吸菸有壓制肥胖的特性，吸菸者肥胖人比不吸菸者少得多，所以許多女明星也是吸菸保持身材，吸菸者喜歡喝茶，有空茶懷不離手。這也是不胖原因之，吸菸者不喜歡飲料，零食，連水果也很少吃，餓了，累了，總是一支菸一杯茶解決，吃得少了也就不太胖了，如果戒了煙這種生活習慣都改變了，茶喝少了，睡得時間長了，吃的東西也多了，所以自然而然的身體就發胖了，胖幾斤那可能沒問題，如果胖得太多了那真的不是好事情，誇張的會胖30多斤，太胖會引起脂肪肝，高血壓，所以盲目戒菸也有風險，最好能在醫生指導下戒菸，這樣會安全許多。

首先要確認戒菸是對自己身體和身邊家人有好處的。本人戒菸馬上一個月了，這次戒菸是和以往多次戒菸不同的是，從心裡開始排斥吸菸，不需要忍耐，剋制，很自然的就不去吸菸，看見別人吸菸也不嘴饞！

吸菸對身體有害，官方提供的什麼得肺癌，心血管等疾病都比不吸菸的高多少倍，說實話如果沒有真得病根本沒有直觀感受，但是一旦得病說什麼也晚了！吸菸對本人和身邊的人最直觀影響就是：一說話滿嘴煙味或者口臭；穿的每件衣服都有濃濃的煙味；經常咳嗽有痰；每次吸菸都要躲著家人等等。

如果真想戒菸，就不要考慮會不會長胖，會不會焦慮，會不會失眠，那些都是阻止你戒菸的理由，從現在開始掐掉手中香菸，告訴自己我不想吸菸了，千萬不要相信慢慢減少吸菸數量，那都是鬼話（本人試過，只是自欺欺人）！其實吸菸只是一種習慣，為了自己為了家人改掉這個壞習慣吧！