首先要醫生診斷病情是否嚴重。

嚴重的，如已出現尿失禁的情況，需要在醫生的指導下進行治療。

比較輕的，可以透過做凱格爾鍛鍊來恢復。

主要是自主反覆進行收縮肛門及陰道的動作，這個方面比較簡單，而且任何時間地點都能做。

具體的做法是：每次收縮肛門和陰道3秒後放松，連續15-30分鐘左右，每天進行2-3組的鍛鍊。一般6～8周為1個療程。但一定要注意不要同時收縮腹肌及大腿肌肉。

這個方法要長期堅持才能有很好的效果。

首先，盆底肌鬆弛的通常分為：生育過的女性和未生育的女性

1、生育過的女性，一般在產後，都會有一個42天的複查。複查的專案就包括凱格爾測試，醫生會檢測你的盆底肌恢復狀態，如果很嚴重，醫生會給你進行治療；如果不嚴重，醫生會建議你做一下凱格爾測試或者是其他產後修復運動來修復盆底肌

2、現在很多辦公族，長期久坐，也會帶來盆底肌鬆弛問題，這種不是特別嚴重的，練練瑜伽，有針對性的盆底肌修復一下就可以。內收肌和盆底肌是協同作用的，如果想要訓練盆底肌，就要加強大腿內收肌的力量，同時也要加強腹橫肌的力量。

看經濟情況，如果去醫院看醫生的成本比較高建議自己在家做。可以練習提肛運動，比如快慢速縮肛鍛鍊自己的快慢肌。

方法：提肛3-5秒鐘，放鬆3-5秒鐘，做五次。提肛一下，放鬆1-2秒，做10次。也可以買適合自己的陰道啞鈴在家練習。

先去醫院讓醫生檢查下鬆弛程度。

輕微鬆弛可以透過長期規律的凱格爾運動和提肛運動來恢復

如果松弛比較嚴重，已經出現了脫垂、漏尿等問題，建議透過做手術來恢復，比如後方膣圓蓋術，搭配運動的效果更好。

先去看醫生，詢問情況是否嚴重。如果嚴重的話一定要在醫院接受治療，如果情況不是非常嚴重就可以自己在家用G動進行鍛鍊！

看程度，一般輕微的 橫渡是可以透過鍛鍊緩解的，產傷導致的陳舊性會陰撕裂、盆底肌肉斷裂陰道瘢痕形成患者；會陰側切後傷口癒合欠佳或側切傷口縫合不良（如只縫合粘膜而忽視了肌肉層縫合者）；經陰道分娩後或剖腹產後（尤其是二胎媽媽）或其他原因造成的陰道鬆弛，性生活不滿意者，陰道排氣、異響，跑跳、提重物甚至咳嗽時有漏尿的輕中度盆底肌肉功能障礙患者都可考慮進行陰道緊縮手術。

具體情況具體分析吧，得看具體的鬆弛程度。最好的還是去做個盆骨修復，然後自己在家裡配合著做一些收縮的運動。我生完孩子後也出現過盆底肌鬆弛，後來去M6私密管理做了盆骨修復，然後自己在家做凱格爾。一段時間後就會有變化了

首先需要去醫院進行盆底肌力的檢查，看鬆弛程度，盆底肌肌力分級是0級到5級，5級最佳，0級最差，一般四級以下都建議進行盆底康復治療或者鍛鍊的。如果嚴重到子宮、陰道壁膨出，嚴重影響到生活質量的，需要去醫院檢查治療，症狀比較輕的可以在家採用專業的家用盆底修復儀器進行鍛鍊

盆底肌鬆弛首先需要看醫生做檢查，根據盆底肌鬆弛的程度，再選擇手術、康復鍛鍊還是物理燻蒸等，但都應該在醫生的指導下進行。

盆底肌主要檢查一般來說包括手法的檢查以及盆底電生理的評估。目前有沒有器官的脫垂，包括膀胱脫垂、子宮脫垂、直腸膨出甚至盆底疝等。另外還可能會讓憋住小便來咳嗽，觀察是不是有咳嗽能夠誘發出漏尿來檢查。有嚴重的脫垂的話，則需要進行手術固定或修復。一般的盆底肌鬆弛，只需要在醫生的指導下進行康復訓練即可。

盆底鬆弛建議加強盆底肌的訓練，G動app，主要針對盆底肌的恢復，對女性盆底臟器的脫垂膨出，產後漏尿有很好的效果