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  • 1 # rrepn37027

    1、不吃晚餐會影響健康。胃會不斷分泌胃酸,長期不吃晚餐容易患上胃潰瘍,得不償失。2、不吃晚餐,節食會降低基礎代謝。基礎代謝可以通俗的理解成,每天你消耗的最小熱量值,降低基礎代謝這是自身的一個防禦,你減少了攝入的能量,身體很聰明地將基礎代謝自然降低。3、不吃晚餐不是變瘦是脫水,一個人因為一個星期不吃晚飯而瘦了5千克,這種情況往往是“假瘦”。餓著肚子,以滴米不進的狀態去減肥,會造成身體早期脫水,就會有體重下降的假象,實際上減掉的不是脂肪而是水。4、不吃晚餐瘦得快胖得也快。不吃晚飯減肥會導致一種“壓榨性”的瘦,身體的反彈能力隨時都在醞釀,一旦進食,吸收更多,反彈也快。如果體重確實超出正常範圍,那建立良好的生活方式,再搭配合理的飲食加上運動才是最好的減肥方法。建議可以少量節食。5、不吃晚餐,導致飲食不規律,會引起血糖紊亂。一些有高血糖、高血壓病症的老年朋友,千萬不要用過猶不及的方法控制飲食,不吃晚飯引發的一系列後果是非常要命的。健康晚餐的四大講究吃法:一、晚餐不宜過晚我們講晚餐的時間最好在每天的下午六點左右,如果這個時間不方便,也不要超過晚上八點,晚上八點之後最好不要再吃任何東西,飲水除外。而且晚餐後四個小時內不要睡覺,這樣可使晚上吃的食物充分消化。如果經常很晚吃晚飯,就很容易患上尿道結石。很多人因工作關係很晚才吃晚餐,吃完後不久就上床睡覺,這個習慣是很不好的。因為我們在睡眠狀態下,血流比白天的時候要慢很多,排洩系統也比較遲鈍,小便很少,而食物中的鈣鹽除被人體吸收之外,餘下的是要經過尿道排出的。二、晚餐不宜過飽俗話說,“早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少”。如果我們晚餐吃得太飽,必然會加重胃腸負擔,其緊張工作的資訊不斷傳向大腦,導致人失眠、多夢,久而久之就容易引起神經衰弱等疾病。故而晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食。三、晚餐不宜常吃葷午餐作為正餐的習慣早已被打破,晚餐成了中國現代家庭中最重要的一頓飯,不少家庭的晚餐菜餚豐盛,雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌,這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。如果晚餐經常這樣吃葷,攝入的營養能量過多,就很容易引起膽固醇增高,而過多的膽固醇會堆積在血管內壁上,久而久之就會誘發動脈硬化和冠心病等病症。四、晚餐不宜常吃甜。國外科學家曾經做過一個實驗研究,就是在攝取白糖的量相同的情況下,如果攝取的時間不同,就會產生不同的結果。科學家將試驗用的小白鼠分成兩組,一組早上喂的飼料中添加了白糖,晚上喂普通的飼料;另一組則正好相反,早上喂普通飼料,晚上喂含白糖的飼料。而前一組動物由於早上喂含白糖的飼料,因此,進食後有很長一段時間可以做運動;而後一組是在晚餐時食用含白糖的飼料,而且第二組一吃完就基本上沒有進行任何活動了。但是一段試驗的過程過後,晚餐喂含白糖飼料的那一組動物,血液中中性脂肪含量比另一組高得多。

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