新手不需要學轉腰。

對於乒乓球來說，更重要的是動作的正確性。

腰不好的話打就是傷腰，腰沒問題打的話很練腰力，主要是腰兩側肌肉和背部的腰部肌肉。

但是請注意，如果打球動作不對的話就難說了，有些人打著打著就有點駝背了，因為有人覺得弓著背有助於反應速度和發力，這是錯的，這也是腰力不夠的表現，腰力夠的話不會想去弓著背打的。

所以一定要注意動作，這很關鍵的，動作對，身材越來越好，動作不對就不一定了。

乒乓球新手學什麼都必要。

關鍵是怎麼學。

乒乓球運動是一項綜合性的球類遊戲。之所以稱為遊戲，主要是因為好玩，且老少都喜歡玩。

乒乓球打的就是反應，手感和發力。

尤其是擊打發力，講究的是協調，而不是某一部位的發力。它是全身整體的協調發力。

所以若單純的練轉腰並不合適。練的不好可能只注意去轉腰了。

作為乒乓球新手在打球之前，一定要做好熱身運動。之後上臺放開了扣球。在發力扣球之時，什麼轉腰，什麼蹬腿，什麼掄大臂，什麼收小臂通通都體會到了。

這就是人的運動本能。

千萬不要縮手縮腳的打泡泡球。完全不必擔心把什麼動作打變型了的問題。

這就是學乒乓球協調發力的訣竅!