失眠是最難受的，我有親身體會。引起失眠的原因很多，下面分析下為啥失眠？

拿我個人來說年輕時就開始倒班，生物鐘打亂，特別是上夜班，幹活時特別困，但怕出錯就強忍，下了夜班睡一兩個小時就醒，孩子小，家務事讓我無法保證充足的睡眠，久而久之，就很容易失眠，想睡睡不著的滋味別提了。

前幾年身體出現狀況，我就不倒班了，堅持鍛鍊身體，早睡早起，每天早晚堅持40-60分鐘快走或慢跑，午睡半小時左右，睡覺前兩小時喝杯酸奶，現在失眠狀況基本消失。

引起失眠多夢的原因很多，據說有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝鬱氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。失眠了咋辦呢？建議:

1.找中醫辯證服中藥調理，如果是氣血虛也可以選服養血安神片，安神補心類藥，解鬱安神等治療。

2.從自身找原因，要是工作壓力大，可以自己調節或換個工作。

3.體質原因就選適合自己的運動來鍛鍊身體。

4.早睡早起生活規律是關鍵，晚上睡前不要喝茶或咖啡類容易影響睡眠的飲品。

5.注意保持心情愉悅，不要整天為些瑣事憂心忡忡，傷心傷腦，美好的心情是百病良藥。

失眠的問題，我已經回答過很多次了，找根源因病根施藥才能從根本上解決失眠的痛苦，這裡的施藥不是單一的藥物治療，更多的是心理調整，不要恐懼失眠，偶爾睡不著是正常的，大腦皮層也有它的興奮點，你不能只顧自己的興奮與憂鬱而忽略了它的存在！想想如何能讓自己靜下來，靜下來去想一些事或者每天睡前抄寫並默唸金剛經等都是不錯的選擇，效果也非常好，那是老祖宗留給我們的瑰寶！治病先治心，試試吧，我的方法粉絲反饋的效果也非常好，大家可以關注我之前的的回答，去檢視最佳的答案。

多種因素引起的，有的因生活壓力，有因情感或身體等原因……。首先要有好的作息規律，長期失眠要去醫院檢查原因，不要自己亂服用藥品，其次要堅持鍛鍊身體，日常多吃一些有助於睡眠的食物，小米粥.香蕉.核桃仁.杏仁.蜂蜜.牛奶.五味子等，保持良好的生活習慣。遇事不再糾結，學會寬容放下，常懷有一顆慈悲感恩的心，失眠會逐漸好起來的。

我來說說我自己失眠的解決方法，失眠這個現象估計很多人都迂到過，睡不著覺是很難受的,失眠了該怎麼辦呢？那就找找為什麼失眠的原因吧。我前一段時間老是失眠，白天一整天都沒精神，一到晚上又很晚睡不著覺。我的脾胃一直不太好又加上過年放假，每天睡的又晚，結果就是後來的失眠,每天失眠也不行啊,這樣下去會吃不消的。有人建議我吃安眠藥，怕產生依賴沒吃，想想自己脾胃不好，就買了一盒歸脾丸吃，晚上又散步走了一萬多步，沒想到居然一覺睡到天亮，失眠的問題就這樣解決了。所以說要找到失眠的原因，對症治療，相信你也會很快告別失眠的。

失眠是你心情尚處在興奮狀態。大腦神經還未鬆弛下來。 這時候你要學會多運動，跑步、跳繩、深呼吸等。

做到什麼程度呢？最好是使身體發汗，感到稍微身體疲倦，這時穩定二十分鐘左右，衝個熱水澡，上床入睡，去久違的夢鄉逛逛吧。但如果你有心事，有放不下的煩心事，那就需要進行心理自我調節。想得太多，刺激大腦，大腦太興奮肯定睡不著。越考慮太多越擺脫不了，那不是失眠那是人為造成的，大腦疲勞後，就會似睡非睡，甚至昏昏入睡。這種方式總歸是不好的。 所以呢，失眠需要自我心理調節和健康運動相結合，唯有如此，你才能擁有一個好的睡眠。

失眠是指人們想睡，但睡不著，休息不好，精力不濟，影響正常工作和休息，長期下去，甚至會因此產生疾病，那麼失眠了怎麼辦呢？

一、分析自己失眠的原因。如果是短暫性的失眠，應考慮近期是否生活、工作壓力過大，是否近期有影響睡眠的行為，透過合理調整通常可以改善；如果長期失眠，且身體還有其他方面不適症狀，則應當選擇就醫，找出病因，對症下藥，針對病因性失眠，本人推薦中藥調理。

二、透過自我調整來改善失眠。

1、合理作息時間。定時上床睡覺，定時起床，養成規律，形成正常生物鐘。

2、食物調整。不吃辛辣刺激的油膩食品，少飲酒，清淡為主，輔以有助於幫助睡眠的食物，比如疏菜、水果、牛奶之類，晚飯不能吃得太飽，太晚，睡前不要飲用易引起大腦興奮的飲品，比如濃茶、咖啡之類。

3、生活習慣控制。睡前儘量不參加容易引起興奮的活動，比如打牌，唱歌，打遊戲等等。

4，透過增加自己身體一定疲勞感來幫助睡眠。白天參加適度的體育鍛煉，或晚飯後散散步，參加慢跑之類活動，讓身體有一定疲勞感，幫助睡眠。

5、臨睡前採用熱水泡腳，是一種放鬆身體，幫助睡眠的好方法！

6、透過一定的方法幫助睡眠。比如：冥想法，腹式呼吸法，意守法等，都可試試。

7，排除干擾。燈光干擾，噪聲干擾，最好養成關燈睡覺的習慣，把周圍的聲音降到最小，開電視睡覺，聽音樂睡覺都不可取，不易讓人進入深度睡眠。

失眠大多可以透過自我調節來改善，做到以上幾點，還你一個好的睡眠。

什麼是失眠：無法入睡、保持睡眠狀態但睡眠不足、睡眠障礙。

表現形式：

入睡困難：想睡卻翻來覆去想一些雜七雜八的事情、心情不能平靜。

做夢：睡得不踏實、似睡非睡、稍有動靜就醒、再睡困難、夢中驚醒出汗心悸。

質量差：能入睡但醒來有疲勞感。

睡眠維持困難：醒來2次以上、再次入睡困難、睡眠不足6小時。

失眠的型別：

短暫失眠：失眠症狀小於一週，伴隨著事件的消失或者是時間的推移，自愈。

短期失眠：失眠症狀一個月，持續性壓力是主要因素。

長期失眠：維持數年之久。多種因素疊加，相互影響，惡性迴圈。

失眠給我們帶來的危害如下：

容易發胖，特別是女性。

警惕高血壓。

易患糖尿病。

招來癌症。

或致老年痴呆症。

小心抑鬱症。

面板粗糙、黑眼圈、粉刺、痤瘡暗生。

免疫力下降50%

失眠怎麼辦：

失眠不可怕，可怕的是救贖自己的內心崩塌了。

國際社會公認的三項健康理念的標準：

充足的睡眠、均衡的飲食、適當的運動。

睡眠排第一位。換個角度理解：外華人也在關注研究睡眠問題。我呢，飽覽群書，古今中外結合，以自愈自己的經歷知識再救贖您。

現代人失眠根源是心理健康出現了問題。

資金鍊斷裂、破產跑路、激烈的競爭、複雜的人際關係、超負荷的壓力、重大變故、生離死別等等到了晚上，揮之不去。治療失眠的方法，多數人服用藥物，因為大多數人能去的地方是醫院。我主張心理治療是解決失眠問題最直接的途徑。問題是：能夠幫助您的人太少了，被您信賴的人太少了。更重要的是，能夠陪伴您的人更少，而這個陪伴您的人，給予您心理支撐。給予您全方位的有的放矢的方法來拯救您的失眠。關注睡眠拯救失眠。睡眠這個問題值得每個人停下腳步費點心思，免得滑落到拯救失眠。

我都挺住了：企業沒有破產，失眠已經痊癒。我很好，感謝劇友。沒有人能夠隨隨便便成功。沒有人能夠隨隨便便自愈好失眠。成功都來自於點點滴滴的積累，從量變到質變。您所見到的光鮮的人物，您只看到了光鮮的一面，他背後所經歷的艱難曲折，不是您能夠想象到的。

調節生物鐘。逼不得已，不要破例。夜班的問題，以後談。

放鬆身心。睡前一小時放鬆自己、營造舒適的睡眠環境、選擇來自於大自然的聲音如流水鳥叫、伸展運動瑜伽。

樹立信念。不要固守8小時睡眠、不要放大失眠的危害、不要將白天的失誤歸結於失眠、不要想著讓自己儘快入睡、不要因為一兩個晚上睡眠不佳小題大做、允許有失眠、

建立良好的生活飲食習慣。從頭來。

睡眠障礙，是影響我們健康的大敵。作為一個曾經失眠的人，體驗到，白天疲倦、思維混沌、注意力分散、記憶力減退、反應能力應變能力下降。引起煩躁、易怒、焦慮、抑鬱。

睡眠問題是一個複雜的系統工程，先簡單的談談被實踐檢驗的對大多數人有效的方法：

調整情緒：越想睡越睡不著，我討厭失眠，連續幾天睡不著更是焦慮緊張；拿得起放得下，心理疏導與心理支撐是改善睡眠的自我救贖的最好的良藥。

調整飲食結構：多吃粗纖維食物，少吃辛辣、煎炸、油炸食物，多吃水果蔬菜；不喝少喝咖啡；飲酒助眠是誤區；

調整臥室睡眠環境：採用全遮光窗簾、關燈、降低枕頭高度、床鋪軟硬適度、不要蓋厚被子、不要矇頭大睡、大床沒有睡眠安全感、關閉電子裝置、安靜、溫度控制在16度-23度；

調整生活習慣：睡前沐浴、足浴、洋蔥搗爛瓶裝嗅氣味、生薑切碎包裹或者是橙子皮放在枕邊，枕邊噴灑薰衣草精油，減少賴床時間；

戰勝失眠，是需要科學的方法，在科學的方法之前，需要改變思維，內心強大、樹立信心、信念，需要堅強的意志力、執行力！沒有人能夠隨隨便便成功，如同挽救企業於危難之中，有著異曲同工之妙。

每個人的失眠原因各不相同，每個企業跌落谷底原因各不相同，我們需要找到共性，還要具體問題具體分析，因地制宜，有的放矢。不可能有放之四海皆有效的治療失眠的方法，但是我認為給予失眠者心理支撐、心理疏導、心理慰藉，與失眠者同行、相互陪伴、相互鼓舞、相互溫暖、相互支撐、相互鞭策，是最有效途徑。

當您飽受失眠的摧殘折磨的時候，就是該下決心重建您的睡眠體系的時候。其實我更想提醒哪些還沒有失眠的人。防患未然。

很簡單，吃碗麵，然後就去睡覺。或者想一些開心的事情，想著想著，心裡就癢癢的，就興奮，就有點小羞羞，然後甜蜜的進入夢鄉。還有就是別太晚睡覺，儘量保持每天的作息時間一樣，不能提前或者推後，時間久了就保持了自己的生物鐘，那樣睡眠質量會高好多。

謝邀，失眠該怎麼辦，不知道，因為我從不失眠，失眠的原因有很多，除了病因之外，不外乎生活壓力，你得學會放下，調節減壓，比喻，你明天須要一筆錢，而自己又沒有，想來想去睡不著，這很正常，如果是長期長眠，先去找醫生了解，是否身體有問題，如果不是，哪就找出失眠的原因，針對原因解決，象上面說的錢的事，如果你有辦法解決了，哪自然不失眠，解決不了哪就沒辦法了，哪隻能借助安眠藥了哦

失眠是很折磨人的，當你躺在床上想睡卻怎麼也睡不著的時候你會怎麼辦呢？

失眠是我經常犯的毛病，一般情況下，失眠了我就會去數羊，就這樣一兩隻的數，一般情況下數著數著就睡著了。要是十在睡不著，我就會起床，到外面溜達一圈再回家睡，讓大腦休息一下，放鬆一下心情，對有助於睡眠也是很有幫助的。