吃三個左右就可以，獼猴桃對減肥是有幫助的，而且食用獼猴桃可以改善情緒，但是每天的攝入量過多人體也不能完全吸收，適量就好。

一般一天1-2個就好，最好做晚飯吃，既瘦身又對面板好，晚飯後再散步一小時，瘦身會更好些，長期堅持定能瘦下來，要是再結合痩立美就更快了，它瘦身超級經典，沒用過的一定要試試，此外除了獼猴桃其他水果也要多吃些，像蘋果、桃子等，都對瘦身有幫助~~。

奇異果中含有大量的獼猴桃鹼，這種物質可以有效的分解蛋白質，更有助於人體對營養素的吸收，並且減少脂肪在體內堆積的機率。對於喜歡晚睡的人群來說，因為奇異果同樣可以促進人體的消化，為腸胃減輕壓力，所以適合夜貓族作為夜宵來補充營養又不擔心會發胖。奇異果裡面含有非常豐富的膳食纖維，甚至可以成為纖維水果之首。它的纖維含量是橘子和香蕉的兩倍之多。奇異果中含有果膠，也就是我們常說的水溶性纖維，它可以抑制小腸對吸收的脂肪，並且促進腸道中垃圾和毒素的排洩，能夠把腸道中長時間堆積的廢物一併的排出去，是解決便秘，減小腹部的好幫手。奇異果中含有的幾種氨基酸都可以促進肉鹼的合成。而肉鹼是燃燒脂肪的有效成分，能夠把脂肪轉換成熱量。通常從二十歲開始，我們體內的肉鹼成分就在逐漸減少，所以常吃奇異果也是在幫助身體補充消耗脂肪的成分。要想減肥就要多吃依頓一號紅心獼猴桃。

主食才是養脾胃根本，水果多性涼，不適合只吃水果減肥，營養也不夠

可以早晚用肽型代餐（早餐89卡，晚餐80卡）中午正常吃，主食蔬菜肉雞蛋魚都可以吃

減肥成功與一天吃多少獼猴桃沒有必然關聯，不是你一天吃獼猴桃越多就一定能減肥成功。

主要可以從以下幾個方面來看：

1.雖然獼猴桃營養相對比較豐富，但是隻吃獼猴桃營養必然不均衡；

2.獼猴桃的蛋白質含量很低，減肥過程中會導致體內蛋白質大量流失；

3.只吃獼猴桃你能堅持多久？

4.獼猴桃熱量很低，減肥過程會因為熱量過低而產生不是；

5.恢復正常飲食後會很容易反彈；

總之，減肥是一個系統的工作，而且是一個持續的過程。減肥不僅要關注減下來，更要關注如何保持健康體重。減肥的最終目標的健康，不能用只吃獼猴桃的方式來節食，以達到減肥的目的。要想減肥成功，並且能保持健康體重，還是要從日常的飲食和生活方式入手。

在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。 所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的GI是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米飯差不多，減肥族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等GI遠低於白米飯的水果是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

部分水果後會出現比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐減肥的人應該注意的事。

減肥跟吃多少獼猴桃沒有必然聯絡，確切的說：減肥跟任何某種特定的食物，都沒有必然聯絡！

減肥，實際上就是糾正身體的熱量平衡關係，讓攝入熱量＜消耗熱量，理論上來說只要滿足這個條件，任何減肥方法不管是否科學、是否合理，都可以幫助你減肥。

只是科學的減肥方法，能幫助你更健康的瘦；合理的減肥方法，能幫助你更輕鬆的瘦。

減肥應該跟吃多少獼猴桃沒有關係吧

減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。