首先，中醫講究“病從口入”，焉知，病也可由口而出。也就是說，我們一日三餐，其實對於增強抵抗力，最為關鍵的就是餐桌上的食物種類。

對於偏好素食的朋友呢，其實多吃些蘑菇、大蒜、菠菜、胡蘿蔔等，不但可以提高免疫力，而且可以起到抗病毒感染，並提高細胞活性。

而對於肉食偏好的朋友呢，動物肝臟、海鮮類產品，不但可以補充鋅，典，促進T細胞和抗體的產生，還有助於恢復已經遭到損害的免疫系統機能。

其次，加增日常運動量，也是增強免疫力的不二法門。常言道，“生命在於運動”，只有你擁有一副好的身體，才能夠百害不侵。具體呢，可以跑跑步，爬爬山，打打球，其實只要你還想在這個環境日漸惡劣的社會中生存下去，相信你一定可以找到適合自己的鍛鍊方法。

第三，給自己一個快樂的理由。覺得我在說笑?不，可能這一條比上一條更加重要。心無疾，則體無病，中華幾千年的文化，不是用來開玩笑的。“笑”是人體最好的藥，缺乏抵抗力?笑一笑，你會發現精神百倍好。

4 最後，可能對於很多抵抗力確實相對較低的人群來說，就不單單是日常的飲食、運動可以解決的了，必要的時候，還是要通過購買一些增強抵抗力的非處方藥品或者營養品來增加身體所缺激素，進而強行提高抵抗力了。