我去年這時候就腦梗，今年38歲。當時縣裡的醫院都要放棄我了，我父母馬上把我轉到市裡三甲醫院，透過開顱手術，我命算保住了，但說話聲音小，坐了3個月輪椅。現在一週年了，我每天可以騎5公里腳踏車，步行2公里。記住康復訓練是可以恢復的要有信心和耐力。我在病床上鍛鍊的影片。

我是河南省唐河縣偏癱康復鍛鍊團的組織者。我們是一群腦血管病後遺症患者在一起做康復鍛鍊的。我們在一起互相鼓勵，互相提醒，做著快樂科學的鍛鍊的，大家都有很明顯的進步，給康復鍛鍊增強了信心，越練越好轉，越好轉越有勁頭練。大家也都正在享受從不會到會，從會間單動作到高難度這樣的有著成就感的過程。

在一起做康復鍛鍊的過程中，我們總結了一些感覺效果比較好的鍛鍊方法，分享給大家供參考:

腦梗偏癱後遺症一般都是一側肢體失能的，在醫院的康復科會做間單的物理療法，針灸，推拿按摩，中藥燻蒸等等前期的被動鍛鍊。在康復科也會學坐，跪，爬，翻身，患腿從康復床下向上甩，在康復床上做單橋，雙橋，站，扶牆慢走等初期的鍛鍊。

在出院後就是主動康復鍛鍊的開始。偏癱康復鍛鍊和其他病不一樣，其他病是出院就是好了，而偏癱患者的出院才是康復鍛鍊的剛剛開始，並且這是一個漫長的堅持的過程。

由於患者在醫院只是間單的短時間的做了鍛鍊，患側的上下肢都是處於無力狀態的。這時候就需要患者不要急於求成的去大量的走路或做一些高難度的動作。首先要做到的就是放平心態，在心理上接受患側失能而啥都不會做的事實，也就是接受已經是偏癱了需要做康復鍛鍊才能恢復的的事實。一般這個時候要給患者說一定是會恢復的，增加自信心，在心理上墊定堅實的信念。有了平和的心態和堅定的信念，就開始從基本功開始鍛鍊了。

首先要做的就是站斜板，下蹲，深蹲，蹲馬步，原地踏步踏，這些動作看似間單，又苦躁單調乏味，但這些基本功的動作練紮實後再練走路的時候就會很輕鬆的。當然在練這些基本功的同時也可以慢慢的少走路，這樣可以緩解練基本功的疲勞也可以緩解單調苦躁乏味的心情。同期進行的就是上肢的鍛鍊。可以讓患側胳膊做上甩，前伸，側伸，上舉，平拉單槓，側拉，下拉，捏木丁，握力器，抓舉啞鈴等等。

這些基本功練的很好的時候就可以慢走了，這時候要選擇平坦的路慢走，走的時候要做到高抬腿低落足，腳落地是腳跟著地後重心前移到腳尖，然後再抬，這樣的過程是對以後正確的走姿和穩健的步伐有極大的幫助的。同期要做的就是上肢的背後拉蹲動作，這個動作是我們在鍛鍊過程中認定為效果最好的動作，具體的操作方法是:背對多層槓雙腳分開與肩同寬站立，雙手抓緊合適的橫槓，重心下移深蹲……這個動作既完成了胳膊的拉力，也完成了患腿膝蓋彎曲，腳腕力量，大腿小腿肌肉力的鍛鍊，又有腰部力量的鍛鍊。

走穩健後可以走坡道，樓梯的上下，石子路坡道，倒著走，等等高難一點的鍛鍊了。上肢也可以做引體向上，腹臥撐，仰臥起坐等。

偏癱的康復鍛鍊就是一個堅持的過程，必須要做到的就是持之以恆，數年數月如一日的堅持不懈的鍛鍊。由於患者首先有了自信心，也平和了心態，就不會在鍛鍊的過程中有急躁或半途而廢的想法了。只有這樣的堅持才會實實在在真真正正的早日康復！