產後減肥要把握好黃金期，錯過了就很難再瘦，但是產後減肥健康永遠是第一位的，同時要考慮寶寶的需求。

我們可以透過以下幾點抓住產後減肥黃金期：樹立觀念

產後減肥的前提是媽媽的身體要健康，而且因為每個媽媽的體質和生產的方式不同，所以每個人減肥的方式也是因人而異的，順產的媽媽肯定要比剖腹產的媽媽可以更早的開始瘦身。

第1周排除積水、毒素和惡露，為以後的瘦身打下基礎第1周主要是要把所有的水分和毒素以及惡露排出。

這個時期注意不要喝普通的水，否則就沒有排出積水的效果，喝水可以用生化湯和米酒替代，同時飯菜裡不要放鹽，鹽分可以使水分停留在體內。

短期內不能節食42天內，媽媽的身體仍然處於比較虛弱的狀態，如果在這個時候盲目的節食，就會給身體帶來危害，會使抵抗力下降，各種疾病能夠輕鬆的入侵，威脅身體的健康。所以在產後的42天內，最好的減肥方法就是要均衡營養，並且多吃水果和蔬菜，這樣會讓多餘的脂肪儘快的被消耗掉。飲食加運動相結合

單純的節食是不科學的，因為產後媽媽還要哺育寶寶，營養必須要跟上，每天必須至少攝入500卡路里的能量，才能有足夠的乳汁供應給寶寶。在營養均衡的基礎上，為了保證減肥的效果，可以補充多種維生素。同時可以多喝一些水，這有助於控制自己的食慾，增加飽腹感。

減肥不能過速不能為了追求自己快速減肥的效果，就盲目的採用節食的方法，同時配合大強度的運動，這對身體的危害非常大，健康是產後減肥的第一原則。循序漸進

在保證健康的基礎上逐漸增加運動量，讓身體逐漸適應，制定一個循序漸進的瘦身計劃。

好了就說到這裡吧，