誠謝邀請。我一般採取出去轉一圈，想想煩悶的原因及怎麼處理，至於有頭緒無頭緒都無所謂，有半個小時的時間基本上也就能靜下來了。如果是夜裡或雨天，我基本上是聽音樂，什麼音樂都行。每個人都有自己的喜好，選擇其他自己喜歡的事情，分散一下焦慮心態，基本上都能靜心看書了。

呵呵，哥哥推薦你一個破壞療法。當人特別喪，特別亂，心裡特別無法安寧時，乾點不大不小的壞事，心一下就穩定下來了。

實操的做法就是砸玻璃。當然，要砸屬於別人的玻璃，砸自己家的沒用。

找個空曠無人的地方，比如廢舊的廠房樓房，當玻璃嘩啦一聲脆響，心裡壓抑的塊壘立馬消失了。

我介紹給不少朋友，效果極好，經過實踐檢驗過，特別有效。

不過，有個笨蛋出去砸商場玻璃，被人抓到了，壞心情是破解了，但壞事情確做實了，拘了兩天。

所以千萬別給他人添堵，找個沒人管的地方幹。

能好好看書是一件幸福的事！

看不下去也是正常的。生活中太多的煩亂 ，就算你再大的書房 ，可是那張書桌能安靜嗎？

我覺得想靜下心來看書，方法只有一個，那就是走到文字中去，體會到作者的心境，很有趣，你會像找到好友一樣，在書中和他交流，感受他的喜怒哀樂。所以選書也顯得尤為重要，要找自己喜歡的書籍，這是第一步，如果對環境也不挑剔的話更好，這是第二步，兩者加起來，慢慢的，就可以靜下心來，享受書中自有黃金屋自有顏如玉的秒處了。

靜不下心看書要分析具體的原因：我大概可以這樣分析，一種原因就是你有特別焦心煩惱的事情還沒有解決，亟待辦理，裝在心裡一直放不下。另一種原因就是有更加吸引你的事情，更加有誘惑力的事情，比如玩手機，刷抖音等等。那麼這個時候呢，你就根據不同的情況去解決。如果說第一種情況，那麼當時能夠解決，而且花費時間不多，那麼你就立馬去著手解決，解決完了就可以靜下心來。第二種方法是出去運動，比如說跑步或者是打球，花個一半個小時讓自己出一身汗，然後身體累了，心也就靜下來了，你想激動也激動不起來了。