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　　可能是缺鈣，可能是睡眠姿勢不好，也有可能是腿受涼了，還有可能是你在長個子。

　　預防抽筋辦法：

　　1、注意蓋好被子，不要因為夏天熱，就把腿晾在外邊睡。

　　2、睡覺時不要長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，這樣會迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　3、補補鈣，可以吃鈣片，要多曬太陽，有利於鈣吸收。

　　4、多鍛鍊。

　　5、 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

　　6、飲適量的水。飲水過多能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。

　　抽筋時正確的處理步驟如下：

　　1、按摩抽筋部位。

　　2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。

　　3、在抽筋區域性用毛巾熱敷。

　　小腿或腳趾抽筋：

　　用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　大腿抽筋：

　　彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做震盪動作，隨即向前伸直，如此反覆進行。

　　等到疼痛、抽筋緩解，然後進行按摩。還可以在抽筋區域性用毛巾熱敷。