回覆列表
  • 1 # 使用者434861804178

    一天只吃一頓飯,無論怎麼吃、什麼時候吃、吃多少、攝入了多正確的營養,其行為本身就是極度不合理和不健康的!

    人體活動所需要攝入的能量及人體本身所必須的營養物質,是靠長期不間斷的飲食同步補充的,而人體本身也已經在身理上適應了一日三餐這種規律,貿然打破這種規律,可能導致人體劇烈的不適反映,同時也會危害到人體的健康。

    一天只吃一頓飯,我們假使這個行為在正常的範圍內,人體基礎代謝率一般消耗1500-2000大卡,你不運動,環境溫度適宜以足夠維持你正常的基礎代謝的情況下,你一天需要攝入最少1500-2000大卡的熱量,1500-2000大卡熱量,換算成食物,大約是4個雞蛋+800g魚肉+1000ml牛奶(約2200大卡),換算成牛肉大約為1.3千克

    且不說你一頓是否能吃得下那麼多東西,就營養均衡來說,這些東西顯然無法滿足人體對於微量元素的攝入,但很多人體必需微量元素含量較高的食物,其能提供的熱量又偏低,一頓食用2-3千克食物,我想人類很少能夠達到如此驚人的食量並長期堅持。

    再說,一頓能吃入如此巨量食物的話,你的飢餓感也將會來得更快、更加恐怖。

    以上都是我們在假設一個完美狀態下的情況。

    我們再說說正常情況

    人無時無刻不在運動,就算你不動,但至少要起來吃飯、喝水、上廁所,而支援這些運動的,是能量

    每日攝入1500-2000大卡,僅僅是提供了人體的基礎代謝率所需的能量,經估算,人一天至少需要2500-3000大卡熱量才能維持少量的正常活動(例如吃飯上廁所做飯),如果要外出買菜或者洗衣服、上班之類,需要的熱量將會更多,在這個情況下,4個雞蛋1公斤魚肉1.5公斤牛奶(約3500大卡)或者說2.5公斤牛肉(約3000大卡)的熱量,換算成能夠提供足夠微量元素的食物,大約在3.5-4.5公斤左右,一頓吃2公斤左右我還勉強相信,但是你說一頓吃3-4公斤……那麼我只能呵呵了。

    一頓吃那麼多食物,造成的後果就是:胃被撐大,胃壁變薄,甚至可能造成胃壁破裂

    長期這樣做的話,人空腹時間將會延長,從而導致胃液長時間直接浸泡胃壁,雖然胃壁能夠防止胃液腐蝕,但高純度的胃液直接浸泡,同樣會損傷胃黏膜,時間一久將會導致消化系統病變(潰瘍、出血、穿孔或者癌變),消化系統的病……嘖嘖,難受的很。

    綜上所訴,無論你是出於什麼考量,一日三餐是最正確也是最健康的飲食方式,若想透過飲食控制某些疾病或是維持身材,只需要注意適量飲食、適當運動,拒絕暴飲暴食,不要大量攝入高糖高熱量食物就行了。

    若是你只是嫌一天吃三頓太麻煩的話,那我也只能呵呵了……

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 求推薦一款遊戲本,7000元左右的?