適合爬山的零食有很多種，看自己的口味。就我個人而言，出去爬山最喜歡帶的小零食有面包、牛奶、橘子，香蕉、純淨水。

記得水一定要帶夠，且喝得有規劃，不能在山腳下一下就喝光，就算再渴也要一小口小口的喝，因為水本身比較重，有的山勢高。一般我一次登山帶兩支500ML水。能維持基本需要又不至於負荷太重。

我是女生，所以一般餓了我吃麵包和牛奶就差不多了。男生喜歡吃肉的可以帶些牛肉乾，耐餓且補充體能快，香蕉和橘子不用削皮，在戶外吃起來方便，特別是橘子，爬山口渴時來一個酸酸甜甜的橘子，那感覺不要太好了，吃完一個馬上有一種神清氣爽的感覺，再也不用望梅止渴啦！香蕉也含有多種維生素，補充能量快。其次蘋果也是不錯的選擇，出門前冼好用乾淨的保險袋裝好。切記，那些太乾，吃了很容易口渴的食物儘量少帶。還有不方便儲存的食物也不要帶，如果夏天帶巧克力爬山，就會化了把揹包里弄得粘粘糊糊，影響心情。

另外去爬山時包裡面記得多帶幾個方便袋，有的比較偏遠尚末開發的野山可能沒有垃圾桶，到時候吃完東西的果皮包裝袋等隨手裝好，下山後放到垃圾桶裡面，還記得要帶一些防蚊蟲和跌打的藥，以備不時之需，出門在外，安全第一。

1 水、能量類食物

我們首先要考慮的就是要能滿足基本的水和能量需求，那樣才能更好地完成爬山，其次就是東西不能太重了，不然吃的可是要成為爬山路上的一大負擔了。當然，也還是可以考慮爬山的目的來帶一些吃的。

滿足基本的需要我們要帶水、麵包。當然，我們所帶的水最好就是普通的礦泉水就好了，飲料在關鍵時刻是沒辦法達到解渴的作用的。麵包屬於能量比較高的、體積不大、重量不重的全能型食物。

充飢補充體力可以帶點巧克力。帶巧克力可不是讓你吃飽了沒事幹，邊走邊吃用的。我們知道巧克力的熱量比較高，萬一在爬山過程中出現什麼突發情況，巧克力可以幫助你很好地快速補充體力哦。

2 水果

3 零食

滿足爬山旅遊目的帶點零食。如果你爬山是為了出遊放鬆心情，不妨帶點小零食，在山間找一清涼美景，坐下休息時也能邊吃邊聊了。想想都是美好的。

4 小貼士

既然是去爬山，可別讓你的揹包裡面只剩下吃的，只需要帶上必備的實用的即可。不然，你爬山吃的就是一大負擔。