孕期評估胎兒體重，可以從以下幾個方面來評估，B超檢查胎兒的大小與孕周是否相符，產科醫生產檢根據宮高、腹圍來估計胎兒的大小，還有一種方法就是，孕媽每週測量自身體重，如果體重明顯增加或自覺腹部增大明顯都提示寶寶超重可能，需及時醫院就診！

在臨床上，指導孕媽較理想的體重，是較孕前增長10～12kg，妊娠中晚期，每週增長0.3～0.5kg，凡每週體重增重小於0.3kg或大於0.55kg者，應適當調整能量攝入了，使每週體重維持在0.5kg左右，這樣孕媽肚子裡的寶寶如果偏小或偏大，主觀客觀上都可以先評價，指導合理飲食，及時控制胎兒合理體重，為順產打下基礎！

當然，告知您一點常識，一遍孕20周摸摸子宮底在臍下一橫指，孕24周宮底在臍上一橫指，測量宮高在24cm，孕28周宮高28cm左右，孕32周宮高30cm左右，孕36周宮高32cm左右，孕40周宮高34cm左右。

我是兩個寶寶的媽媽，兩個寶寶出生時都是6斤多，剛剛好，不胖也不瘦。

評價胎兒體重的方法是測量宮高、腹圍，用B超檢測。專業醫生透過宮高、腹圍的數就能判斷出胎兒的體重，但是並不一定準確，往往會偏高一些。二寶生之前的一個月，醫生就估計7斤多，但實際生下來6斤多。

B超檢測相對準確，在孕後期做B超時，就會給出胎兒的體重。二寶的估測體重是3402g加減497g，出生時是3460個，相當準確。

保證寶寶不超重，就要保證孕婦不超重。在孕期注意合理飲食，不要沒有節制的胡吃海喝。孕期正常增重應在10-13公斤，在孕後期三個月是增重最快的時段，這段時間也是胎兒迅速增長的時段。

我記得前幾個月肚子不是特別大，到最後那幾個月，肚子就像吹了氣的氣球，呼呼地膨大起來。有時候一覺醒來就發現肚子比前一天大很多。

孕期的飲食應保證肉、奶、蛋、蔬菜、水果、豆製品、五穀雜糧的均衡攝入，要多運動。現在有很多關於孕期的食譜，按照攝入多少大卡來計算每日飲食，不一定那麼精確，但是也很有參考價值。

我在孕後期，吃的不多，但是一天內，每種食物都要保證攝入一些。我每天都要走1萬步左右，保證體重不超標。我整個孕期共增重12公斤，生完孩子回家一稱發現輕了7公斤。

胎兒的生長髮育是準媽媽們一直關注的事情，其中，胎兒的體重又是重中之重。那我們怎麼才能知道胎兒有多重，平時飲食應注意什麼才能生出健康體重寶寶呢？

也就是我們經常說的B超。B超可以直觀、簡便的估計胎兒的體重，醫生會透過B超測得的雙頂徑(BPD)、腹圍(AC)、股骨長(FL)、頭圍(HC)等指標綜合評判胎兒的體重，準確性高。但由於孕晚期胎兒的體重每天都會發生變化，所以會有部分時間誤差。

包括腹圍、宮高、體重等多項指標，受多因素影響，可以粗略估計寶寶的體重，準確性不如超聲測量法高。

宮高是指恥骨聯合上緣至子宮底最高點的距離，表示子宮的長徑，臍水平的腹圍代表子宮橫徑及前後徑。這三個徑線綜合起來，能較準確地反映子宮大小，是產科檢查中簡便又可靠的方法。但專業性強，不建議準媽媽自行測量。

孕期體重增長標準：BMI=體重（K克）/身高（m）2

PS：

由於孕早期體重變化不大，孕期體重每月監測一次即可，而孕中、晚期則應每週監測體重，並根據體重增長速率調整能量攝入和身體活動水平，給寶寶提供更適合的營養需求。

另外，胎兒體重的評估與多項指標有關，專業性強且影響因素多，準媽媽們很難自己進行評估，還是建議前往醫院進行檢查

胎兒的體重與準媽媽的營養狀況息息相關。

營養不足可能導致寶寶出生體重低於正常(低於5斤)，使寶寶長大後體質較差；

營養過剩則可能導致寶寶出生時超重（超過8斤），增加媽媽分娩困難及寶寶長大後患慢性病的風險。

根據最新的中國居民膳食能量攝入標準：普通成年女性輕體力活動者每天能量攝入標準為1800kcal，孕中期在此基礎上增加300kcal，孕晚期在此基礎上增加450kcal。

孕 早 期

孕早期：

媽媽應該補充葉酸，常吃富含鐵的食物，例如：豬肝、動物血、紅肉等，選用碘鹽。

孕吐嚴重的準媽媽們，可以少量多餐，根據個人飲食口味選擇清淡適口、易消化的食物，並保證富含天水化合物的谷、薯類食物。例如：饅頭、麵包幹、餅乾等，避免油炸、油膩及甜食。可以適當補充維生素B1、B2、B6及C改善早孕反應。

禁菸酒，保持愉悅的心情。

孕中期：胎兒生長加快，對營養素的需要量開始明顯增加，在一日三餐的基礎上增加1-2個小加餐，要多吃富含多種營養素的食物，如瘦肉、豬肝、奶類和豆製品等，還需多吃新鮮黃、綠色蔬菜和水果，主食要粗細搭配。

植物油25克，加碘鹽<6克

孕 後 期

孕後期：是胎兒生長最快的階段，除供胎兒生長髮育的營養素外，還要貯存一些營養素，這時可繼續前一階段的營養原則，主要是增加蛋白質和鈣、鐵等的攝入，可選用體積小而營養價值高的食物，如肉、蛋、魚、奶等，並保證一定的蔬菜水果攝入，餐次可每日4—6次。

植物油25克，加碘鹽<6克