精神緊張 是因為神經緊繃 神經比較柔弱。需要多睡覺 按摩 舒緩神經 平時多做有氧運動 深呼吸，規律睡眠 不要熬夜 不要吃刺激性食物 神經舒緩了 緊張感就會很快消失。

克服精神緊張是生活中很多人常常遇到的問題，是有方法和技巧的！

首先，我們知道每當緊要關頭和重要時刻，我們都會有精神緊張的現象，諸如心跳加快，呼吸緊促，說話磕磕絆絆，思維混亂等等表現，那麼怎樣克服和緩解這種精神上的緊張呢？

第一點，要注意平時的自我鍛鍊，遇事冷靜，在一些公共場合需要拋頭露面的時候，要做到積極參與，有所準備，心中有數，需要分析或解決事情時，最好理清頭，緒找到思路，抓住要點！需要演講或發言時，用好過渡語言和語氣詞，比方說，講話開始時用好以下這些句式:很榮幸有機會和大家交流、很高興與大家分享我的看法，很開心把我的觀點分享給朋友們等等！中間用好以下詞語和句式:首先、然後、接下來、最後，等等！在結束的時候要說感謝和祝福的話！如果講話時，目標明確，思考清晰，語句連貫，口吐蓮花，自然人的精神就不會緊張，而恰恰相反，在這一過程中找到成就感和獲得感，久而久之，經過平時的鍛鍊，關鍵時刻挺身而出也不會再精神緊張！

第二點，要注意在遇到考試，考試等情況的時刻容易產生精神緊張的現象，處理不好可能發揮失常，耽誤了工作晉升，升級考學，獲得證書等等大事，就非常不好了！那就要做到準備充份，胸有成竹，做深呼吸，緩解精神緊張，做好心理暗示:我能行！我可以！我是勇敢的，我是優秀的！我要加油！儘可能放平心態，放穩情緒，自然就能克服精神緊張，做到正常發揮，甚至是超常發揮！

第三點，在找工作，考公務員面試的時候也容易出現精神緊張的情況，這時候就是把平時鍛鍊的最好狀態展現出來的時候，把之前積累的知識和技能最完整和完美的展示給考官，相信自己能做到，積極的用以上所講的各種方法，有效的平復心態，緩解緊張，放緩語速，不卑不亢，盡最大能力做到從容不迫，揮灑自如，堅絕不讓精神緊張的現象誤了大事，一定能夠克服不良的精神緊張！

精神緊張與人的體質，心理，閱歷，實力等都有關係。有的人體質弱，對什麼事物都敏感，也好緊張。這可以透過體育鍛煉增強體質。心理上有的人比較悲觀，看不到成功的路徑，總覺自己處處不順心，走背字。這種人要學會用樂觀心態看待一切。心中充滿希望，也不會緊張。有的人見多識廣，閱歷豐富，也不會緊張，因為那就不是個事。實力決定定力，實力強大，穩如泰山，"緊張"在這裡從來就沒有過。平時多流汗，戰時少流血。消除緊張的根本方法就是:"強健身魄，開闊視野，樂觀心態，夯實實力，積極應戰，戰之必勝！"