手機和電腦長時間使用對眼睛不好，容易引起視疲勞或加重近視發展。建議在使用時注意以下：

一是設定休息提醒。上網半個小時到一個小時，可以趴在桌子上，靠在椅背上閉目休息五分鐘。如果上網經常缺乏時間感，可以用手機設定提示，或者下載護眼助手、休息提醒之類的軟體，提醒自己一定時間注意休息。起來上廁所走動走動，隔窗向遠處眺望眺望，放鬆眼睛，減緩視疲勞。

二是泡枸杞水。枸杞有養肝明目的作用，不妨平日泡一點枸杞水喝，或者煮粥新增數粒枸杞，對眼睛有好處。枸杞性溫，容易上火的體質要稍微注意。

三是做眼保健操。眼睛疲累，可以做眼保鍵操---視立美運動光學健眼操簡單 易學 效果好！！

四是用眼藥水。長時間專注看電腦，眨眼次數少，眼睛容易乾澀，可以選擇眼藥水來緩解。眼藥水多少含有防腐劑，最好諮詢醫生，選擇合適自己的眼藥水。

五是用緩解視疲勞眼膏。對部分人來說，滴用眼藥水可能出現不適應的情況，可以選擇緩解視疲勞的眼膏，這類眼膏一般含有中藥成分，部分含有精油成分，外用較為安全。

六、是防近視眼鏡。防近視眼鏡一種是鏡片能有減弱光刺激效果的眼鏡，有時也被稱為防輻射眼鏡、護目鏡，這類眼鏡不帶度數，或者另配近視度數鏡片；還有一種眼鏡，是視立美全焦軸控鏡鏡，鏡片依據物理光學原理定製，有防止近視，緩解近距離看書上網視疲勞的作用。

注意事項

儘量避免長時間使用電腦，遠離傷害源才是最根本的解決方案。愛護眼睛要從小養成習慣，長期堅持下去。