會養元氣

24節氣是古人方便農事耕種，設立24節氣。穀雨指，意味著寒冷的天氣徹底結束了。穀雨一到，就是春末夏至時節，我們可以正式的收起冬天的衣物，開始幸福的夏天時光。

但是，夏天陽氣日益繁盛，整個人容易心煩氣躁。夏天烈日炎炎，因為炎熱也容易氣短，我們應在在春天養元氣，在夏天才能順利的過度這段時節。我們練習瑜伽，更多的也是養元氣，趁著春意萌動，喚醒你內心的能量。用瑜伽在春夏交接之際，調理你的身體。

全蓮花坐

在今天瑜伽旅程的開始，讓我們用“全蓮花坐”這個體式帶領身心進入狀態，我們在練習瑜伽時，很多時候，能夠將我們的身心帶入到另一個“世界”，沒有嘈雜的喧鬧聲，讓身心得以安靜。雙腿彎曲，向兩側展開，雙腳腳心相對，並緊貼，挺胸抬頭，雙臂自然放於雙腳之上，進行深長而又均勻的呼吸。身體的氣體流動，元氣匯聚。

輪式變式

同樣是在清清的水池邊，與小夥伴一起進行瑜伽體式的練習。雙腿山式站立後上身慢慢後仰，至單手接觸地面為止。一手可自然揚起，面部隨身體向上上以保持身體的血液流通和減輕壓力.輪式體式可以彎折我們的身體，柔韌我們的腰腹.

頭肘倒立體式

以手肘和頭部支撐地面，注意上身和腰腹同時用力以保持身體的平衡。林間的小路在夕陽的映襯下顯的格外的幽靜和美麗，稜角明顯的肩背在這美麗景色的映襯下充滿了力量感.頭肘倒立體式可以很好的促進我們全身的血液流動，刺激我們的腰背肌肉更好的進行接下來的體式。

“清明斷雪，穀雨斷霜”，穀雨是春季最後一個節氣，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，人體消化功能旺盛有利於營養的吸收， 穀雨前後是神經痛、花粉過敏、風溼病等疾病的高發期，這個時節的養生應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。飲食上仍需注重養脾，宜少食酸味食物、多食清淡甘味食物。穀雨過後也就意味著春季也即將結束，按照中醫“春養肝”的觀點，此時應抓緊時機調理肝血，如果肝氣不能得到順利生髮，導致其鬱結，就會引起胃火上升，引發疾病。此時我們應注意一些養生方法：

1、多食益肝補腎、暖胃健脾的食物如：枸杞、菠菜、玉米、山藥等。

2、可以食用寒涼滋陰的食物，增強身體的抵抗力。食用多種增強五臟六腑功能的食物，如白扁豆、赤豆、薏米、山藥等。

3、宜食香椿，但不能食之過量。 枸杞葉、枸杞子，這是一對清肝毒、養肝血的好東西，很適合穀雨時節食用。

製作方法及食材：300克豬肝用清水浸泡20分鐘，去除殘血；15克枸杞葉洗淨；豬肝切薄片，切去白色的筋膜，然後用生抽、料酒、生粉抓勻醃上；湯鍋中加2～3碗水，水開後下生薑、枸杞子，煮1分鐘，然後下枸杞葉，緊接著下豬肝，煮1分鐘，關火，加鹽、芝麻油調味即可。

製作方法： 先將50克蓮子和50克白果去殼，取心，50克百合清洗乾淨，汆水待用。 用香米煲成粥，煮滾後再加入所有食材，煲5分鐘，加入調味料即可。

“清明斷雪，穀雨斷霜”，穀雨節氣即將到來，意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快。

穀雨是二十四節氣的第6個節氣，也是春天的最後一個節氣。穀雨的到來，意味著寒冷的天氣基本結束，氣溫回升會越來越快。

穀雨時節，細雨絲絲，柔美而深情，宛如蒲公英的飛絮輕輕飄落，滋潤著世間萬物的心靈。而此時在農家人的心裡，還留著一份對春雨的許盼和感恩。

穀雨三候

萍始生：穀雨之日，“萍始生”，萍水始相逢。

鳴鳩拂其羽：穀雨後五日，“鳴鳩拂其羽”，鳩鳴預示著春要結束。

戴勝降於桑：戴勝”頭頂有長毛，又稱雞冠鳥，此時落於桑樹，蠶將生之候。

對於植物來說，穀雨是“雨生百穀”的好節氣，對咱們來說，這也是春天的一個小尾巴，應該好好利用起來，健康養生。

1、穀雨護肝

暮春時節，花草樹木隨風輕搖，舒展生長。中醫認為春氣與肝相應，在清明、穀雨時節達到最旺，因此要抓緊時機調理肝血。

此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜中，最適宜養肝的是菠菜。

中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。

2、穀雨健脾和中

中醫認為，穀雨陽氣升發，平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。

因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是護脾的關鍵。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清熱祛火的作用。

應對方法：地瓜、山藥、土豆、香菇等都是補脾胃的食物，具有補脾、益氣的功效，在春天的這個時節不妨食用一些，特別是山藥，中醫認為山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效。

3、穀雨適當春捂

常言道：“穀雨寒死老鼠”，此時正處由春到夏的過渡階段，南北大風天氣常交替出現，穀雨也是一年中溫差較大的時期，天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應注意保暖。

穀雨晝夜溫差較大，中午熱、早晚涼，因此在起居衣著方面，仍要適當“春捂”。早晚溫差大，因而早出晚歸的人群要注意及時增減衣服，避免受寒感冒。但此時“春捂”要有度，一般備件薄的針織衫即可，以不致出汗為宜。

4、穀雨祛溼

醫學專家表示，由於穀雨後降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，容易讓人胃口不佳、身體睏倦不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況。從中醫養生的角度來說，如此潮溼的環境，溼邪容易侵入人體為患，因此需防“溼邪”侵襲傷身。

所以穀雨養生要注意祛溼，在飲食上加以配合。

具有良好祛溼效果的食物有：赤豆、薏仁、山藥、荷葉、冬瓜、鯽魚等。

5、穀雨防過敏

穀雨時節是人們外出踏春的好時節，也最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。

所以戶外活動要戴口罩或用紗巾矇頭，多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。

特別是過敏性體質者，上山踏青、到公園賞花時要避免與過敏原接觸，在飲食上要注意減少海鮮等高蛋白的攝入，不慎發生過敏反應時要及時到醫院就診。

穀雨吃3種蔬菜

1、香 椿

穀雨前後，香椿新芽初綻，民間有“三月八，吃椿芽兒”的說法。

椿素有“樹上青菜”之稱，鮮椿芽鍾含豐富的糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和大量的維生素C，具有提高機體免疫力、健胃理氣，止瀉潤膚等多種功效。

2、韭 菜

韭菜又稱陽草，味道鮮美，具有獨特的香味。韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助於提高人體免疫力。

韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素A和維生素B1，韭菜和豬肉類食品搭配，是比較營養的。

3、菠 菜

按照中醫“春養肝”的觀點，在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。

中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。

民間諺雲“穀雨穀雨，採茶對雨”經過雨露的滋潤，營養豐富，香氣逼人，喝起來口感醇香綿和。

常喝2種茶飲

1、宜喝穀雨茶

穀雨茶，又名雨前茶。葉質柔軟的春季嫩茶，富含多種維生素和氨基酸，喝一盞穀雨茶，滋味美妙，香氣怡人之外，它還有很多有益的好處。

清火去病：穀雨茶生長在溫和的春季，性溫良，有溫良去火的功效，可以用作茶療；

健牙護齒：穀雨茶清香四溢、清甜甘口，常喝可以讓人口齒清爽；

殺菌消毒：穀雨茶富含多種維生素和氨基酸，營養與礦物質都十分豐富。茶中含有的生理活性成分，有殺菌消毒作用。

2、枸杞紅棗茶

有些小夥伴會有臉色發黃、長斑的苦惱，在中醫看來，黃褐斑通常跟氣血不足有關。

緩解黃褐斑，宜食用枸杞紅棗茶。而穀雨時節，剛好是喝枸杞紅棗茶的黃金時節，除了改善氣色，還有養肝腎的益處。

具體喝法其實很簡單：一小把枸杞、三至四顆紅棗，用開水沖泡就好。如果有小夥伴最近容易發脾氣，也可以在茶中放一兩朵菊花，順帶著理理肝氣。