現在冬季，吃一些溫補的食物比較好。像肉類可以多吃一點羊肉之類的，蔬菜之類的可以多吃白蘿蔔，山藥，大白菜等等，還有板栗也可以多吃點。多喝湯，像什麼排骨湯，羊肉湯風湯類食物

春芽夏花秋實冬根，四季養生吃應季的東西是最好的，現在剛剛入冬，夏天秋天人們吃得過多的寒冷，冷生硬的食物，脾胃陽氣虛弱，因此現在正是補脾補腎的季節，多吃一些溫熱的食物，包括姜蔥蒜，牛羊肉等熱性食物 有助於溫補脾陽腎陽， 從而有助於身體健康，達到養身強體的目的。

這個季節的應該多吃蘿蔔，牛羊肉！所謂冬吃蘿蔔夏吃薑，這個冬季蘿蔔是必備佳品，即可生吃也可慢燉，還可做冷盤！

立冬節氣到來，說明的是冬季來臨，那麼冬季人們最好吃些什麼食品呢。？一是蘿蔔，中國有句諺語叫，冬吃蘿蔔，夏吃薑，有病不用開藥方。吃蘿蔔通氣起到上下貫通的作用。二是羊肉，羊肉屬於補品，有補氣，強壯身體，增強身體活力的功能。

冬季應該是給身體進補最佳時間也叫藏，選擇好適合自己體質的食品如時令果蔬，羊肉，中藥材等搭配出美味合口的菜餚或湯膳進食對自已身體進一步的提高免疫力。不過記住要適當運動喲！

每個人的體質不一樣，所以食用的種類也不一樣，按個人所需吧。儘量以清談為主，少吃辛辣刺激油炸的物，多運動，多喝水，這個季節多儲存熱量為主！

冬季年底了，很多人事務繁多，易疲勞。吃以下食物比較保健，給你參考了。

聲疲勞多吃梨

年底開會比較多，很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感，再加上冬季霧霾頻頻，更加不適。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

胃疲勞多吃小米

年底應酬很多，喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

腿疲勞多吃香蕉

到了年底，不少人要跟著出差、出會，成日東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。