我一般會用這2個方法控制食慾，很有效。

1、喝水充飢

多喝水會瘦，是每個減肥人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則容易產生水腫現象。其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近走紅的氣泡水，都很適合喝水充飢時飲用，控制食慾的效果又快又好。

2.飯後刷牙

特別是晚餐之後，以前經常喜歡坐床上吃零食，後來養成了飯後刷牙的習慣就戒掉了，因為牙膏在生產過程中，為了防止被吞嚥，會加入一點抑制食慾東西，還有一點是，刷了牙了就不想再把牙齒弄髒。

--------------------------------------幫你變瘦-------------------------------------

減肥黨，運動加控制飲食，代餐我選的是南韓grn代餐果凍，好喝哈

減肥16天了，一直不敢上稱，其實我也不是特別胖，就是小骨棒有點肉肉，屁股大、腿粗，上支瘦，不是特別容易瘦下來的體型堅持控制飲食加上每天都做keep訓練，從穿衣服上來感受，這16天，我是瘦了的，定期量腰圍，從74瘦到了70

南韓grn代餐果凍，我買了兩個口味，蘋果和水蜜桃各一箱

我並沒有代兩餐，每天只有中午喝它，早餐一般是牛奶、脫脂牛奶加麥片二選一，全麥麵包一片，水果一丟丟，煎雞胸肉或者雞蛋二選一。晚餐吃得好一點，不過8分飽就OK了，慢慢吃，千萬別狼吞虎嚥過後撐得慌。

對於工作狗來說，中午喝代餐果凍挺方便的。

關於代餐果凍的飽腹感親測3個半小時就餓了

希望你們可以選擇健康的減肥方式，不要吃減肥藥，雖然瘦的很快，但是真的傷身體，等你們到我這個歲數就知道了（我是91年的老阿姨）什麼都沒有健康重要啊！！！多運動，少吃點！把買零食的錢用來買點護膚品啊，衣服啥的不好麼！這都是阿姨的肺腑之言啊

本人10年體重上下浮動3公斤。秘訣如下：

1、不吃太多零食、甜食。少吃油炸。

2、每週一到兩次的跑步，5公里-10公里。或爬山。

3、要遵從早餐吃的像皇帝，中餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐。

4、多喝茶。

我控制不了，吃飯時控制了一下，等會兒馬上餓了，餓死還是胖點好！家裡不缺吃的，這個世道好，好不容易遇上了，為了瘦一點卻要捱餓也太不划算了！況且我也快五十了，只要身體好，胖點沒什麼大不了。

不運動的狀態下

現在是一日兩餐了！

早上9:00和下午2:00

吃的多多的，飽飽的

晚上喝杯牛奶

我每天吃兩頓，儘量在八小時之內吃完，儘量不吃豬肉，一般以海鮮和蔬菜水果為主。晚上堅持出去跑步，一般為五千米以上就好，每天出點汗。