有些人不用保養，每天胡吃海喝，熬夜，不運動都能保持青春活力；而有些人無論怎麼努力保養，都經不起歲月的侵蝕。那我們還要繼續保養嗎？當然！

對於這個問題，我想首先每個人都必須在腦海裡形成一個思想定位：保養不是為了跟別人炫耀或者攀比，而是為了打敗過去那個頹廢，不自信，不健康的自己！

一、加強科學鍛鍊

管住嘴，邁開腿！無論如何，每天必須保持一定的運動量，別想著一口吃個大胖子，把運動當成習慣來看待，每天堅持下去，只好不壞。

二、戒菸戒酒

菸酒是百害而無一利的事，不僅對自己身體有害，而且對身邊的人也沒有好處。

三、早睡早起

早睡早起身體好，保持充足睡眠可以延長壽命。

都說女人喜歡保養自己，其實男人也需要保養自己。大家信不信？如果不相信的話，現在我們來做一個遊戲。遊戲非常的簡單，你看一下自己的老公，再看看自己的面容。你是不是發現你老公看上去要比你年齡大3到5歲。首先一點就是老公的面板比較粗糙。這就是說同齡的男女一般來說男人看起來會比女人顯老。那作為男人來說，該如何保養自己呢？

男人不要壓力太大。作為一個男人，他身上擔負著很多的重擔，甚至是人為的賦予它很多標籤或者是角色。所以說男人的擔子非常的重。作為一個男人來說，有的時候不善於溝通和交流，喜歡所有的事情都自己扛著。所以說他的壓力非常的大，面容也會顯得蒼老。男人要想保養好自己，首先是不要熬夜太大，也不要壓力太大，就是說要學會給自己減壓。

男人一定要有一個健康的體魄，多運動，多鍛鍊。尤其是喜歡喝酒的吸菸的男人，有一個大肚子，看起來非常的難看。大肚子的男人，一般來說女人都不喜歡。所以說男人一定要有一個健康的體魄，多運動健身。成為一個肌肉男，看起來也比較英俊瀟灑。男人有一個健康的身體，才能夠擁有幸福的人生。

男人儘量的少喝酒，甚至是不吸菸。吸菸喝酒，有的時候彷彿是男人的專利。其實男人也知道吸菸喝酒對身體不好，但是有的時候他們是不得已而為之。不過為了自己的身體健康，還是儘量的少吸菸喝酒吧。

作為一個男人，一定要對自己的老婆好。夫妻感情和夫妻生活一定要好。這對一個男人來說非常的重要。只有夫妻感情好了，男人才能夠更有生機和活力，越來越帥氣，才會越來越年輕！

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1、不要熬夜。睡覺是每一個人每天必須做的事情，它也是調節我們身體機能的重要時段。個人建議，最好別超過12點睡覺，且保持至少7個小時的睡眠時間。

2、工作有度。年輕的時候拼一拼，搏一搏。這種想法其實很好，但也需要在工作之餘放鬆身心，畢竟拳頭伸回來只是為了更好地打出去嘛。

3、少抽菸、喝酒。目前許多年輕人認為想要在社會上混得比別人好，與別人有更多的話題，就必須得抽菸、喝酒，不然便是跟不上隊伍。這種現象確實很多，但也在減少的趨勢，很多場所已禁止抽菸，且越來越多的人也意識到抽菸對身體傷害極大，也在部分人在慢慢地戒除。

4、多運動。多參加運動可以很好地為我們調節身體機能，能更好地面對事情。

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1、注意生活習慣，不要熬夜，特別是中年男性，熬夜特別不好。

2、儘量不要喝酒，拒性學研究表面，喝酒的男性更容易患ed。

3、多運動，這是永葆青春的萬能法寶。

歲月是把殺豬刀，刀刀催人老。不只是女人要懂得保養，男人也要懂得保養自己，避免成為別人口中的“中年油膩大叔”。

那麼男性該如何保養自己呢？

一、保養面板

不只是男人喜歡美女，女人也喜歡型男啊，男人也要注意護膚。

1.注意防曬

夏天，路上打遮陽傘的都是女生，很少有男生舉著遮陽傘。難道他們不覺得曬麼？不，這麼毒辣的太陽，他們也覺得很曬，也想打遮陽傘啊。可是他們又怕打傘被別人說有點娘。於是出現了很多男生網上發帖尋找傘友。這也太不公平了，男生完全可以打傘啊。打遮陽傘的男生多了，大家也就習以為常了呀。實在不行，可以戴遮陽帽啊或者是塗防曬霜啊，總比在太陽下裸奔好，黑不黑倒是無所謂，就是容易長皺紋，色斑，面板癌風險也會增加。

2.適量使用護膚品

男生也要做個精緻boy啊，適當使用一些護膚品，定期清理面板，保持氣色，能使我們的外在看起來更加有魅力。實在不想買，可以蹭女朋友的護膚品啊。

二、保養身體

據研究顯示，在中國男人平均壽命比女人少5年。這是很多原因導致的，社會壓力、生活習慣等。

1.堅持鍛鍊

以前都是宰相肚裡能乘船，現在很多男性肚裡不僅能乘船，還能揚帆。堅持體育鍛煉不僅能使我們保持良好的體態，還能預防各種疾病如三高。有一同事去年體檢有中度脂肪肝。後來他就每週堅持去打一次羽毛球。到了今年，人不僅瘦了，脂肪肝也沒有了，看起來更有氣質了，打球技術也突飛猛進了。有的人總說沒有時間鍛鍊，其實是懶蟲在作祟。我們住的樓隔音不太好。我每天晚上11點總能聽到樓上有滾動健腹輪的聲音。所以，你只要想鍛鍊，不會沒有時間的，哪怕你每天走走路那也是鍛鍊啊，也可以把鍛鍊整合到日常生活中，我相信所有人都是有這個時間的。

2.戒菸少酒

我知道，讓大家戒菸戒酒基本是不可能的，偶爾小酌怡情一下也行。菸草致癌已經深入人心了，因為菸草盒子上都會標註“吸菸有害健康”，但是這一點都不影響那些抽菸愛好者啊。他們還總有一套套理論，就比如誰不抽菸不喝酒不照樣得癌症啦，誰誰抽菸喝酒不照樣活的很久啦。不抽菸不喝酒他也有其他途徑得癌症啊，但是你抽菸喝酒就會大大增加癌症的風險。如果一個人能活兩世，排除其他干擾原因，那麼抽菸喝酒那一世肯定比戒菸戒酒那一世活的短。所以，儘量戒菸少酒，為了自己，也為了讓家人不吸二手菸。

3.合理飲食

小區外面開了家燒烤店，我每天晚上鍛鍊完從那裡經過，發現顧客大部分都是男性。真的是“燒烤配酒，天長地久”麼？燒烤一時爽，一直燒烤一直爽，危害蹭蹭往上漲。燒烤可能會不衛生，會不熟而感染寄生蟲，會致癌，晚上還會增加腸胃負擔，也不是不能吃燒烤，但是不要太經常吃。而且平時要注意合理搭配飲食，多吃蔬菜水果，少油少鹽。少點重口味，多點小清新。健康吃飯，健康生活。

4.注意休息

經常會有新聞報道某個人凌晨幾點突發腦梗、心梗等死亡。這跟經常熬夜有很大的關係。經常熬夜，身體得不到很高的休息，別說容易猝死了，還容易禿頂啊，難不成你想當個滷蛋麼？不過，在現在的社會，讓你十點鐘上床睡覺是不可能的，不過至少0點之前得睡覺吧。

保養自己，就像保養你的愛車一樣。做更好的自己，才能擁有更好的生活質量。

男人男人哭吧哭吧不是罪。這是劉德華在歌裡面唱到的，男人壓力大，通常是家庭裡面的頂樑柱，工作壓力大，精神壓力也大，因此，男人的壽命比女人通常短了好幾年，而且在猝死的人群裡面，男性也是佔了絕大多數，我們男人也更應該注意保養。而且還有一個，就是自殺的人群中，男性的比例也高於女性。所以啊，我們男性保養除了注重身體上的保養，還應該注重心理上的保養。

1.男人應該要保養自己的前列腺

真的是年少不知x珍貴，老來小便都成問題。

怎麼保健前列腺呢？不要憋尿，多喝水，不要擼 ，太多

經常可以做做提肛運動，就是坐著、站著沒事的時候，收縮、放鬆肛門。

這樣，有助於保養前列腺，還能預防痔瘡。

2.男人應該要保養自己的肝

死於肝癌的男人不少，中國是肝病的高發國。原因一個是我們乙肝比較多，另外一個就是我們亞洲人天生缺乏一種解酒酶，導致我們飲酒後容易出現毒物蓄積，表現為臉紅、肝損傷。

所以我們要好好保養我們的肝臟。首先就是儘量不要喝酒或者少喝酒。其次，就是要注意，要注射乙肝疫苗，如果已經得了乙肝就要好好休息，不要熬夜，不要喝酒。

還有不要吃得太油膩，否則容易患上脂肪肝。

3.男人應該要保養自己的肺

香菸和環境汙染導致我們的肺受傷不輕，極容易發展出來很多呼吸道的疾病，比如老慢支、肺氣腫、肺癌，都與大氣汙染和吸菸脫不了關係。因此啊，好男人如果要想包養，可以戒菸，如果室外空氣汙染嚴重，出去的時候可以戴上口罩，在空氣汙染嚴重的城市，購置空氣清淨機，保證室內空氣清新。

4.男人應該要保養自己的胃

男人應酬太多了，所以啊，往往很多男人有胃炎、胃潰瘍。

胃不好，吃什麼都不好，身體怎麼會好？所以要好好養胃

不要飽一頓飢一頓，要按時吃三餐，一定要吃早飯

不要暴飲暴食，能少喝酒少喝酒

當然了，你如果嗜酒如命，或者應酬不斷，那麼就別談養生了。

5.男人還應該要保養自己的內心

男人的壓力大，來自生活，來自家庭，來自工作的壓力，往往把男人壓垮。

男人還是應該有一兩個減壓的愛好，比如跑步、打球、釣魚等，適當放鬆心情。還要經常和家人、朋友敞開心扉，將自己心中的苦悶、壓力釋放出來，不要憋在心裡，否則很容易出問題。

還有，不要熬夜，順其自然。

你看我現在，不熬夜，喝喝茶，不喝酒不抽菸，偶爾聚會喝上一小點。其實喝茶比喝酒有意思，也更健康，當然了農藥超標這個問題存不存在就不知道了。

不過和幾個朋友一起喝茶，聊聊人生、經濟，還是一個很不錯的雅好，真的比喝酒好多了

男人保養自己，需要分三個地方來保養！

第一，身材保養！身材保養是基礎！因為這和你的身體機能息息相關！凍齡男神陳傳多說過一句話，那就是你在什麼時候開始保養，那麼你就會凍齡在什麼年齡！所以身材保養至少要從現在開始抓起！身材保養的渠道，自然就是健身房！我自己目前也經常在健身房打卡，已經持續半年，就簡單分享一下我的經驗！

我每次去了健身房的第一件事就是熱身！跑步大概跑10分鐘！速度從6變到12，每個檔位之間隔1.5的速度差！也就是說從6先到7.5，然後慢慢到12千米每小時這個樣子！然後在慢慢往下降！這樣變速跑，在我看來最能夠達到健身效果！

然後接下來就是一些機械！我玩兒的機械只有那麼三四個！但是都有一個共同點，那就是最好變重量訓練！比如舉重的時候，我分三個檔位！現實5千克，然後7.5千克，然後10千克！按組來訓練，保養效果會更好！

第二，面板保養！有健身基礎在，坦白倆說你的面板狀態至少要衰老的慢很多！然後，也可以利用一些外力，比如面膜類！我覺得男人不需要被大男子主義所綁架！面膜並不是女人的專屬！男人敷面膜並不丟臉！所以，每隔一段時間敷一次，也是不錯的！

另外，臉蛋的好看，還在於髮型的塑造！無論什麼時候，不管你是長髮短髮，至少都要將髮型打理的沒有一根頭髮絲亂飄吧！這也是對你審美的一個保養！

第三，衣品保養！其實很多時候，男人顯老有很大一部分原因是著裝問題！對於男人而言，要想一直保持年輕態，那麼最好就要穿的乾淨利落！最明顯的一點，至少要將上衣塞進褲子內！否則，大汗衫是最容易彰顯你的大肚子的！

所以，綜合這三點來看，男人如果從30歲開始保養，那麼即使過二十年，你依然是30歲的樣子！如果你是從25歲保養開始，那麼就一直是25歲！保養這事，越早越好！

保重兩點！

身材和頭髮！！！！

相信我！

少熬夜，多運動

少吃宵夜，定點早餐

少喝飲料，多喝白水

員工胖丁仔：男人無論年紀多大都應該要注重保養，擁有好的精神面貌才會給人帶來眼前一亮的視覺感。今天就和大家聊聊男人應該從哪幾個方面進行保養吧！

一：面板保養

男士其實也是需要進行面板的管理，除了每天早晚的清洗臉部以外，日常的護膚工作也是必不可少。不僅可以去除臉部的灰塵以及細菌，使用護膚品還能給予臉部所需的營養以及充足的水分。

洗面奶-爽膚水-乳液-面膜缺一不可，在日常出門的時候可以提前塗抹防曬霜，降低紫外線對面板的傷害。

二：日常生活作息

只有擁有好的生活作息習慣，才可以擁有健康的身體。在日常生活中做到不抽菸不喝酒，早睡早起，讓身體可以得到充足的休息。飲食習慣做到不暴飲暴食，不吃宵夜，一日三餐按時進食。

三：堅持運動

堅持運動不僅可以可以促進人體的新陳代謝，還能夠提高我們的免疫力，運動後的睡眠質量也得到改善。一週可以進行3-4次的運動，但是切記要量力而行，避免出現拉傷或者運動過度導致脫水的現象。